家長(zhǎng)和學(xué)生疏解升學(xué)壓力的方法
最近，20xx年中考的節(jié)奏愈發(fā)緊張，加上兩個(gè)階段新的入學(xué)政策都已經(jīng)出爐、民辦學(xué)校招生簡(jiǎn)章等各種信息不絕于耳，讓很多升學(xué)家庭焦急萬(wàn)分，尤其是聽(tīng)說(shuō)別人家的孩子定了學(xué)校的情況下就更緊張了，于是，很多家長(zhǎng)和孩子都表現(xiàn)得焦慮、情緒化、狀況越來(lái)越差，從而表現(xiàn)出種種升學(xué)心理問(wèn)題，趕緊來(lái)自查，看看你中招了沒(méi)！
一、家長(zhǎng)5大錯(cuò)誤的升學(xué)心理
1、認(rèn)為一定要選名校
1)學(xué)校的風(fēng)格是否適合孩子：現(xiàn)在的學(xué)校都在走特色路線，有的在應(yīng)試和嚴(yán)格管理中提高學(xué)習(xí)成績(jī)，有的希望以寬松的環(huán)境讓孩子全面發(fā)展。這里沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，只有不同的教育理念，不一定要選名校，看您的孩子適合哪種，需要想清楚再選。
2)一所學(xué)校的實(shí)驗(yàn)班和普通班是有差別的：實(shí)驗(yàn)班在各種資源上都會(huì)有所照顧，個(gè)別校的實(shí)驗(yàn)班和普通班甚至可以看成是兩所不同的學(xué)校，千萬(wàn)不要被名聲所累，擇校不同于買(mǎi)車(chē)，當(dāng)雞頭可能比當(dāng)鳳尾更好。
2、認(rèn)為升學(xué)只是畢業(yè)年級(jí)的事情
估計(jì)現(xiàn)在有這個(gè)想法的家長(zhǎng)不太多了，我們以為例，雖然不至于從娃娃抓起，但五年級(jí)充分的準(zhǔn)備還是很必要的。其實(shí)從三年級(jí)開(kāi)始備戰(zhàn)就應(yīng)該開(kāi)始了，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)思維的重要性就已經(jīng)初現(xiàn)端倪，的競(jìng)爭(zhēng)并不亞于中高考，其中的競(jìng)爭(zhēng)唯有靠成績(jī)說(shuō)話(huà)。另外提醒家長(zhǎng)：切勿根據(jù)孩子在學(xué)校的成績(jī)而過(guò)高的設(shè)定目標(biāo)。
3、認(rèn)為學(xué)語(yǔ)文、英語(yǔ)沒(méi)有用
1)重點(diǎn)選拔錄取的指標(biāo)還最終是綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)考試，綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)考試是錄取孩子最重要的指標(biāo)，數(shù)學(xué)，英語(yǔ)一樣重要，語(yǔ)文和數(shù)學(xué)能夠拉開(kāi)區(qū)分度，尤其是高手間的對(duì)決。所以不要只看奧數(shù)。
2)文科一般不容易短期提高，初中還要面對(duì)物理化學(xué)的壓力，所以語(yǔ)文和英語(yǔ)不能扯后腿要有一定基礎(chǔ)，只好在進(jìn)口嚴(yán)格要求。
4、認(rèn)為現(xiàn)在成績(jī)差點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，以后可以走特長(zhǎng)
一些家長(zhǎng)想通過(guò)特長(zhǎng)的方式進(jìn)入某學(xué)校，因?yàn)椤⒊跎叨加羞@種入學(xué)途徑的設(shè)置，但這種入學(xué)方式對(duì)孩子的成績(jī)要求也是很高的，而且易受政策影響，特長(zhǎng)只能當(dāng)做步入名校的方法之一，千萬(wàn)不要把寶完全壓在這上。
5、只考慮眼前的升學(xué)問(wèn)題
在升學(xué)籌備的時(shí)候，建議還是考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，比如很多家長(zhǎng)在籌備時(shí)，一心想著上名校，卻很少會(huì)考慮到三年后的高中會(huì)如何，我們提醒廣大家長(zhǎng)，我們的目光不應(yīng)局限在初中，你還要考慮孩子未來(lái)上哪所高中，然后去哪所初中會(huì)更好地升入該高中，這樣中考的時(shí)候才會(huì)更加從容。
二、孩子的心理問(wèn)題：
學(xué)生在升學(xué)階段的不良表現(xiàn)：
1)浮躁，不踏實(shí)，做題毛草，做完了就不再愿意檢查。甚至不愿看第二遍。
2)不知每天該做什么，做會(huì)這、做會(huì)那，漫無(wú)目標(biāo)。沒(méi)有計(jì)劃，總之很煩躁。
3)情緒不佳，有時(shí)甚至暴躁、亂發(fā)脾氣。
4)聽(tīng)不進(jìn)家長(zhǎng)說(shuō)的任何話(huà)。
針對(duì)發(fā)生的這一切，建議家長(zhǎng)不要一味地去批評(píng)教育，應(yīng)該對(duì)孩子多一些體諒，多一些關(guān)注。這些情況的產(chǎn)生，可能更多的是源于周?chē)膲毫σ约白约河l(fā)糟糕的心態(tài)，還有一點(diǎn)，他們開(kāi)始逐漸進(jìn)入青春期，所以，請(qǐng)家長(zhǎng)注意做到以下幾點(diǎn)：
