輕松緩解身心壓力的方法

　　吃出快樂和緊實曲線

　　某些花草、食材含治療成分;精油就是藉植物的各種特殊功能，萃取自花草的一種形式�；ú莶鑴t是花草最簡單又方便的使用法，只要用開水沖泡，即可飲用。

　　透過飲用，即能發(fā)揮花草的自然療效，花草茶的功效大致可分為3類：一是松弛，有助去除緊張，鎮(zhèn)定煩躁情緒;二是增強活力、消除疲勞、提振精神;三是具排水排毒效果，依需要與喜好搭配飲用。

　　在飲食方面，養(yǎng)成清淡均衡的習(xí)慣，秉持高復(fù)合碳水化合物、高纖低蛋白、富含維生素與礦物質(zhì)，多吃蔬菜水果原則，因為，營養(yǎng)均衡又容易消化的飲食，能增加身體抵抗力，減少身體負擔(dān)，既減壓又自然窈窕。

　　利用香氛開啟寧靜

　　就植物精油或香氛而言，多提供舒緩放松的效果，不管是使用精油的芳香療法，或僅僅是利用嗅覺的舒暢營造舒適的感覺，都能夠適度的紓解壓力帶來的疲憊與不適。

　　精油是從植物中萃取出來的，許多天然植物對于增進人體健康方面有正面的功效，「芳香療法」因此受到肯定與普及，成為許多人心中放松舒緩、保健身心的好選擇，如果想要在家里使用，紓解一整天下來的疲勞與緊張，建議選擇如熏衣草、薄荷、洋甘菊、羅勒、迷迭香、橙花等能讓心靈平靜或增加活力改善緊張的精油;其中熏衣草有舒放功能，可安撫急躁、不穩(wěn)定的心情。橙花會使人過度放松，需要集中精神的時候不適合使用。使用精油前，詳細了解各精油特性和比例。帶來舒服寧靜感，讓身心都能徜徉在無比的舒適和歡愉中。

　　沐浴帶來清新與舒緩

　　透過芳療和水療方式，放松身心的泡澡，更是減壓、保養(yǎng)功效兼具的.最佳代表！泡澡時可搭配鹽、精油、溫泉湯劑等具特別效果的輔助工具，讓泡澡的樂趣加倍，減壓也加倍，真正達到舒壓效果。

　　泡腳也可收舒緩?fù)炔考∪夤π�，對于雙腿的浮腫、脹痛，都能在浸泡入熱水后，得到明顯改善。淋浴時，也可用蓮蓬頭水柱沖擊身體較疲勞、局部酸痛，如長期坐辦公室，容易腰酸背痛的人，可將蓮蓬頭對準(zhǔn)肩部、頸部，利用溫度刺激和水壓沖擊促進循環(huán)，使肌肉神經(jīng)放松，改善酸痛現(xiàn)象。

　　洗個香噴噴又舒舒服服的澡，讓身心都得到徹底放松之后，也別忘了睡個好覺，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠品質(zhì)，能為你備齊隔日的力氣和好心情，更具抗壓本錢！

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