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解決壓力的小方法
如何緩解壓力?最近因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致生病了。要了解壓力與你健康的小知識,下面是我舒緩壓力的一些小方法，希望對您有所幫助。
解決壓力的小方法1
一、女人有哪些壓力
1、工作壓力
壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能 ，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達(dá)出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務(wù)。
壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標(biāo)量的局面。
化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
2、人際關(guān)系壓力
壓力1：來自同事的壓力
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個自然現(xiàn)象——多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動性 ，而不是一味被動地等待和哀怨。
2.在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠(yuǎn) 。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個過程，重新看待“職場好友”這個問題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問題。
3.因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。
化解方法：溝通。對老板表述自己的為難之處，請老板不要太明顯地“厚待”自己�？梢运较聻橥绿峁⿴椭瑵u漸打消同事對自己的對立戒備心理。
壓力2：來自上司的壓力
1.不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。
化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識。
2.因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識，做到無懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力 。
化解方法：學(xué)會在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間 里對上司做出提醒建議，清楚地表達(dá)你自己的原則。
3、個人職業(yè)發(fā)展壓力
壓力1：職業(yè)倦怠 。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實(shí)際行動，造成每天工作時(shí)都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
壓力2：女性生完孩子后回到職場的適應(yīng)問題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價(jià)值 或者是自己不擅長的崗位；想換工作又因?yàn)楹⒆舆�小，在兩三年內(nèi)受拖累無法換，新公司也不會要自己；等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
壓力3：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。
化解方法：在最初的時(shí)間就清楚地表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的`尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
4、生活類壓力
壓力1：大城市的生活成本 越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅(jiān)守？這是一個兩難的問題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇。可以討教身邊有過同樣經(jīng)歷的過來人，學(xué)會借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。
壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來增加自己的負(fù)擔(dān)。遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學(xué)同事都結(jié)婚生子了，自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?/p>
化解方法：可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué) 加強(qiáng)自我探索，學(xué)習(xí)戀愛技能。
化解方法：提升自己的核心競爭力，增強(qiáng)自信心，樹立可行性目標(biāo)，建立合理的期待，用積極學(xué)習(xí)的心態(tài)和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
壓力4：大齡未婚未育女性，面臨結(jié)婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。
化解方法：分清輕重緩急，認(rèn)清自己人生中階段性的任務(wù)重點(diǎn)。了解自己的價(jià)值觀，認(rèn)清自己最看重的是什么？
二、解決壓力的方法
1、講究方法，爭取支持。
學(xué)會科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。
2、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
3、注意飲食，合理調(diào)節(jié)。
不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍�，甚至以方便面充饑。因�(yàn)闋I養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。
4、生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
5、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。
總之，職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切，并學(xué)會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。
解決壓力的小方法2
01常做深呼吸：每當(dāng)我們感覺到壓力增大的時(shí)候，深呼吸可以說是最好最簡單適用的養(yǎng)生方法，不分地點(diǎn)、場合、每個人都能隨時(shí)隨地的進(jìn)行，具體的操作方法如下：站著或者是坐在一個舒緩的位置，緩慢的用鼻子吸氣，感覺到新鮮的空氣充滿腹腔的時(shí)候，張開胸膛屏氣，心中默數(shù)5個數(shù)后，將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴中呼出，如此重復(fù)幾次或幾分鐘，就會感到心平氣和，壓力緩解！
02平和自己的心態(tài)：一個人的心態(tài)很重要，幸福與否的概念很多時(shí)候都是取決于一個人的心態(tài)，積極的心態(tài)會影響人的思維貫穿一個人的情緒，積極的心態(tài)會讓人正面的思考問題、對待問題、處理問題和解決問題，會讓人學(xué)會寬容和理解，能促進(jìn)心情舒暢，樂觀的生活。片面消極的心態(tài)會讓人容易指責(zé)從而放大別人的不足和缺陷，只會抱怨而不行動。所以，心態(tài)是緩解一個人壓力很重要的因素。
03學(xué)會幽默：幽默是一個人雙商至高必備的優(yōu)秀品質(zhì)，也同時(shí)是人際關(guān)系的潤滑劑，它能在你心理壓力山大的時(shí)候化解心態(tài)平衡，用幽默的方式在你受到挫折與尷尬的境地時(shí)緩解你的心理焦慮，使你深重的心情變得開朗、豁達(dá)。
04放慢生活節(jié)奏：我們可以把緊張的生活節(jié)奏放慢下來，找一個優(yōu)雅舒適的環(huán)境，排出心中所有的雜念，進(jìn)行散步或者是閉目養(yǎng)神，這種緩慢的調(diào)解方式對舒緩精神緊張、壓抑、不安和疲勞都有很好的效果，讓我們嘗試著做一做，把生活節(jié)奏放慢些再放慢些。
05優(yōu)質(zhì)的睡眠：睡眠是執(zhí)行一切最基本的保障，無論是工作或是學(xué)習(xí)，身體是我們最重要的資源和本錢，只有睡眠充足才能保證精神飽滿，才能執(zhí)行后續(xù)所有的一切問題，才能讓你在工作和學(xué)習(xí)中運(yùn)行起來更有活力，迎接你需要做的任何挑戰(zhàn)，為你養(yǎng)兵蓄力。
06回避生活中非原則性的問題：在生活中一些非原則的問題上，我們不妨采取下回避的措施和態(tài)度，這是使我們心理環(huán)境不受干擾和破壞的保護(hù)屏，遇事不驚，回避淡化一些非原則性的問題，會不知不覺中提高我們自身的心理承受能力，用恬淡平和的生活態(tài)度去平和生活中出現(xiàn)的意外事件，靜修我們的心靈。
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