在職場上調(diào)節(jié)情緒的幾種方法
《情緒調(diào)節(jié)》是黃山書社出版的圖書，作者是金楨洪。本書主要講述了如何學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避開情緒怪圈，讓自己的人際關(guān)系更加融洽，事業(yè)空間不斷得到拓展。以下是小編為大家收集的在職場上調(diào)節(jié)情緒的幾種方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
在職場上調(diào)節(jié)情緒的方法
首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當(dāng)做一個(gè)職業(yè)和事業(yè)去做，而不是每天只是混著去上班，當(dāng)你把這份工作當(dāng)做了意見很重要的事情，那么你就應(yīng)該要想著去為他付出，做什么事情的時(shí)候一定要想著結(jié)果是什么，畢竟工作的場所沒有誰愿意去包容你的壞脾氣。
第二，你想要自己成長，不理智的情緒會(huì)讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當(dāng)你有憤怒或者說是不好的情緒的時(shí)候，請你一定要強(qiáng)力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什么，能解決問題嗎？每當(dāng)你情緒異常的時(shí)候請你一定要強(qiáng)制性的讓自己冷靜下來考慮問題。
第三，工作中難免會(huì)遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那么怎么去調(diào)節(jié)好呢？你要學(xué)會(huì)了解自己的愛好，利用愛好來調(diào)節(jié)自己的情緒，比如當(dāng)心里有不開心了，你要試著去做一些別的事情，當(dāng)你要發(fā)火了試著去強(qiáng)顏一笑，你一定要想著去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。
第四，懂得開闊自己的心胸，實(shí)際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那么無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實(shí)際上就是你的心胸不開闊了，那么請學(xué)會(huì)去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會(huì)給你帶來無盡的好處。
第五，學(xué)會(huì)自我修養(yǎng)，修養(yǎng)這個(gè)東西實(shí)際上是無形中存在的一個(gè)好東西，所以一定要重視和學(xué)好這個(gè)東西，這樣你在工作中才能處理好人際關(guān)系。
第六，就是很簡單的一個(gè)道理要學(xué)會(huì)忍，學(xué)會(huì)吃虧，一個(gè)男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經(jīng)歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。
在工作中控制自己情緒的妙招
對事不對人：在工作中切忌因?yàn)楣ぷ魃系氖虑槎鵂砍兜綄θ俗陨淼墓�，一旦發(fā)生該種情況，情緒化的張力是顯而易見的。個(gè)體會(huì)在一瞬間變得異常暴怒，甚至出手傷人。
學(xué)會(huì)保持距離：同事間的關(guān)系最好保持在共事而已，切莫天真認(rèn)為可以成為好朋友，因?yàn)橥轮g是有利益沖突的，一旦沖突產(chǎn)生，要想控制情緒那就難上加難，很簡單，人都是自私的。
學(xué)會(huì)忍耐：工作中難免會(huì)遇到這樣或那樣讓自己憋屈，甚至感覺受到人格侮辱的情形，忍耐還是情緒化呢？自己掂量掂量。
職場上控制自己情緒的技巧
1、情緒是相互傳染的。
在職場中的人際交往中，我們都知道，情緒是相互傳染的。大家在交往的過程中，互相之間傳輸和捕捉著彼此情緒信息，并會(huì)聚成各自內(nèi)心世界的潛流，通過這股潛流的涌動(dòng)來感染并影響對方的情緒。當(dāng)你在職場中因某個(gè)人或某件事對別人抱怨時(shí)，別人也會(huì)因你的這種負(fù)面情緒而對自己或第三方產(chǎn)生負(fù)面的情緒，有的甚至?xí)苯訉δ惝a(chǎn)生負(fù)面的情緒或沖突，這是人際交往中的一種正�，F(xiàn)象，一般的人都難以免俗。
2、情緒是可以由自己控制的。
