有關(guān)緩解壓力的3大方法
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在人活的太累，就是因?yàn)樾睦韷毫μ�，其�?shí)，通過(guò)合理的方法緩解壓力可以有效的讓我們感覺到快樂(lè)，既然我們改變不了外在的原因，不如通過(guò)自己發(fā)掘潛在內(nèi)心深處的快樂(lè)。
如何緩解壓力 3個(gè)簡(jiǎn)單方法給你添加快樂(lè)能量
1、看穿但不說(shuō)穿。
成熟女人的標(biāo)志是分得清什么話該說(shuō)什么話藏在心里就好。無(wú)論職場(chǎng)上還是愛情上，千萬(wàn)不要低估自己說(shuō)話的分量，有時(shí)候言比任何武器都能傷害人心。保護(hù)對(duì)方的自尊就是為自己留有余地，為了達(dá)成同樣的目的，換種方法也許姿態(tài)更漂亮。
愛情上完全的坦白也是一種傷害。坦白，要站在對(duì)方的角度看，在不傷害對(duì)方的條件下說(shuō)出真相，這才是維系一段愛情的要訣。>>>瑜伽緩解壓力 守護(hù)女性一生
2、高興，就笑，讓大家都知道。
你知道嗎？情緒就像打瞌睡一樣會(huì)傳染，快樂(lè)的事分享給大家會(huì)讓所有人都開心。家人、閨蜜、愛人是最了解你的人，永遠(yuǎn)不要吝嗇與他們分享快樂(lè)心情。心中有愛一定要實(shí)實(shí)在在表現(xiàn)出來(lái)，無(wú)論工作上攻下一個(gè)艱難險(xiǎn)阻的難關(guān)還是路邊看到扭著屁股走路的小狗，分享給對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的人，讓他們感受到你的溫暖和快樂(lè)，這就是傳播正面能量。>>>助你緩解壓力的五個(gè)"出氣筒"
3、過(guò)去的事情可以不忘記，但一定要放下。
很多人對(duì)于過(guò)于的情感問(wèn)題經(jīng)常無(wú)法忘懷，即使伴隨著時(shí)間，傷害還是會(huì)變成疤痕留在體內(nèi)。可是要知道，過(guò)去的事情無(wú)法改變，與其沉浸在往事中遲遲不敢向前走，不如鼓起勇氣先走兩步看看。反正留在原地也不會(huì)有更美麗的風(fēng)景，不如放開膽子冒險(xiǎn)試一試，無(wú)論驚訝還是驚喜，你收獲的絕對(duì)要比現(xiàn)在更充實(shí)。沒(méi)有人要你忘記過(guò)去，讓它慢慢變成回憶就好。
緩解壓力的方法
1、有壓力時(shí)要想
“無(wú)論有多難的工作，既然交給我，就說(shuō)明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當(dāng)我自信、高興地應(yīng)付了這些挑戰(zhàn)，造物主一定會(huì)大大地獎(jiǎng)勵(lì)我的。
2、別管有多少需要做的事，我總要一件一件地認(rèn)真做好。
如果時(shí)間不允許我做得像我希望的那么完美，我也不遺憾，因?yàn)槲冶M力了。>>>9種心理按摩法 讓你緩解壓力
3、只在路上想工作。
回家后專注地享受生活，不再想單位的工作了，第二天上路時(shí)，再開始想單位的事，把家事扔在腦后。
4、工作中每小時(shí)中花叁分鐘冥想。
閉上眼睛，專注自己的唿吸，氣沉丹田。想像自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無(wú)力柔軟。>>>按摩頭皮，緩解壓力
5、傾訴。
心理學(xué)家認(rèn)為，職場(chǎng)女性要學(xué)會(huì)傾訴，傾訴的對(duì)象可以是自己的閨室密友，或者是自己的丈夫。還可以找專業(yè)的心理專家進(jìn)行傾訴，傾訴可以幫助職場(chǎng)女性得到心理的釋放和精神的解脫。
傾訴也是一種很好的心理減壓方法，你可以和自己的好朋友閨蜜傾訴自己的內(nèi)心想法，讓自己已經(jīng)疲勞了到幾點(diǎn)得以發(fā)泄，讓自己的精神和心理壓力慢慢變小。
心理減壓
1. 講出心聲
只需承認(rèn)你自己有些反常，然后把注意力集中在這個(gè)事件上，制作一個(gè)計(jì)劃來(lái)處理它，減少壓力。
2. 丟掉垃圾食品
像餅干和蛋糕這樣的淀粉食品、糖果，薯片和含咖啡因飲料，會(huì)掠奪你身體中幫助你保持冷靜的.營(yíng)養(yǎng)和維生素。
所以，在感受到壓力的時(shí)候，最好可以多食用蛋白質(zhì)和其他健康食品。>>>白領(lǐng)學(xué)會(huì)緩解壓力 遠(yuǎn)離亞健康
3. 運(yùn)動(dòng)
鍛煉不僅會(huì)幫助你緩解焦慮帶給你的緊張。另外，它還會(huì)在大腦中分泌出讓人感覺愉悅的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。
4. 睡覺
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮感，所以即便你想要晚睡看電影或者看小說(shuō)，那也要努力保證至少八小時(shí)睡眠。
這對(duì)擁有規(guī)律的睡眠周期也極為重要。
嘗試每晚同一時(shí)間睡覺，那樣你體內(nèi)的生物鐘就會(huì)保持平衡。
5. 享受陽(yáng)光
新鮮的空氣和陽(yáng)光會(huì)生產(chǎn)出一種腦神經(jīng)遞質(zhì)，叫做血清素，它會(huì)給你一種全世界都美好的感覺。
誰(shuí)不想要這種感覺呢？最好每天清晨外出至少二十分鐘。>>>運(yùn)動(dòng)緩壓 9方法緩解白領(lǐng)壓力
6. 做深呼吸
想要得到瞬間的緩解，可以做五次深呼吸。研究顯示深呼吸會(huì)幫助身體放松，頭腦冷靜。
7. 聽音樂(lè)
你需要的是悠閑的輕音樂(lè)。研究顯示聽令人放松的樂(lè)曲會(huì)明顯減少焦慮感和恐懼感。
可以選擇一點(diǎn)莫扎特。
8. 看清楚它，相信它
經(jīng)過(guò)證明，在頭腦中構(gòu)思出一幅理想的結(jié)果，會(huì)減少你的焦慮感和恐懼感。
在你關(guān)注內(nèi)心的目標(biāo)時(shí)，你可能也增加了它發(fā)生的可能性。不是在開玩笑哦。
結(jié)語(yǔ)：社會(huì)的進(jìn)步加上各種各樣的物價(jià)飛漲，讓越來(lái)越多的人身上的擔(dān)子越來(lái)越重，但是因?yàn)閴毫^(guò)重而得不到釋放，所以許多人都做出輕生的念頭，小編希望壓力大的朋友可以按照小編的方法進(jìn)行減壓。
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