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舒緩壓力的中醫(yī)方法
壓力過大的時候，我們會感到不知所措，內心矛盾掙扎，甚至連一句話都懶得說。下面小編為您帶來舒緩壓力的中醫(yī)方法！
甘麥大棗湯
材料：甘草15克、浮小麥50克、紅棗8顆。
作法：
1.將所有藥材先過水洗一遍。
2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮(紅棗要捏破煮)。
3.煮滾藥材入味后當湯喝。
小提醒：甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養(yǎng)氣滋陰，小麥有舒緩精神及鎮(zhèn)靜神經興奮的功效。甘麥大棗湯有助于減輕失眠、神經衰弱，及性情躁怒者(或有躁郁癥癥狀的人)，對于緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩(wěn)定，容易有想哭的沖動，或頻頻打呵欠，因腸胃虛弱造成的精神不濟，多飲用都可以改善。
放松藥浴
材料：薄荷25克(約半把)、當歸尾50克(約一把)、紅花50克(約一把)。
作法：
1.以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。
2.加水燒開后滾約20~30分鐘，再加入浴缸，調和溫度后即可泡澡。
小提醒：薄荷清涼，是很多人喜歡用的香精油香味，所以用薄荷來泡澡，不但可以醒膚也可以達到嗅覺放松法?，當歸、紅花有活絡筋骨的效用，因為紅花可以活血，不論是食用藥材或是泡湯的原料，泡完放松藥浴，全身的血氣筋絡都會暢通。若身體有扭傷的地方，在藥浴中加入一半的米酒(即一半的熱水及一半的酒)來泡，效果會更好。
沉香香薰
材料：沉香末適量。
作法：取適量沉香末點燃做薰香療法。
小提醒：最近很流行薰香療法，但光是一些質純的精油或是精油燈，價格就不便宜了。沉香的味道質樸又可安定精神，一般我們用來供佛的薰香就是沉香，好點又不會太貴，所以沉香可說是香中之王。點燃于室內，芳香療法有助心平氣和，放松舒緩身心。
拓展：舒緩壓力的方法
1、用溫水洗手
我們平時洗澡的時候就可以用一點鹽浴來鎮(zhèn)定舒緩肌膚。壓力大的時候，洗個澡，搓搓手，給身心一點空間和時間，然后我們的心情就會慢慢舒緩，恢復平靜。
2、哼一首小曲
研究表明，發(fā)聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時候，哼唱朗朗上口的曲調，是一個非常有效的應急策略。
3、做鬼臉
面部扭曲，拉緊肌肉，對臉內部進行按摩，會讓我們會覺得很放松。如果和朋友一起做，也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越丑越好。
4、嚼芹菜
研究表明，咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為，咀嚼時能夠使神經系統(tǒng)伸縮，打開因為壓力而緊閉的下頜。
5、涂鴉
在你的辦公桌上放一個涂鴉板，這樣在你有什么想要表達的時候，可以信手涂涂畫畫。你不需要很擅長這個，把重點放在對不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長時間在電腦前工作之前，要先活動你自己的手指和關節(jié)。
6、按摩眉骨
一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應，輕按眉骨，從外側向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應小心仔細，力度適中，每個點要感覺剛好。
你也可以在耳后這樣按摩，從耳后按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之后，你可能想要活動一下下巴和肩膀，甚至晃動身體來釋放能量。
7、涂上潤唇膏
當你感到有壓力的時候，你可能會想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因為觸摸嘴唇可以觸碰鎮(zhèn)靜的神經系統(tǒng)，有助于自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重并傷及自尊，涂潤唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起來更加光滑，嘴唇的干燥是由于壓力過大用力呼吸引起的。選擇一款純天然的潤唇膏，確保你不會對化學物質產生依賴。
8、脫鞋
我們的腳塞到鞋子里，被鞋帶束縛，會影響到我們腳的血液循環(huán)，也會影響腳上的骨骼和肌肉，從而增強身體的的壓力和緊張感。
穿著膠底鞋不允許我們釋放電磁輻射——來自電力技術，地磁輻射連接地面，在體內積聚成正電荷，從而減緩身體壓力。盡管上述事實讓人覺得有點嬉皮士的味道，但你必須承認把鞋子脫掉是有益處的。
9、擁抱你自己
特別要強調的是如果你是單身，或者你沒有從伴侶那得到足夠的安慰，要記得給自己一個大大的擁抱，你也可以揉搓或按摩身體的各個部分，這樣和從別人那里獲得擁抱的感覺是一樣的。
在我們戀愛或哺乳孩子的時候，身體會產生一種生理激素催產素。催產素會使我們覺得一切都還好。
10、吃點沙拉
應激反應會使我們傾向于吃一些含糖分的，碳水化合物的和垃圾脂肪的食物。在這個時候，沙拉可能不是最具吸引力的選擇。但一直以來生菜都具有舒緩鎮(zhèn)靜身心的功效，因此被盎格魯撒克遜人稱為“睡眠草”。
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