壓力太大脫發(fā)怎么辦
壓力太大脫發(fā)怎么辦呢
專家不建議在出現(xiàn)壓力大掉頭發(fā)之初便選擇藥物治療,因為壓力導(dǎo)致的脫發(fā)是一種精神性脫發(fā),是暫時性的脫發(fā),只要合理的面對脫發(fā)問題,排遣壓力。頭發(fā)還是有機會重新生長的。關(guān)鍵是進行心理調(diào)節(jié)。
1、心理調(diào)節(jié)
壓力大的時候,最容易掉頭發(fā),同時還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無形的,但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的,因此要從根源上找到原因,了解讓自己倍感壓力的地方在哪里,然后理清思路,盡量釋放壓力。
2、學(xué)會取舍
正常人在生活中都會面臨一些取舍,壓力其實也往往來自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決,生怕走錯了方向、浪費了時間,因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美,學(xué)會取舍是人生的一大哲學(xué),也是掃除自身壓力的最好方法。
3、向人傾訴
很多男人有了壓力都自己一人獨自扛著,從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述,把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述,既能緩解自己緊張的情緒,說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。
4、轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個問題最常用的釋放壓力的方法之一。比如,壓力大的時候,可以運動、彈琴、看書,把自己的目標轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問題,而是給自己精神上一個緩沖和調(diào)節(jié)的時間,最終用更理智的思想解決問題。
5、不要長時間使用電子產(chǎn)品
因為電子產(chǎn)品會發(fā)射出輻射,長期接觸的話輻射會損害我們的頭發(fā)健康,從而導(dǎo)致掉發(fā)嚴重。日�？梢远嗪染G茶,可以抵抗一些電子產(chǎn)品的輻射,緩解疲勞和壓力。
6、每天堅持進行頭部按摩可以有效治療掉發(fā)
頭部按摩可以促進頭皮血液循環(huán),為發(fā)根提供營養(yǎng),有助于頭發(fā)的生長。不妨試試用十個手指末端的指腹來按壓及輕揉自己的頭皮,從前發(fā)際,到頭頂和后枕部。
7、每天可以吃1-2次維生素B族片
全谷類食物可以讓頭發(fā)保持健康,所以常吃小麥面包或者加強型的早餐谷類食物可以預(yù)防掉發(fā)。胡蘿卜可以改善頭皮健康,也可以常吃。還有許多掉發(fā)的朋友都是因為缺鋅導(dǎo)致的,牡蠣含有豐富的鋅,可以改善掉發(fā)。
壓力太大時脫發(fā)護理
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護。
維生素B1為體內(nèi)糖代謝所必須,缺乏時,可引起心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)功能可調(diào)節(jié)運動神經(jīng)或感覺神經(jīng)的失調(diào)所引起的.一些癥狀,如疲乏、頭痛、焦慮、失眠等。
夜間12點至2點是長頭發(fā)的時間,只有在這個時間段進入深度睡眠以后才有利于血液循環(huán)對頭發(fā)所需營養(yǎng)的輸送。加班熬夜,情緒煩躁導(dǎo)致失眠,過了12點還沒睡覺都會導(dǎo)致毛囊缺乏營養(yǎng),造成了脫發(fā)。而焦慮煩惱增多、或者受到突然的心理刺激時邪風(fēng)侵入,引起心理失衡,毒素淤積心脾也是脫發(fā)的原因。
治療脫發(fā)的最好方法
1、各位有脫發(fā)的朋友在梳理頭發(fā)的時候,千萬不要使用尼龍料做的梳子。因為使用這種料的梳子在梳頭發(fā)時容易產(chǎn)生靜電,會刺激頭皮并加重脫發(fā)。最好是選用木頭做的梳子,用木頭梳子不會產(chǎn)生靜電,還能按摩頭皮,促進血液循環(huán),減少脫發(fā)。
2、在洗頭發(fā)的時候,千萬不要選用堿性太強的洗發(fā)水。堿性強的洗發(fā)水會使頭皮和頭發(fā)變的干燥,加重脫發(fā)的。我們應(yīng)該選用一些溫和點的,對頭發(fā)和頭皮沒什么刺激的洗發(fā)水,最好是防脫洗發(fā)水。
3、若果是脫發(fā)嚴重,不要天天洗頭,最好是隔一到兩天再洗一次頭。因為我們在洗頭的時候,無論用什么洗發(fā)水,若是搓洗方法不當,都會搓洗掉很多頭發(fā)的。洗發(fā)時應(yīng)用雙手輕搓洗頭發(fā),輕輕按摩頭皮,既能保持清潔,又能使頭皮活血,減少掉發(fā)。
4、我們在洗完頭的時候,應(yīng)盡量不要使用電吹風(fēng)來吹干頭發(fā)。因為電吹風(fēng)吹出來的熱風(fēng)會破壞頭發(fā),損傷頭部皮膚的,應(yīng)使用冷風(fēng)來吹或讓頭發(fā)自然風(fēng)干。如果不是很緊急的狀況的話,最好堅持這個原則,因為這樣能夠很好地預(yù)防和治療脫發(fā)。
5、應(yīng)該戒掉煙酒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因為抽煙會刺激頭部的皮膚,使血管收縮,影響頭皮的血液循環(huán),從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。喝酒會使血液里的酒精含量升高,刺激頭皮引起脫發(fā)。
6、如果你的工作壓力大、經(jīng)常熬夜、精神狀態(tài)每天都是很焦慮和緊張的話,也會引起脫發(fā)的。我們可以多進行一些戶外活動,比如晨練、慢跑或者有空的時候散散步,消除下緊張壓抑的精神,這樣能有效緩解并預(yù)防脫發(fā)。
7、要多吃一些有利于毛發(fā)生長的食物,例如黑首烏,冬瓜,薏米等等有利的食物,這樣不僅能夠治療脫發(fā),還對身體有很大的好處。
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