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緩解生活壓力方法有哪些

　　腹式呼吸法的要領(lǐng)，就是用肚子來(lái)呼吸。吸氣時(shí)鼓肚子，肚子此時(shí)就變成了一個(gè)正在被吹起的氣球，當(dāng)氣球被慢慢越吹越大，肚子已經(jīng)鼓到最大限度了；稍停片刻，馬上放氣，放氣可像嘆氣一般，瞬間從口中一嘆而出。注意，您在整個(gè)呼吸過(guò)程當(dāng)中，胸部不要用力，觀察胸部不要起伏，否則就成了我們平常的呼吸法——胸式呼吸法。

　　胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。這樣1年下來(lái)，平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來(lái)，讓人輕易地體會(huì)到放松的感覺(jué)。

　　有人說(shuō)：“我這人好動(dòng)不好靜，您那種浪漫的感覺(jué)我體會(huì)不了，一做腹式呼吸我就著急，反而覺(jué)得憋悶，我想來(lái)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松的方法，有沒(méi)有呢？”當(dāng)然有了，大自然是不會(huì)有半點(diǎn)匱乏的，要什么就會(huì)有什么。下面就再介紹給您一個(gè)有趣的放松之法——抓蝴蝶法。

　　還記得兒時(shí)在綠草地、花叢中奔跑嬉戲時(shí)的情景嗎？抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戲，現(xiàn)在想起來(lái)仍是歷歷在目，就像昨天發(fā)生的事情。我們要想讓自己年輕，充滿活力，那就多些兒時(shí)的情懷，多做些孩子們的游戲吧。

　　現(xiàn)在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛，飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它們上下轉(zhuǎn)動(dòng)，跟蹤追趕。然后看準(zhǔn)目標(biāo)，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣。這就是運(yùn)動(dòng)中的放松法。

　　您可以自己隨意再創(chuàng)造出許多放松之法，就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”，都是將現(xiàn)實(shí)生活的真實(shí)情景放置于虛擬的想象之中。很多人在尋找放松的方法，其實(shí)如何放松自己，只有你自己才能有非常好的答案，只要能夠讓你輕松下來(lái)，哪怕是簡(jiǎn)單的跑步、到廚房做一次美食、商場(chǎng)去購(gòu)物都是可以的，我前些年就是要到商場(chǎng)去購(gòu)物，回來(lái)后心情非常舒暢，不過(guò)這是要話費(fèi)很大的'，呵呵，不過(guò)只要能放松（當(dāng)然不要去做違法的事情），就會(huì)對(duì)身體有好處，就會(huì)好的放松方法。

　　這里介紹緩解壓力的深度冥想減壓法

　　做法：

　　1、找一個(gè)安靜的房間，坐好后，深呼吸，屏住呼吸6秒鐘，然后慢慢從腹腔中把剛吸入的氣呼出來(lái)

　　2、每天堅(jiān)持10分鐘

　　3、堅(jiān)持6周~10周的時(shí)間，會(huì)有明顯的緩解壓力的作用。

　　另外，專(zhuān)家指出，如果你自己覺(jué)得自己有壓力了，那最好吃堿性食物，也就是說(shuō)吃素食，這樣對(duì)減壓也是非常好的方法。

　　其實(shí)我們一定要適時(shí)緩解我們的壓力，因?yàn)閴毫?huì)破壞我們的情緒，從而讓我們的身體出現(xiàn)這樣或那樣的不適。

　　為了我們的身體健康，為了我們有非常好的生活質(zhì)量，我們要學(xué)會(huì)用欣賞的目光來(lái)看待生活，用感恩的心態(tài)對(duì)待他人，只有這樣才能擁有良好的心態(tài)和情緒，才能從根本上減壓，才能讓我們的生活充滿陽(yáng)光。

　　1.自私心理

　　私心太重，斤斤計(jì)較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

　　2.嫉妒心理

　　“人比人，氣死人”，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。