緩解職場(chǎng)疲勞的小妙招是什么
很多職場(chǎng)人士一日勞碌工作后渾身酸痛，精神不振，對(duì)很多事情提不起興趣，這是疲勞的情況，有什么方法可以緩解嗎?今天小編分享的是緩解職場(chǎng)疲勞的小妙招，希望能幫到大家。
緩解職場(chǎng)疲勞的小妙招
1應(yīng)該也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解的，壓力過(guò)大的時(shí)候可以去健身，運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠更好的消除精神疲勞，才能夠更好的保持身體的健康，并且應(yīng)該呼吸清新的空氣，能夠更好的放松自己的身心。
2 一定要改變自己的性格。不同性格的人在面對(duì)壓力的時(shí)候會(huì)不一樣的反應(yīng)的，如果是急性的話，對(duì)待事情的要求是非常完美的，所以也承受的壓力也會(huì)大，所以應(yīng)該改變自己的性格，放慢腳步，該放手的事情就應(yīng)該放手，勞逸結(jié)合。
3 壓力比較大的時(shí)候，也可以通過(guò)自己的情緒來(lái)進(jìn)行宣泄的`，比如痛哭一場(chǎng)，因?yàn)檠蹨I不僅僅能夠幫助舒緩壓力，并且還能夠有利于放松自己的心情的，也可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行緩解的。平時(shí)生活中也可以靜下心來(lái)冥想。
職場(chǎng)男女緩解疲勞的妙招
將工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。
2 洗 澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
3 睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
4 按 摩
過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
5 靜 坐
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
6 下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
7讓生活多一些變換
不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
8 吃高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。
9 堿 性 食 物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。
10臺(tái)灣菩提康復(fù)原D營(yíng)養(yǎng)液
菩提康復(fù)元D是保健食品，提神醒腦，快速補(bǔ)充人體所需的十八種氨基酸，對(duì)晚上加班、應(yīng)酬、開會(huì)、長(zhǎng)時(shí)間開車等應(yīng)付自如，同時(shí)還能養(yǎng)肝護(hù)胃，保護(hù)大腦。
緩解工作疲勞的技巧
加強(qiáng)飲食
飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大，比如過(guò)多食用流食會(huì)人讓健忘，而意大利面和中餐，則會(huì)讓進(jìn)食者在一小時(shí)之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問(wèn)題，你可以參考以下的營(yíng)養(yǎng)建議：
即使不餓也要吃早餐
研究表明，吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來(lái)自英國(guó)加的夫大學(xué)的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
每隔2-3小時(shí)吃點(diǎn)什么
廣告
每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過(guò)低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐并不是讓你不停的吃東西，因?yàn)檫^(guò)多的消化負(fù)擔(dān)會(huì)讓你感覺(jué)到困倦。魚片、堅(jiān)果、酸奶、麥片等都是不錯(cuò)的選擇，它們所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物會(huì)使你的血糖濃度上升，從而使你感覺(jué)振奮，并且可以減低對(duì)于甜食的渴求。
女性攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對(duì)于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。通常來(lái)說(shuō)成年人每天需要25至30克纖維，全麥?zhǔn)称�、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內(nèi)容。
用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細(xì)胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。
【緩解職場(chǎng)疲勞的小妙招是什么】相關(guān)文章：
緩解壓力的小妙招11-01
緩解心理壓力的小妙招06-08
教你緩解壓力的小妙招06-24
緩解職場(chǎng)壓力有什么妙招11-18
中考緩解疲勞的食物07-09
高考怎樣緩解疲勞07-24
職場(chǎng)緩解壓力的妙招與實(shí)用技巧09-06
有關(guān)女性緩解心理壓力的小妙招06-08
女性緩解心理壓力的小妙招介紹06-18