面試緊張有什么方法克服
每一個(gè)求職者都會(huì)遇到同一個(gè)問(wèn)題，那就是面試緊張，面試時(shí)越緊張?jiān)綍?huì)犯錯(cuò)誤，所以要知道克服緊張的方法。今天小編分享的是克服面試緊張的方法，希望能幫到大家。
克服面試緊張的方法
1、深呼吸
可別小看了深呼吸這個(gè)動(dòng)作，根據(jù)科學(xué)家的研究，深呼吸不僅可以使你的大腦更清晰，還可以起到平心靜氣的作用。最簡(jiǎn)單的方法就是持續(xù)吸氣，直到再也吸不進(jìn)氣為止，然后靜待數(shù)秒后全部吐出來(lái)。面試緊張要怎么克服?先試試多深呼吸幾次吧。
2、培養(yǎng)自信心
面試緊張要怎么克服這個(gè)問(wèn)題更多地出現(xiàn)于第一次面試者或者多次面試失敗者的身上，究其根本就是自信心不足，在這一方面我們首先要做的不是克服緊張的情緒，而是樹立良好的自信心。
首先是要做好充足的準(zhǔn)備，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)資源相當(dāng)豐富，不少大企業(yè)面試的題目在交流群中都能找到，其實(shí)面試官大多也都很忙，問(wèn)的問(wèn)題都是些大同小異的，沒(méi)有那么多的功夫想一些奇奇怪怪的問(wèn)題，這就要求我們事先做好資料的整理工作，把面試時(shí)經(jīng)常會(huì)問(wèn)的一些問(wèn)題進(jìn)行自問(wèn)自答，方便的話還可以邀請(qǐng)你的好友來(lái)?yè)?dān)任面試官，采用一問(wèn)一答的方式模擬面試。
其次是給自己設(shè)置一些“關(guān)卡”，并不一定是要與求職相關(guān)的，比如性格內(nèi)向的人可以選擇設(shè)定“今天在地鐵上主動(dòng)幫助了一個(gè)陌生人”這種對(duì)自己有些挑戰(zhàn)的要求，完成之后拿本本子記錄下來(lái)，給自己一個(gè)贊，久而久而你就會(huì)對(duì)自己很有信心，再也不用怕面試緊張這種問(wèn)題了。
3、面試時(shí)多想少說(shuō)
在面試時(shí)，許多人的敗筆就在于說(shuō)話不經(jīng)思考，語(yǔ)無(wú)倫次。想要克服面試緊張，一定不要急著回答任何問(wèn)題，一定要先快速思考以后再回答，一方面太快的回答會(huì)讓對(duì)方的HR覺(jué)得你太過(guò)輕率，另一方面如果某一個(gè)問(wèn)題在說(shuō)到一半時(shí)卡殼，很容易影響你接下來(lái)的發(fā)揮，會(huì)變得更緊張，更加語(yǔ)無(wú)倫次。所以，一定要記住，面試的時(shí)候，回答面試官任何的問(wèn)題都要三思，讓自己回答出來(lái)的答案盡可能地脈絡(luò)明確，吐字清晰，語(yǔ)調(diào)也要不急不慢，更不能聲音突然拔高。
克服面試緊張簡(jiǎn)單又有效的方法
克服面試緊張方法一：肌肉放松
緩解一個(gè)人內(nèi)心的緊張感可以先從放松肌肉開始。所以，平時(shí)自己就可以多做這方面的練習(xí)。
讓肌肉放松最便捷的方法就是，讓自己坐在椅子上或是躺在沙發(fā)上，同時(shí)保持自身放松的狀態(tài)，讓自己的意識(shí)控制全身。你能感覺(jué)到全身放松就達(dá)到最終的目的了。在面試之前如果你感覺(jué)到自己緊張了，你就可以用這個(gè)方法讓自己放松一會(huì)兒。這樣面試的時(shí)候你就不會(huì)感到自己全身肌肉緊繃了。
克服面試緊張方法二：心理暗示激勵(lì)自己
面試容易緊張的同學(xué)，你可以提前到達(dá)面試現(xiàn)場(chǎng)，找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，鼓勵(lì)自己說(shuō)“我能行”這類的話。用這樣的話激勵(lì)自己，同時(shí)還能起到心理暗示的作用，也能大大降低自己內(nèi)心的緊張程度。
克服面試緊張方法三：換角度看待自己
大學(xué)生面試時(shí)感到緊張，其實(shí)就是對(duì)自己不夠自信，總是擔(dān)心自己會(huì)做不好。這樣的同學(xué)先要換一種角度來(lái)看待自己，相信自己有能力能勝任這項(xiàng)工作。你還要明確的是大家都是剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，基本上都沒(méi)有什么工作經(jīng)驗(yàn)，都要在以后的工作中逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。所以，并不是你一個(gè)人沒(méi)有這方面的工作經(jīng)驗(yàn)，你沒(méi)必要不自信。
即使面試結(jié)果不令你滿意，也不能證明你就不能應(yīng)聘別的工作了。這家公司你沒(méi)有應(yīng)聘成功，但是你以后還會(huì)有機(jī)會(huì)應(yīng)聘別的公司。
克服面試緊張方法四：說(shuō)出緊張情緒
在面試時(shí)如果你當(dāng)時(shí)非常緊張，還可以把你自己的緊張情緒向面試官說(shuō)出來(lái)。面試官能理解你的感受，你也不用擔(dān)心你說(shuō)了之后會(huì)被嘲笑。當(dāng)你把內(nèi)心緊張情緒說(shuō)出來(lái)之后，你的緊張情緒就已經(jīng)到得了緩解。當(dāng)你在回答問(wèn)題的時(shí)候，你就能感覺(jué)到自己已經(jīng)沒(méi)開始那樣緊張了。
