孩子的心理壓力怎樣緩解

　　大人都認(rèn)為現(xiàn)代的孩子在得到鋪天蓋地的愛(ài)，吃得好穿的好，幸福得不得了。但是有時(shí)候?qū)殞殏円矔?huì)有心理壓力，作為家長(zhǎng)的我們就好學(xué)會(huì)紓解寶寶的心理壓力。

　　很多人都認(rèn)為，學(xué)齡前兒童沒(méi)有學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；不愁衣食，受到的照顧無(wú)微不至，他們?cè)趺磿?huì)有壓力呢？

　　然而，現(xiàn)代的孩子在得到鋪天蓋地的愛(ài)的同時(shí)，卻越來(lái)越失去了隨心所欲地玩的自由；在得到大量玩具的同時(shí)，卻失去了與父母擁抱、游戲和談話(huà)的機(jī)會(huì)；在幼兒園，教師與孩子、孩子與孩子之間有時(shí)會(huì)有一些問(wèn)題發(fā)生，如受到批評(píng)，不能與小朋友友好相處等等，這些都是使孩子產(chǎn)生壓力感的原因。

　　孩子感到壓力時(shí)，由于語(yǔ)言表達(dá)能力有限，往往無(wú)法清楚地講出來(lái)，因此他們有時(shí)無(wú)法得到成人的及時(shí)幫助。而且由于他們自身的知識(shí)以及處世經(jīng)驗(yàn)缺乏，處理問(wèn)題的能力太差，因而不能自己解除壓力。所以，當(dāng)壓力過(guò)大或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，孩子會(huì)產(chǎn)生諸如抑郁癥、厭食癥、睡眠障礙等生理或心理問(wèn)題，這些將嚴(yán)重?fù)p害孩子的身心健康。

　　作為家長(zhǎng)，如果能細(xì)心觀察孩子的言行，就能覺(jué)察孩子是否面臨壓力以及壓力的程度如何。

　　當(dāng)孩子面臨壓力時(shí)，行為方面常表現(xiàn)為愛(ài)說(shuō)假話(huà)、愛(ài)打人，故意損壞東西；情緒上常表現(xiàn)為愛(ài)哭鬧、不講理，常常感到害怕而糾纏著大人，睡眠不穩(wěn)，夜驚（從睡夢(mèng)中突然驚醒甚至坐起），夢(mèng)魘以至夢(mèng)游等；身體反應(yīng)是經(jīng)常持續(xù)（用力）眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽動(dòng)等等；精神反應(yīng)則表現(xiàn)為注意力不能集中，愛(ài)忘事，愛(ài)胡思亂想，說(shuō)話(huà)含糊不著邊際等等。

　　發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)某些上述反應(yīng)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多與孩子接觸和交流，幫助孩子自然地解除壓力。比如，可給孩子紙筆，讓他隨心所欲地畫(huà)；給孩子一個(gè)故事開(kāi)頭，讓他續(xù)編故事；讓孩子提出游戲的內(nèi)容和玩法，和孩子一起玩；當(dāng)孩子從夢(mèng)中驚醒時(shí)，安慰他之后，讓他說(shuō)一說(shuō)都?jí)粢?jiàn)了什么。而且當(dāng)孩子敘述時(shí)，不要隨意打斷，也不要提建議或下結(jié)論。這些活動(dòng)，可以使家長(zhǎng)比較清楚地了解孩子的內(nèi)心感受，了解使孩子感到壓力的原因，從而幫助孩子減輕或解除壓力。

　　如果家長(zhǎng)的.疏導(dǎo)仍不能有效地解除孩子的壓力，就應(yīng)尋求專(zhuān)家或心理醫(yī)生的幫助，盡量使孩子的異常反應(yīng)得到及早糾正，消除其對(duì)孩子身心發(fā)展的負(fù)面影響。

　　典型病例“誰(shuí)也不能碰我兒子”

　　“誰(shuí)也不能碰他�！�28歲的任女士，現(xiàn)在不準(zhǔn)任何人碰她剛滿(mǎn)月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會(huì)極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時(shí)看著兒子，甚至不睡覺(jué)。脾氣也異常暴躁，經(jīng)常無(wú)理由地發(fā)脾氣。

　　“這是典型的產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)及時(shí)就診�！焙５韰^(qū)婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫(yī)師告訴記者，隨著今年新一輪生育高峰的到來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥患者數(shù)量也大大增加。

　　張醫(yī)師表示，在產(chǎn)房里經(jīng)常會(huì)有這么奇怪的一幕：一家人圍著新生兒歡天喜地，唯獨(dú)產(chǎn)婦陰沉著臉，要么發(fā)呆，要么動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，沒(méi)人的時(shí)候則抹淚，有時(shí)還用被子蒙頭大哭。張醫(yī)師稱(chēng)，如果產(chǎn)婦情緒緊張、認(rèn)為“在掙扎中生活”、“生活布滿(mǎn)陰云”、感到悲傷難過(guò)、“陷入昏暗之中”、感覺(jué)筋疲力盡、感覺(jué)麻木不仁或過(guò)度敏感、食欲不振、難以入眠等癥狀，就是典型的產(chǎn)后抑郁癥狀了。

