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　　生命在于運動，我們要多運動身體才會更健康，運動小報你知道怎么做嗎，百分網小編精心整理了運動小報圖片，希望對你有用!

　　運動小報圖片

　　運動小報內容：適合孕婦的運動

　　下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最后幾個月的孕婦。請你先向醫(yī)護人員咨詢一下,然后再開始鍛煉。

　　·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

　　·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　運動小報資料：極限運動

　　1、徒手攀巖

　　攀巖運動起源于18世紀的歐洲，1970年成為一項獨立的運動項目。徒手攀巖是指不依賴任何外在的輔助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登過程。徒手攀巖要求人們在各種高度及角度的巖壁上，連續(xù)完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技于一身，是一項刺激而不失優(yōu)美的'極限運動，被全球的攀巖迷們稱為“峭壁上的芭蕾”。雖然，近年來攀巖已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運動，越來越多的人從攀巖運動中體驗到了獨特的樂趣，但是徒手攀巖對人的體能、膽量、身體協(xié)調性和柔韌性的要求極高，對于那些沒有經過系統(tǒng)的專業(yè)訓練的初學者來說無疑是危險重重。

　　2、 速降滑雪

　　在所有的陸地滑翔運動中，速降滑雪是最接近極限運動宗旨的項目之一。速降滑雪運動快速，多變，身體與大自然相融，給人以刺激與享受。人們會情不自禁地去追求、參與，而忽視了自身的安全，這是速降滑雪中最危險的一個問題。速降滑雪很容易使人不知不覺地處于興奮之中，尤其是年輕人，經常會不顧自身技術的不足超速滑行。這時不但容易造成自身的損傷，也會給其他滑雪者造成損傷。另外，如果準備活動不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身體狀況欠佳，都會成為潛在的危險誘因。

　　3、跑酷

　　跑酷非常具有觀賞性城市疾走這項街頭疾走極限運動，無論你在城市，還是在鄉(xiāng)村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，并“挑戰(zhàn)它”。這就需要結合靈活性和控制性。運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發(fā)現你能控制自己瞬間騰空的身體。但Parkour所存在的危險性相當大，而所有的Traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業(yè)的訓練。

　　4、 蹦極

　　蹦極的危險相當于駕駛著時速160公里的汽車奔馳。從醫(yī)學角度看，蹦極運動對人體有幾種潛在的威脅：第一，下落過程中，視網膜下毛細血管容易破裂從而造成暫時性失明;第二，高速下落過程中一不小心碰到山體、樹枝或者被綁在腳上的繩子打到，輕者造成骨折、四肢麻痹，重者會形成永久性傷殘;第三，未被發(fā)現和證實的其他潛在的傷害。此外，蹦極設備缺乏檢修維護、調試不當、超期服役，或者工作人員缺乏必要的培訓和經驗，經營蹦極的俱樂部或公司沒有遵照必要的安全條例，甚至根本沒有取得合法的運營資格就大玩這種生死游戲，都是釀成事故的根源。對于熱衷于此類“死亡”游戲的人們來說，蹦極不僅需要強壯的心臟、良好的血管，更需要不錯的運氣。

　　5、跳傘

　　低空跳傘屬于極限運動中的滑翔項目，其危險性比高空跳傘還要高。低空跳傘一般在高樓、懸崖、高塔、橋梁等固定物上起跳，由于距離有限，打開傘包的時間只有5 秒鐘，很難在空中調整姿勢和動作。只有具備了豐富的高空跳傘經驗的人才能進行低空跳傘，但這也不能保證萬無一失。2004年10月5日，來自澳大利亞的低空跳傘專家羅蘭德?辛普森從上海金茂大廈345米處的起跳點跳下，但是降落傘沒能在第一時間打開，當降落傘最終打開時，辛普森離地面已經很近了。他沒有降落在指定的草坪上，而是被風吹到裙樓平臺上，嚴重摔傷。

　　6、空中沖浪

　　空中沖浪，是一種極限運動。運動員從飛機上跳下來后，以每小時160公里的速度沖破空氣中的熱氣流阻力向前滑行，就像在水中沖浪一樣�？罩袥_浪所能持續(xù)的時間很短，一般只有跳出飛機后的40秒鐘。降落傘張開前的降落稱為自由下落，速度可高達296公里。自由下落持續(xù)一分鐘后，降落傘被張開，下落速度可降到每小時18公里，跳傘者此時可以自己控制下降速度和方向。運動員便會隨降落傘安全降落到地面。空中沖浪 的特技既壯美又危險，每個動作，都必須拿捏得恰到好處，而且動作的時間點也不能有絲毫偏差，否則稍有不慎，就會“一失足成千古恨”。

　　7、高速賽車

　　駕駛時速300公里的賽車在跑道上馳騁，在速度的極限中感受人與機械完美的結合，這實在是一種刺激又美妙的體驗。在賽車高速行駛的過程中，挑戰(zhàn)的當然是駕駛者的技術和反應速度，但人類在挑戰(zhàn)的同時，也在和死神玩著一場危險的游戲。12年前的圣馬力諾伊莫拉賽道，車神塞納正駕駛著威廉姆斯賽車進入比賽的第5圈，突然之間，賽車失去了控制，撞向混凝土墻。車身在猛烈的撞擊和翻轉中四分五裂，一個車輪像玩具飛盤似的筆直沖向天空……整個過程只有短暫的10秒鐘，10秒鐘之后，一代車神撒手人間。

　　8、山滑板

　　從2380英尺的火山滑下，速度達到每小時50英里，就靠一塊板，沒有其他的保護，因此火山滑板被眾多尋求刺激體育愛好者評為世界上最酷的運動。

　　9、太空球

　　Zorb Ball,又稱太空球或左賓球，發(fā)源于上世紀90年代后期的新西蘭，是當今世界上最刺激、最安全的參與性休閑娛樂項目。乘坐者被固定在內球的安全設施上，從稍有坡度、筆直平坦的草坪上翻滾而下。如今，滾動軌跡已經從其誕生地新西蘭的草場擴展到了澳大利亞、美國、英國、瑞典、挪威、日本、中國等20多個國家和地區(qū)。目前世界上最長的Zorb場地也在新西蘭，全程700多米，球從坡頂滾落到終點足足需要1分鐘。

　　10、忍耐饑寒

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