甜食不能有效緩解壓力
健康新聞綜合，據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)消息，很多人喜歡在壓力大時食用巧克力等甜食減壓。但據(jù)科學(xué)家介紹，這是絕對錯誤的選擇，原因是身體可能會因這些甜食作出劇烈的反應(yīng)，出現(xiàn)緊張、焦慮甚至中風(fēng)。
拋開巧克力等甜食對牙齒、身材和皮膚等的不利影響，專家建議不要食用巧克力是因為它們會導(dǎo)致緊張、焦慮和抑郁。而抑郁不安還可能進(jìn)一步導(dǎo)致心臟和血管疾病、不孕和機(jī)體快速老化等。此類食物還包括果糖含量高的糖果、冰淇淋和餅干等。
以上結(jié)論由埃默里大學(xué)的研究人員得出，他們以實(shí)驗鼠為對象進(jìn)行了為期10天的研究。實(shí)驗中，研究人員給其中一部分實(shí)驗鼠喂食含有更多果糖的食物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這組實(shí)驗鼠會因該飲食處于緊張的應(yīng)激狀態(tài)，它們在緊張時機(jī)體產(chǎn)生一種激素，即皮質(zhì)醇，這種激素還會進(jìn)一步使它們產(chǎn)生恐慌并引發(fā)抑郁癥。
由此，研究人員提醒稱，甜食不僅不會緩解壓力，反而會加劇焦慮。而長期的焦慮和抑郁還會導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
中風(fēng)是什么？
中風(fēng)，中醫(yī)病名，有外風(fēng)和內(nèi)風(fēng)之分，外風(fēng)因感受外邪（風(fēng)邪）所致，在《傷寒論》名曰中風(fēng)（亦稱桂枝湯證）；內(nèi)風(fēng)屬內(nèi)傷病證，又稱腦卒中，卒中等�，F(xiàn)代一般稱中風(fēng)，多指內(nèi)傷病證的類中風(fēng)，多因氣血逆亂、腦脈痹阻或血溢于腦所致。以突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語，口舌歪斜，偏身麻木等為主要表現(xiàn)的'腦神疾病。并具有起病急、變化快，如風(fēng)邪善行數(shù)變之特點(diǎn)的疾病。這里介紹的為類中風(fēng)（腦卒中）。
預(yù)防保健
1。及時治療誘發(fā)病
可能引起中風(fēng)的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應(yīng)及早治療；高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2。重視中風(fēng)的先兆征象
留意頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中風(fēng)現(xiàn)象。一旦小中風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
3。消除中風(fēng)的誘因
如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。提倡健康的生活方式，規(guī)律的生活作息，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
4。飲食結(jié)構(gòu)合理
以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。每周至少吃三次魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，或者服用深海魚油。ω-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止腦梗塞。
5。戶外活動注意
應(yīng)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過高，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到溫度較低的室外（特別是老年人），外出注意保暖。有過中風(fēng)史的患者還要注意走路多加小心，防止跌跤；此外，日常生活起床、低頭系鞋帶等動作要緩慢；洗澡時間不宜過長等。
6。飲食營養(yǎng)
病人的病情輕重，有無并發(fā)癥，能否正常飲食，消化吸收功能、體重、血脂、血糖、電解質(zhì)等因素，提出不同的飲食營養(yǎng)治療方案。在急性期飲食治療是讓病人能度過危急階段，為恢復(fù)創(chuàng)造條件�；謴�(fù)期應(yīng)提出合理飲食的建議，糾正營養(yǎng)不足或營養(yǎng)失調(diào)，促進(jìn)恢復(fù)和防止復(fù)發(fā)。
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