在職場的人，都已經(jīng)是成年人了。對于成年人來說，自己的情緒是可以由自己控制的。我們都知道的`霸王別姬的故事，項(xiàng)羽如果在此之前能夠控制自己的情緒，聽從門客的建議，作為當(dāng)時(shí)反抗暴秦的最大武裝，根本就不致于走到窮途末路的一天；如果他能夠控制自己的情緒，渡過烏江，以圖東山再起，也可能會(huì)是另一個(gè)結(jié)果，但他陷入自己的情緒中無法自拔，最終導(dǎo)致了一個(gè)悲慘的、無法更改的結(jié)局。作為一個(gè)成年人，如果連自己的情緒都無法控制，雖然這個(gè)人可能從年齡上已經(jīng)成年了，但很難說這個(gè)人的心理上已經(jīng)成熟了。
3、抱怨極易導(dǎo)致情緒的負(fù)負(fù)循環(huán)而造成更壞的情緒。
曾經(jīng)有一個(gè)故事，說是一位職場媽媽，因?yàn)樵诮o小孩準(zhǔn)備早餐時(shí)，打破了牛奶瓶，導(dǎo)致自己的工裝需要更換，家里的衛(wèi)生需要清理，以致忙完這些再出門時(shí)，以往定時(shí)定點(diǎn)的公交車已經(jīng)趕不上了，等到好不容易趕到公司時(shí)，卻已經(jīng)遲到，挨了領(lǐng)導(dǎo)的批評。帶著不好的心情，在接待客戶時(shí)，又出現(xiàn)了不良的情緒，對客戶的問題給予簡單粗暴的回應(yīng)，直接影響客戶對公司的評價(jià)，最終導(dǎo)致訂單沒有談成，自己也因此而失業(yè)了。這個(gè)故事的關(guān)鍵點(diǎn)，就在于這個(gè)母親因?yàn)榧依锸执蚱婆Ｄ唐窟@個(gè)小事，沒有及時(shí)調(diào)整好自己的情緒，最終導(dǎo)致情緒的負(fù)負(fù)循環(huán)，越來越嚴(yán)重，從而造成了自己失業(yè)這么嚴(yán)重的后果。在職場上，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況，所以一個(gè)成熟的人，應(yīng)該隨時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，主動(dòng)中止情緒的負(fù)負(fù)循環(huán)。
4、放寬胸懷容納問題調(diào)整情緒。
在職場中，我們經(jīng)常會(huì)有情緒不好的時(shí)候，工作難度大，一時(shí)找不到解決的辦法，心情不好；因某一個(gè)工作沒有做好，挨了領(lǐng)導(dǎo)的批評，心情不好；因工作需要找別的部門或同事協(xié)助時(shí)，別人因故沒有給予協(xié)助，心情不好；自己工作正忙的時(shí)候，別人請自己幫忙做另一件事，心情不好。諸如此類，都會(huì)影響到自己當(dāng)天的心情。面對這些問題，沒有誰可以一直保持自己的心情很好。所以，遇到這種情況，要有寬容的心態(tài)，一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計(jì)較。而當(dāng)你胸懷寬廣時(shí)，你就會(huì)容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心情也就可以由負(fù)面調(diào)整為正面了。
5、讓好心情從自己內(nèi)心出發(fā)。
人的心情是很難說得清的。但一個(gè)成熟的人，他不管遇到什么問題或者困難，總會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，最簡單有效的方法，就是用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說“我完了”的時(shí)候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當(dāng)你想說“我不能原諒他”時(shí)，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯(cuò)呀”等等。要學(xué)會(huì)放寬胸懷，原諒別人的錯(cuò)誤，而不是讓別人的錯(cuò)誤困住自己。要學(xué)會(huì)經(jīng)常的給予自己積極的暗示，“我能行”、“太好了”。告訴自己，困難過后就是坦途，陽光總在風(fēng)雨后。
6、美麗心情創(chuàng)造美麗人生。
作為職場的一員，應(yīng)該掌握一套自己的思維方法，具備解決問題的能力。所以我們首先要自信，不管遇到什么問題，首先要考慮的是我一定可以解決這個(gè)問題，而不是“天啊，這個(gè)問題怎么辦？”只要我們相信自己一定可以做好，我們的心態(tài)就可以從“是否可以不做這個(gè)難題”，轉(zhuǎn)換為“如何做才可以解決這個(gè)難題”，思路一變天地寬，一個(gè)是想方設(shè)法去逃避問題、尋找借口，一個(gè)是想方設(shè)法去解決問題、尋找方法，長久之后，兩者的差距就不止是一點(diǎn)兩點(diǎn)了。
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