珍愛生命預(yù)防溺水小報(bào)
游泳，是中小學(xué)生喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目之一。那么你知道珍愛生命預(yù)防溺水小報(bào)有哪些嗎?下面是百分網(wǎng)小編整理的珍愛生命預(yù)防溺水小報(bào)，歡迎閱讀借鑒!
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珍愛生命預(yù)防溺水小報(bào)內(nèi)容一：游泳前要做的準(zhǔn)備活動(dòng)
一、作好專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)半月板損傷和水中抽筋。
防止半月板損傷的準(zhǔn)備活動(dòng)的方法有跪地后仰和深蹲轉(zhuǎn)膝等，跪地后仰的要領(lǐng)是兩手扶地，兩踝關(guān)節(jié)外翻著地，膝關(guān)節(jié)反復(fù)向地面下壓;深蹲轉(zhuǎn)膝的要領(lǐng)是體前屈兩手扶膝深蹲后繞環(huán)。利用這兩種方法來充分伸展膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶，為蹬夾腿技術(shù)提供良好的柔韌性，提高關(guān)節(jié)的靈活性，防止在蹬夾腿時(shí)損傷膝關(guān)節(jié)半月板。
防止水中抽筋的最有效的準(zhǔn)備活動(dòng)方法是腳趾運(yùn)動(dòng)。其要領(lǐng)是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分別反復(fù)扳腳趾。以提高腳趾和大小腿后側(cè)肌肉群的柔韌性，防止抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。
二、認(rèn)真作好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)量的大小要根據(jù)天氣情況而定。不要急于下水，樹立下水前要作好準(zhǔn)備活動(dòng)的意識。一般情況下準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間掌握在5-10分鐘左右，氣溫和水溫低時(shí)，例如陰天、風(fēng)天，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要長而且量稍大一點(diǎn)。再有準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要積極投入，動(dòng)作準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)有力，舒展流暢。準(zhǔn)備活動(dòng)充分的表現(xiàn)是血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱、出汗，關(guān)節(jié)靈活，動(dòng)作輕松有力。
珍愛生命預(yù)防溺水小報(bào)內(nèi)容二：
“溺水”這個(gè)詞相信大家都不陌生吧!我就不用說了。其實(shí)我非常討厭這個(gè)“人生的重大經(jīng)歷”——溺水，因?yàn)槿绻麤]這次“人生的重大經(jīng)歷”，也許我還有一項(xiàng)特長呢，為啥?別急，先看一下!
那次“人生的重大經(jīng)歷”發(fā)生在讀幼兒園上游泳課時(shí)，那時(shí)我大概1米2左右吧，池水到我的脖子上那么深!可是這件事的罪魁禍?zhǔn)资怯旧匣荨Ｄ懶〉?我看見其他小朋友在泳上滑梯玩得那么高興，心里癢癢的，就去體驗(yàn)一下，誰知不體驗(yàn)倒好，一體驗(yàn)就倒霉。我一滑下去，水里就響起“咕嚕咕嚕”的聲音，什么聲音?我在水里吐泡泡的聲音唄!我在水里掙扎，兩手并上，拍打著水面，可總夠不著底，真奇怪，到我脖子的池水怎么一從水上滑梯滑下來就淹過頭了。就這樣手一撲一撲地自救，好不容易“撲”到了岸邊，可手一滑，又被淹過頭了。“天啊，岸上的人是不是沒知覺了，快來helpme啊!我一邊罵，一邊撲水。終于，經(jīng)過我與死神的拼搏，我終于自救了。(注意，是自救)
這次溺水，讓我有了“起死回生”的經(jīng)歷，但也因此斷送了我學(xué)游泳的勇氣，所以現(xiàn)在我只能在水里“散
步，”朋友看見了總說：“I服了you!”
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