緩解壓力有助于身體健康
你經(jīng)常感覺(jué)生活壓力很大嗎？你在遇到一些特殊的事或特殊的場(chǎng)合會(huì)覺(jué)得特別緊張、心跳加速嗎？日常生活中有很多讓我們感覺(jué)到壓力和緊張的事件，我們?cè)诿鎸?duì)這些緊張事件的時(shí)候，身體里的自主神經(jīng)就被激活了，引起我們血壓、心率等的變化，以應(yīng)付可能會(huì)出現(xiàn)的危險(xiǎn)。
我們這時(shí)出現(xiàn)的心理紊亂如精神緊張、壓抑、心理矛盾等，如果持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，必然會(huì)引發(fā)我們身體器質(zhì)性的病變，于是我們就生病了。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)壓力呢？心理學(xué)家的研究表明，社會(huì)支持對(duì)應(yīng)對(duì)壓力有相當(dāng)大的幫助。
顧名思義，社會(huì)支持就是我們?cè)谏钪懈惺艿降膩?lái)自他人的情感上的關(guān)心和支持。有研究證實(shí)，人們受到的社會(huì)支持越多，身心健康狀況就越好。因?yàn)樯鐣?huì)支持通過(guò)減輕壓力而對(duì)我們的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生了影響，以抗炎癥為例，較多的社會(huì)支持有利于產(chǎn)生更多的白細(xì)胞以清除炎癥。這些都是通過(guò)研究證實(shí)的。
學(xué)生離開(kāi)學(xué)校，步入職場(chǎng)，首先要解決的是如何適應(yīng)環(huán)境，如何職業(yè)化，從無(wú)意識(shí)職業(yè)人成為有意識(shí)職業(yè)人，不能只關(guān)注眼前的一份薪資，而要注重發(fā)展。
“想著每天要去上班，我的雙腿就像灌了鉛一樣，提不起來(lái)！”剛畢業(yè)的某校研究生小許向心理醫(yī)生訴苦說(shuō)。工作一個(gè)月后，不少高校畢業(yè)生領(lǐng)到了正式工作后的第一筆薪水，但由于薪情看跌、生存壓力大導(dǎo)致焦慮等心理問(wèn)題頻襲職場(chǎng)新人。工作僅一個(gè)月，不少職場(chǎng)新人就患上了“厭班癥”
還貸噩夢(mèng)哭醒夢(mèng)中人
陳藝（化名）再一次從夢(mèng)中驚醒。夢(mèng)里面，銀行工作人員告訴她，由于三個(gè)月連續(xù)貸款未還，房子收回做抵押，盡管她努力叫喊，工作人員和房子仍舊越行越遠(yuǎn)。醒來(lái)后摸摸枕頭，又是一片濕。“類(lèi)似的夢(mèng)在這個(gè)禮拜已經(jīng)做過(guò)四次了。”陳藝紅腫著眼睛說(shuō)道。
不久前，陳藝領(lǐng)到了她研究生畢業(yè)參加工作后的第一筆收入――1100元的工資，看著父母布滿(mǎn)皺紋的臉頰，陳藝甚至不知道該如何將自己的工資數(shù)額告訴他們。因?yàn)橐恢痹诠┧x書(shū)，20年來(lái)父母沒(méi)有換過(guò)房子，想著女兒已經(jīng)開(kāi)始賺錢(qián)了，父母終于咬咬牙按揭了一套商品房，月還2500元。
原本還對(duì)女兒的工資抱有幻想，二老決定1000元由陳藝支出。如此一來(lái)，陳藝只能夠繼續(xù)在家吃父母。原以為畢業(yè)之后可以好好地孝敬他們，卻沒(méi)有想到最終不得不淪為“啃老族”。每天上班，陳藝都是渾渾噩噩度日。
在我們的生活中難免會(huì)遇到這樣那樣的'難題，沒(méi)有人的生活會(huì)永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順。在我們遇到壓力的時(shí)候，不妨積極地尋找身邊的親人和朋友獲得支持。比如你剛剛失戀，或者家里出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的事情，社會(huì)支持就可以發(fā)揮作用了。一方面，它幫助人們把困難看得不是那么嚴(yán)重，因?yàn)榇蠹叶荚敢鈳椭�；另一方面，即使你認(rèn)為這件事對(duì)你造成了很大的壓力，社會(huì)支持也同樣可以幫你應(yīng)付，比如你工作上犯了某個(gè)錯(cuò)誤，如果有親密的朋友在你身邊支持你，給你一些好的建議，你就會(huì)覺(jué)得好多了。
所謂“身心”，就是生理和心理是一個(gè)不可分割的整體。心理因素可造成的疾病有很多，其中包括高血壓、心臟病、潰瘍甚至是癌癥。而這些與心理有關(guān)的疾病的發(fā)生往往是因?yàn)閼?yīng)激或者情緒反應(yīng)。心理學(xué)家提醒，良好的社會(huì)關(guān)系可以幫助應(yīng)對(duì)壓力，有助于身心健康。
沒(méi)有人能成為一座孤島。研究發(fā)現(xiàn)那些缺少社會(huì)聯(lián)系、渴望友誼的人，血壓要比社會(huì)聯(lián)系良好的人高出很多。所以，在我們的周?chē)S持一個(gè)良好的社會(huì)關(guān)系，在經(jīng)歷壓力和挫折的時(shí)候主動(dòng)尋找一些社會(huì)支持，不僅能使我們的心情愉悅起來(lái)，更重要的是避免了持續(xù)的不良情緒對(duì)健康的損害。
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