五大方法幫你緩解壓力
本文導(dǎo)讀：誰(shuí)都有工作壓力大的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候煩躁并不是解決方法，你應(yīng)該尋找一些實(shí)際有效的減壓方法。那么壓力大有哪些緩解方法呢？
近年來(lái)，社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，因而人們的壓力壓力越來(lái)越大。尤其在職場(chǎng)，煩心事肯定少不了，大大小小的事情考驗(yàn)著你的耐心與適應(yīng)力，如果不能及時(shí)有效的緩解壓力就容易導(dǎo)致精神受到影響，那么有什么比較好的方法能幫助我們緩解壓力呢？
壓力大如何來(lái)緩解
1、做個(gè)深呼吸
在感覺(jué)到工作壓力大的時(shí)候，不妨做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過(guò)程中，我們的胸腔會(huì)極大限度的打開(kāi)，這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍，如果在配合伸懶腰的動(dòng)作，它會(huì)讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。
因此在你感覺(jué)到壓力大的難以呼吸的時(shí)候，就讓自己做一個(gè)深呼吸，這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點(diǎn)小零食
相信很多女性都愛(ài)吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時(shí)候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛(ài)吃的糖果，比如所有女性都非常愛(ài)吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大，看到它們你的心情就會(huì)變得陽(yáng)光。
3、聽(tīng)笑話
生活告訴我們，擁有一個(gè)幽默愛(ài)講笑話的朋友無(wú)比的重要，至少在你感覺(jué)到無(wú)聊以及壓力大的時(shí)候，他所講的笑話可以還你一個(gè)微笑。盡管他說(shuō)的笑話可能你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)，但再次聽(tīng)到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡(jiǎn)單的笑話一樣能達(dá)到效果。
在工作壓力大的時(shí)候，不妨來(lái)玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑？”“桌子”！這樣簡(jiǎn)單又幼稚的`腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛(ài)的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。
4、離開(kāi)你的椅子
適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還可以讓你振作起來(lái)。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動(dòng)販賣(mài)機(jī)，你也可以走出去買(mǎi)一些愛(ài)喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時(shí)候?yàn)榱擞懈玫穆殬I(yè)形象，經(jīng)常會(huì)選擇穿高跟鞋來(lái)上班，還有一些女性是為了愛(ài)美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會(huì)讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會(huì)前所未有的增加。在你感覺(jué)到壓力大的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會(huì)讓你感覺(jué)到窒息。
當(dāng)然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋會(huì)讓腳部血液得不到很好的循環(huán)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來(lái)，你一定會(huì)找到讓你會(huì)心微笑的輕松感。
壓力大吃什么好
1、多喝湯
“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會(huì)造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、多喝水
進(jìn)入老年，人體的水分會(huì)逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。
3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類(lèi)很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
4、多吃魚(yú)
魚(yú)肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚(yú)，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚(yú)，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚(yú)，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持�，一定要多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)。
5、多喝茶
茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓等。
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