亚洲精品中文字幕无乱码_久久亚洲精品无码AV大片_最新国产免费Av网址_国产精品3级片

打羽毛球的好處有那些

時(shí)間:2024-03-10 14:46:52 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

打羽毛球的好處有那些

  打羽毛球的好處有那些,打羽毛球能鍛煉身體,還能放松心情,是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且只要不是正式的比賽就不要場(chǎng)地的制約,所以很適合平常運(yùn)動(dòng)。打羽毛球的好處有很多,下面是打羽毛球的好處有那些。

打羽毛球的好處有那些

  打羽毛球的好處有那些1

  1、眼睛

  堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持打球,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

  2、頸部、肩部、脊椎

  經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松,長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

  3、心臟

  堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

  4、血液

  有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對(duì)長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

  5、肺部及呼吸系統(tǒng)

  長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的'長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。

  6、肝臟

  打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗(yàn)證,非常有效。

  7、腹部

  平坦或者腹肌明顯的`腹部是很多人的夢(mèng)想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的練習(xí)能夠幫你把腹肌練得更強(qiáng)大,但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,最重要的是堅(jiān)持!因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。

  8、腰臀

  打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置,很多球友都有過這樣的體驗(yàn),開始打球一段時(shí)間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變得更漂亮。

  9、膝蓋

  有人說打羽毛球百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到:他們剛開始打羽毛球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題,有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼,但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí),膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

  10、肌肉

  除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外,經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化,一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?

  11、腸胃

  打羽毛球使人情緒飽滿樂觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,當(dāng)然,更讓人羨慕的是怎么吃也不胖,哈哈。

  12、肌肉

  長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動(dòng)的首選,會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

  13、骨骼

  長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度,韌帶的柔軟度,還能增加骨骼的強(qiáng)度、密度,避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

  打羽毛球的好處有那些2

  舒筋活血

  羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

  塑身

  看過羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn),羽毛球運(yùn)動(dòng)員無論男女,身材都很勻稱,尤其是女隊(duì)員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長時(shí)間打球的'人第二天全身肌肉疼痛,走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講,這些肌肉之所以疼,是因?yàn)殚L期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位,其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。

  治頸椎(肩周)病

  參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng),每天?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  鍛煉眼力

  打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會(huì)看近,一會(huì)看遠(yuǎn),一會(huì)看高,不僅是身體在動(dòng),而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng),使眼在自然運(yùn)動(dòng),逐步提高視力。

  優(yōu)雅

  羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào),動(dòng)作舒展、步法合理,用好技術(shù)能四兩撥千斤,如果在現(xiàn)場(chǎng)看過職業(yè)球員打球,一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動(dòng)那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對(duì)抗,比如網(wǎng)球,為了發(fā)大力,很多女運(yùn)動(dòng)員嚎叫連連,甚至都出現(xiàn)對(duì)方向裁判投訴聲音太大,甚是不雅。

  交友

  羽毛球可參與的人數(shù)多,雙打的時(shí)候可以和隊(duì)友交流,累了在場(chǎng)邊和別人交流。人疲憊后,肌肉不那么緊張,情感的防衛(wèi)系數(shù)也會(huì)下降,更容易交流。

  打羽毛球的好處有那些3

  一、打羽毛球的好處有哪些

  1、舒筋活血

  羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

  2、排毒養(yǎng)顏

  長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

  3、治頸椎(肩周)病

  參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)?每天堅(jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  4、讓人眼明手快

  打羽毛球能讓人眼明手快,這個(gè)優(yōu)點(diǎn)很多人都知道,因?yàn)樵诖蚯蜻^程中,手部要根據(jù)球不斷運(yùn)動(dòng),眼睛也要緊緊追隨著物體。運(yùn)動(dòng)完后,眼睛組織血液循環(huán)速度短時(shí)間內(nèi)會(huì)加快,手部肌肉也會(huì)得到鍛煉。如果長期運(yùn)動(dòng),對(duì)提高人的靈敏度和眼睛的反應(yīng)速度都有幫助。

  5、促進(jìn)脂肪分解

  長期久坐,吃大量食物,又不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)脂肪會(huì)持續(xù)增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的運(yùn)動(dòng),從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,達(dá)到減肥的目的。要是MM想減肥,打羽毛球是不錯(cuò)的方法,既健康又有效。

  6、提高心肺功能

  在運(yùn)動(dòng)過程中,血液流動(dòng)速度會(huì)加快,心率也會(huì)加快。如果是中強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動(dòng),心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強(qiáng)度的,心率每分鐘在160-180次之間。長時(shí)間如此,人的心肺功能會(huì)有所提高。

  二、打羽毛球的正確方法是什么

  1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

  單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)為“以右手握拍為準(zhǔn)”,通常左腳在前,右腳在后,側(cè)身對(duì)網(wǎng),重心在前腳上,膝關(guān)節(jié)彎曲,后腳跟稍提起,收腹含胸。

  2、站位

  站在離發(fā)球線有一定距離處,約1.5米處。

  3、發(fā)球

  發(fā)球時(shí)雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠?dòng)作,延誤發(fā)球,不得踩線,雙腳必須與地面接觸,并且固定不得移動(dòng)位置。

  三、打羽毛球的注意事項(xiàng)有哪些

  1、降低羽弦的張力

  較松的.球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞震動(dòng)較少。

  2、選擇甜區(qū)更大的拍形

  選擇甜區(qū)更大的拍形,所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)不容易打到非甜區(qū),震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)較少。

  3、檢查拍柄的大小

  如球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的`傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約5-8mm的空隙。

  4、檢查球拍的硬度

  拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,不需要太多力量就能擊出有威力的球,降低了手臂的疲勞。

  5、注意擊球的姿勢(shì)

  擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、擊球時(shí)側(cè)身不夠等。多請(qǐng)教身邊高手,糾正錯(cuò)誤。

【打羽毛球的好處有那些】相關(guān)文章:

打羽毛球瘦身的好處04-26

打羽毛球08-27

打羽毛球作文[精選]07-15

打羽毛球的作文07-11

打羽毛球作文[經(jīng)典]08-11

打羽毛球作文07-03

打羽毛球作文(精選)09-03

打羽毛球作文(經(jīng)典)02-25

打羽毛球(優(yōu))12-15

(集合)打羽毛球11-28