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健康手抄小報(bào)內(nèi)容：生理期需要注意事項(xiàng)
1.月經(jīng)期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因?yàn)橐俏覀冊(cè)谠陆?jīng)期間接觸冷的，那么肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會(huì)特別的難受，所以這時(shí)候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請(qǐng)別觸碰冷水。
2.月經(jīng)期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會(huì)在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對(duì)我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會(huì)對(duì)我們身體有傷害，然后不能促進(jìn)我們身體的排毒，然后就導(dǎo)致肚子疼，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。
3.月經(jīng)期間千萬別吃冷飯
有的人天生就喜歡吃冷飯，由于生活的壓力，時(shí)間的不夠，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃，然后火急火燎的就上班去了，雖然這樣節(jié)省了時(shí)間，但是你知道冷飯?jiān)谖咐锸嵌嗝措y的消化嗎?還有冷飯對(duì)我們?cè)陆?jīng)期間是多么的影響大嗎?也會(huì)引起我們肚子很痛，到時(shí)候真是沒有辦法了。
4.月經(jīng)期間千萬別洗澡
我有個(gè)朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛(wèi)生，干凈，所以每次月經(jīng)的時(shí)候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時(shí)候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對(duì)身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計(jì)很難熬過去這么痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛(wèi)生而去洗澡。
5.月經(jīng)期間請(qǐng)勿做激烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持晨練等，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗�，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成體內(nèi)排泄的.不暢，還會(huì)對(duì)身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
6.月經(jīng)期間要記得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
可想而知，要是你身上裂個(gè)口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時(shí)候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會(huì)隨之而排出去，所以在我們?cè)陆?jīng)的時(shí)候，必須要多吃營(yíng)養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且要熱服。
7.月經(jīng)期間請(qǐng)勿做房事
月經(jīng)期間不要為了一時(shí)的欲望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因?yàn)樵陆?jīng)期間做房事會(huì)嚴(yán)重影響我們?cè)陆?jīng)排的量，導(dǎo)致排毒不順暢，排毒不完全，最后身體內(nèi)堆積的毒素越來越多就會(huì)引起病變，所以為了你的健康，為了你的身體，千萬不要為了一時(shí)的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會(huì)考慮的。
健康手抄小報(bào)資料：營(yíng)養(yǎng)不良的影響
簡(jiǎn)介
膳食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足或缺乏，不僅會(huì)影響人體的健康，甚至?xí)鸺膊 ＠�，蛋白質(zhì)供給不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒、兒童和少年的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，體重過輕(如圖);成年人則容易疲倦，體重下降，肌肉萎縮，浮腫，對(duì)疾病的抵抗力下降。又如，兒童缺鈣時(shí)，會(huì)造成骨質(zhì)生長(zhǎng)不良和骨化不全，并導(dǎo)致佝樓病;成年人缺鈣時(shí)，會(huì)引起骨質(zhì)軟化病;老年人缺鈣時(shí)，則會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥。再如，缺乏維生素A時(shí)，會(huì)引起夜盲癥;缺乏維生素C時(shí)，會(huì)引起壞血病。
營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)腦的發(fā)育影響
科學(xué)研究表明，在人的一生中，腦發(fā)育的最關(guān)鍵時(shí)期是胎兒期和嬰兒期，如果人在這一時(shí)期攝入的蛋白質(zhì)和能量不足，會(huì)導(dǎo)致腦的重量減輕，腦細(xì)胞的數(shù)量減少，并使大腦皮層神經(jīng)元的突觸數(shù)量減少。這樣的人即使在出生以后加 強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，使他們?cè)谏砀吆腕w重方面趕上正常的同齡人，但智力方面的缺陷卻是很難彌補(bǔ)的。例如，科學(xué)家們通過長(zhǎng)期的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒時(shí)期嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的兒童頭圍較小，智商較低，情感淡漠;到6～7歲時(shí)，閱讀書寫有困難，理解力差，學(xué)習(xí)能力低下。
缺乏維生素C易引起的疾病
壞血病是一種由于膳食中缺乏維生素C而引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏病。這種病的主要癥狀有牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齡松動(dòng)，皮下、肌肉和關(guān)節(jié)出血等。經(jīng)常進(jìn)食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，就當(dāng)可以預(yù)防壞血病的發(fā)生。
營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)人體健康的影響
膳食中的營(yíng)養(yǎng)過剩，對(duì)人體健康也是有害的。例如，當(dāng)從食物中獲取的能量過多，超過了人體的需要時(shí)，多余的供能物質(zhì)就會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存起來，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致肥胖。肥胖常會(huì)并發(fā)一些嚴(yán)重的疾病(如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等)，損害人的健康。由此可見，營(yíng)養(yǎng)是保證人體健康的基礎(chǔ)。我們?cè)谌粘Ｉ钪校匾暊I(yíng)養(yǎng)問題，保持科學(xué)、合理的營(yíng)養(yǎng)。
合理營(yíng)養(yǎng)
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