　　病情分析產(chǎn)后3大心理變化

　　張醫(yī)師詳細(xì)解釋?zhuān)瑡寢寕兩�產(chǎn)后，其心理會(huì)出現(xiàn)巨大的變化，這個(gè)變化相對(duì)于身體上的改變來(lái)說(shuō)更是巨大。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后婦女心理的變化可分為三種：首先是產(chǎn)后郁悶：其發(fā)生幾率約50%-70%，在產(chǎn)后3-6天發(fā)生，其主要癥狀包括：情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續(xù)時(shí)間約為一周左右。

　　其次是有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無(wú)精打采，甚至常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地流淚或?qū)η巴靖杏X(jué)毫無(wú)希望，更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望，這就是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥了。

　　再次就是產(chǎn)后精神�。杭s有0.14%-0.26%的抑郁癥產(chǎn)婦，會(huì)出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺(jué)、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時(shí)產(chǎn)婦已經(jīng)嚴(yán)重患有“產(chǎn)后精神病”。

　　此前，有人把一生比為“三球”。年青時(shí)是籃球，大家爭(zhēng)著掄;50歲以上就成了排球了，你推給我，我又推給你;活到60歲以上，尤其身體欠佳的老人，那就成了足球了，都想用腳踢。現(xiàn)在看這是笑談，但從中不難看出，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們對(duì)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換時(shí)產(chǎn)生的擔(dān)心心理。

　　角色是指人們?cè)谏鐣?huì)系統(tǒng)中所處的位置和人們?cè)谌粘９ぷ�、學(xué)習(xí)和生活中所擔(dān)當(dāng)?shù)墓δ苄月氊?zé)的總和。人進(jìn)入老年期后，角色發(fā)生很大變化，精神心理也發(fā)生相應(yīng)變化。如不能很好地進(jìn)入和適應(yīng)新角色，則可能出現(xiàn)心理和生理上的問(wèn)題，影響本人和他人身心健康。

　　主角轉(zhuǎn)次角

　　主要角色表現(xiàn)為具有獨(dú)立思想和行動(dòng)力，能對(duì)自己思想和行為負(fù)責(zé)，且能夠不斷地認(rèn)識(shí)和改造世界的—種角色。次要角色則為上述能力減弱或缺失的一種角色。轉(zhuǎn)變?yōu)榇我�角色的老年人可出現(xiàn)精神沮喪，情緒低落，對(duì)未來(lái)失去信心和出現(xiàn)失落感等精神癥狀。如長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，則可能出現(xiàn)病理上的變化，如患上心腦血管疾病、消化性潰瘍、老年癡呆癥和癌癥等。

　　因此，轉(zhuǎn)變?yōu)榇我�角色并出現(xiàn)上述癥狀的老年人應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，使心理得以放松;積極配合醫(yī)生治療上述疾病。而這種老年人的領(lǐng)導(dǎo)、同事、家人和親朋戚友也應(yīng)在生活上照顧他們，在精神上慰藉他們，使他們順利適應(yīng)角色變化。

　　工作角色轉(zhuǎn)變?yōu)樾蓍e角色

　　工作角色指人在社會(huì)或單位內(nèi)從事—份工作，擔(dān)任一個(gè)或幾個(gè)職務(wù)并因此而擁有一定權(quán)利和履行一定義務(wù)的一種角色。休閑角色則指因工作、職務(wù)變動(dòng)，使擁有的權(quán)利喪失，轉(zhuǎn)變?yōu)樾蓍e角色的老年人可能出現(xiàn)精神空虛，無(wú)所事事，頻繁看鐘（表）等癥狀，并產(chǎn)生早上盼晚上，晚上盼天亮;天亮盼來(lái)日，來(lái)日盼來(lái)年等度日如年的感覺(jué)。如長(zhǎng)期處于這種精神心理狀態(tài)下，可漸出現(xiàn)病理生理上的變化如患上精神、心理疾病;或沉湎、酗酒等不良行為或嗜好中。

　　出現(xiàn)上述癥狀的老年人應(yīng)轉(zhuǎn)變思維方式，把從工作角色轉(zhuǎn)變?yōu)樾蓍e角色視為職業(yè)生涯的結(jié)束，完善自我、發(fā)展自我和實(shí)現(xiàn)自我的開(kāi)始充分利用休閑時(shí)光，做一些在職期間無(wú)閑顧及的事情，如看書(shū)、寫(xiě)作、繪畫(huà)和旅游等;承擔(dān)一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，間接為社會(huì)作貢獻(xiàn)。

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