1、絕對(duì)不在自己孩子面前與別人討論相關(guān)、中考的問(wèn)題，更不要去議論別人家哪個(gè)牛孩去了哪、簽了哪。
2、不要將自己焦慮的情緒帶給孩子�？创�、中考，應(yīng)持有“謀事在人，成事在天”的態(tài)度，只要我們家長(zhǎng)、孩子都盡力的就好了。
3、家長(zhǎng)不要給自己太大的壓力，最好是制定出兩、三個(gè)方案，比如沖刺學(xué)校、保底學(xué)校、特殊渠道等。
4、一定要鼓勵(lì)自己的孩子！現(xiàn)在孩子一般考完試都感覺(jué)沒(méi)考好，這時(shí)候，沒(méi)必要和孩子一起嘆氣，或是評(píng)價(jià)之前的成績(jī)。有時(shí)候，甚至說(shuō)一點(diǎn)善意的小謊言告訴孩子考的很好都是可以的。因?yàn)楹⒆拥臓顟B(tài)和情緒是很相關(guān)的。這時(shí)候，你越讓他覺(jué)得自己好，自己每次考的就越好。要是沒(méi)了信心，那考起來(lái)就會(huì)越來(lái)越糟糕。
5、不要批評(píng)孩子，了解孩子心煩、浮躁的原因，從根本上進(jìn)行交流幫助。
6、最后，制定一個(gè)對(duì)孩子有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，把計(jì)劃寫(xiě)的好一點(diǎn)、詳盡一點(diǎn)。讓孩子和自己都知道每天要做什么，這樣可以有效的降低浮躁情緒。比如：3天做一張模擬卷、每天至少5道綜合題等。但不要一下子給孩子太多的任務(wù)，適當(dāng)輕松些。只要把握一點(diǎn)：在每天學(xué)習(xí)的`1-2小時(shí)時(shí)內(nèi)，能夠注意力集中，完全投入就好了。
三、家長(zhǎng)和學(xué)生如何疏解升學(xué)壓力
光做到上面這些還不夠，在升學(xué)階段，不管是孩子還是家長(zhǎng)，壓力都不小，因此疏解壓力是升學(xué)階段的日常任務(wù)，接下來(lái)極客數(shù)學(xué)幫分享一些舒緩壓力的一些技巧，趕緊來(lái)看看吧！
1、學(xué)會(huì)自我排解
采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來(lái)，然后重新投入學(xué)習(xí)/工作和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來(lái)，感覺(jué)就會(huì)好受一些。
2、找人傾訴煩惱
有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽(tīng)聽(tīng)別人的見(jiàn)解，通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力。有人說(shuō)“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話(huà)確實(shí)有道理。
3、轉(zhuǎn)移消解壓力
在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。
4、不作過(guò)分苛求
升學(xué)路上，拼搏是必須的，但也要量力而行，我們應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹(shù)立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。
5、專(zhuān)心致志做事
一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，輕易形成巨大的壓力。我們要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、工作、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
6、積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)
碰到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。控制好自己的個(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策，或許會(huì)“柳暗花明又一村”，取得滿(mǎn)意的效果。
最后想說(shuō)的是，良好的心態(tài)是、中考路上心理健康的重要標(biāo)志，身為家長(zhǎng)，首先不能亂了，否則孩子更不知道該如何是好了。
在升學(xué)季大軍中，作為孩子的左右手，家長(zhǎng)的心態(tài)尤為重要，我們把能做的盡力做了，就好了。沒(méi)有絕對(duì)的界定去了哪個(gè)學(xué)校的孩子就是好孩子。盡力了，讓孩子去適合他的地方就好了。
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