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青少年如何保持心理健康
青少年如何保持心理健康，青少年的心理健康是非常重要的，可以幫助我們情緒的轉(zhuǎn)化，心理不健康的人情緒是非常低落的，下面就和小編一起看一看青少年如何保持心理健康的相關(guān)知識(shí)吧。
青少年如何保持心理健康1
第一，正確地看待得失成敗
人生本來(lái)就是有得有失的，有些可能因?yàn)橐恍┏砷L(zhǎng)環(huán)境和成長(zhǎng)過(guò)程的各種原因，會(huì)有對(duì)某些事物比較強(qiáng)烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。
第二，多看一些勵(lì)志書(shū)籍
人生在很多時(shí)候，其心理會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵(lì)志的書(shū)籍，汲取心靈上的營(yíng)養(yǎng)。
第三，多交朋友，多與朋友傾訴
現(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因?yàn)閴毫Φ貌坏郊皶r(shí)的發(fā)泄而造成更加嚴(yán)重的后果。及時(shí)的將積蓄的'內(nèi)心壓力適當(dāng)出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。
第四，注意飲食
人在不開(kāi)心或者有煩心事的時(shí)候，可以選擇吃一些比較甜的食品。科學(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂(lè)的情緒。人會(huì)因此更容易開(kāi)心，更容易從某些煩心事中走出來(lái)。
第五，培養(yǎng)自己的愛(ài)好
現(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長(zhǎng)時(shí)期的堅(jiān)持不喜歡做的事情就會(huì)容易導(dǎo)致人的心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問(wèn)題。因此，人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間里要能夠主動(dòng)去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內(nèi)心的負(fù)能量。
青少年如何保持心理健康2
一，保持良好的人際關(guān)系
與人交往時(shí)要注意真誠(chéng)的鼓勵(lì)和贊美而不是阿諛?lè)畛�，從團(tuán)結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正，尊重別人的人格，不把意見(jiàn)強(qiáng)加于人。
二，保持社會(huì)功能良好
所謂的社會(huì)功能良好，是指對(duì)社會(huì)能適應(yīng)自如。
三，要積極參加勞動(dòng)實(shí)踐
勞動(dòng)促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，包括軀體和心理兩個(gè)方面，通過(guò)勞動(dòng)實(shí)踐從而保持和現(xiàn)實(shí)的緊密聯(lián)系，通過(guò)勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)理想，糾正不切合實(shí)際的空想，并且在勞動(dòng)中增進(jìn)人們的友誼，勞動(dòng)可以使人消除不必要的憂慮和擺脫過(guò)分的自我注意，使生活內(nèi)容豐富而充實(shí)，勞動(dòng)的成功與成果使人們認(rèn)識(shí)到自己生存的價(jià)值，因而對(duì)生活充滿信心。
四，保持自我意識(shí)良好
意識(shí)就是對(duì)自己對(duì)我的`認(rèn)識(shí)，自我意識(shí)良好的核心就是要做到自知和自愛(ài)，自知是通過(guò)自我觀察，自我評(píng)價(jià)來(lái)了解自己能力的真實(shí)水平，對(duì)各種行為都要量力而行，自愛(ài)就是愛(ài)惜自己，保護(hù)自己，重視自己，以上就是保持心理健康需要堅(jiān)持的四大原則。
青少年如何保持心理健康3
1、人際交往
與周?chē)苤С趾拓S富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個(gè)人關(guān)系的質(zhì)量對(duì)幸福感有很大影響。拿出時(shí)間并付出努力建立強(qiáng)大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。
2、拿出時(shí)間享受生活
給活動(dòng)，興趣愛(ài)好和喜歡的事情留出時(shí)間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書(shū)，縫一床被子，給孩子畫(huà)一幅畫(huà)，與寵物玩耍，這些都能給你帶來(lái)想象力和創(chuàng)造力。
3、參與并分享興趣
參加一個(gè)能與你一起分享興趣的俱樂(lè)部或社團(tuán)。與有共同愛(ài)好的人在一起對(duì)你的.心理健康有好處。如樂(lè)隊(duì)，晚間步行，跳舞班，以及讀書(shū)會(huì)等。
4、為社區(qū)做貢獻(xiàn)
拿出時(shí)間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點(diǎn)好事等。有許多貢獻(xiàn)方式能帶給你良好感覺(jué)。在改善其他人的生活同時(shí)也能促進(jìn)你的生活品質(zhì)。
5、照顧好自己
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會(huì)讓心理感覺(jué)好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運(yùn)動(dòng)。身體鍛煉結(jié)合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺(jué)。
6、挑戰(zhàn)自我
學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)一個(gè)目標(biāo)。如制定健身目標(biāo)或?qū)W習(xí)烹飪等。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時(shí)，學(xué)會(huì)如何改善心理健康。
7、應(yīng)對(duì)壓力
了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應(yīng)對(duì)方法�？梢员苊庖恍┱T發(fā)源，并學(xué)會(huì)控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會(huì)以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺(jué)不舒服或痛苦時(shí)才會(huì)成為問(wèn)題。平衡的生活方式能幫助你更好的應(yīng)對(duì)壓力。如果感覺(jué)難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動(dòng)或許對(duì)你有幫助。
8、休息與調(diào)整
確保充足睡眠。定時(shí)上床睡覺(jué)，并養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。睡眠能修復(fù)心理和身體。然而，如果在醒來(lái)后總是匆匆忙忙，仍然會(huì)讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時(shí)間放松和調(diào)整很重要。
9、注意此時(shí)此地
每天拿出時(shí)間留意自己的感覺(jué)。感覺(jué)臉上的陽(yáng)光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對(duì)過(guò)去或未來(lái)的思考，而不是體驗(yàn)現(xiàn)在。專(zhuān)注于當(dāng)下是做到這一點(diǎn)的好方法。有意識(shí)的內(nèi)外聯(lián)合對(duì)身心健康很重要。
10、尋求幫助
無(wú)憂無(wú)慮的生活不存在，每個(gè)人都會(huì)遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助，也對(duì)保持你的心理健康很重要。
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