克服面試緊張的技巧
1控制語(yǔ)速，有話慢慢說(shuō)
很多人面試時(shí)一緊張就不注意語(yǔ)速，想快點(diǎn)把話說(shuō)完，這樣不緊會(huì)讓你在面試官心理減分還會(huì)讓你更加緊張。
把語(yǔ)速放慢，這樣可以一邊說(shuō)一邊想，不會(huì)造成說(shuō)著說(shuō)著突然說(shuō)不下去卡在那里，一旦卡住順利往下說(shuō)的可能性就太小了，面試成功率大大降低，把語(yǔ)速放慢，基本上控制在200-220字一分鐘，可以打出來(lái)一段話掐表試試是怎么樣一個(gè)速度。
當(dāng)我們緊張時(shí)，我們往往說(shuō)話速度很快。所以，牢記這一點(diǎn)，我們要反其道而行之。即使你可能認(rèn)為自己說(shuō)話非常慢，但你的聽(tīng)者，也就是信息的接受者恰好適應(yīng)這樣的語(yǔ)速。相對(duì)別人評(píng)價(jià)自己語(yǔ)速過(guò)慢，我們更不希望聽(tīng)到面試結(jié)束后，面試官們悄悄議論：“嘿，剛才那個(gè)面試者說(shuō)的是什么?”緊張時(shí)，可稍微放慢語(yǔ)速。
很多同學(xué)在緊張的時(shí)候，說(shuō)話就可能會(huì)結(jié)巴或者語(yǔ)速越來(lái)越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來(lái)越緊張，而且還無(wú)法表達(dá)好自己的想法。
此時(shí)，最好的解決辦法就是稍微放慢語(yǔ)速，讓每一個(gè)字都能清晰地吐出來(lái)，這樣既能讓面試官很清晰地聽(tīng)到你的表達(dá)，重點(diǎn)是也可以給予自己更多的時(shí)間去組織好語(yǔ)言，在越來(lái)越清楚自己想要表達(dá)的意思的同時(shí)緩解了原有的緊張。
2控提前做好準(zhǔn)備
提前可以自己寫一寫關(guān)于我是一個(gè)什么樣的人，喜歡什么書，座右銘是什么之類的，鍛煉一下語(yǔ)言組織，面試?yán)飼?huì)出現(xiàn)自我認(rèn)知類題目，到時(shí)候能用上就真的太棒了。面試前詳細(xì)考察公司的信息，比如公司的業(yè)務(wù)，甚至包括跟公司類似有類似業(yè)務(wù)的公司名稱。
因?yàn)榭脊俚膯?wèn)題無(wú)非幾方面：包括你是否了解我們公司?為什么應(yīng)聘我們公司呢這類的問(wèn)題。
面試前了解職位的信息，羅列出職位要求里對(duì)應(yīng)的自己優(yōu)勢(shì)。述說(shuō)優(yōu)勢(shì)方面：最有優(yōu)勢(shì)的還是做過(guò)類似的項(xiàng)目，如若沒(méi)有，切不要杜撰，因?yàn)殡y以自圓其說(shuō);此外不要吹噓，有就是有，沒(méi)有就是沒(méi)有，稍微包裝一下自己是可以的，別太過(guò)了，會(huì)讓人引起反感。
考官的問(wèn)題可能涉及如下：比方，你認(rèn)為你應(yīng)聘我們職位的優(yōu)勢(shì)是什么?那不足呢?(述說(shuō)不足，最好別直接說(shuō)不足，換個(gè)方式，比方，我覺(jué)得可能還需要學(xué)習(xí)更多，因?yàn)橹敖?jīng)驗(yàn)略欠缺，但同時(shí)轉(zhuǎn)而強(qiáng)調(diào)，自己是個(gè)擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)的人，且勤奮，所以應(yīng)該能很快上手。
職位里羅列的一些軟性條件，諸如，要求團(tuán)隊(duì)協(xié)作啊，熱情啊，對(duì)工作熱愛(ài)啊此類云云，也要準(zhǔn)備些小的案例，比如同學(xué)對(duì)你的評(píng)價(jià)如何，此前做項(xiàng)目時(shí)導(dǎo)師對(duì)你的評(píng)價(jià)如何等等，這個(gè)自己想，提前想好。
想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問(wèn)題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái)，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的`。
3注意轉(zhuǎn)移和心理暗示
而我在擔(dān)任面試官的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到面試緊張的個(gè)體(男性居多、理科居多)，當(dāng)然，這個(gè)可能有很多原因?qū)е拢热缣鞖狻⒍萝�、面試官表情、候選人的身體狀態(tài)，所以一般我會(huì)通過(guò)讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個(gè)理論，讓他注意力集中到他擅長(zhǎng)的某個(gè)話題，以此幫助 TA 放松。
知道自己是焦慮特質(zhì)的人，在面試前，比如在出發(fā)前的路上，就有意識(shí)地握著一個(gè)曲別針或者什么其他平時(shí)不帶在身上的什物，以它為幸運(yùn)物，暗示自己說(shuō)，我不緊張，當(dāng)我看到它就不緊張了，它會(huì)幫助我舒緩心情。記住，是面試開始前對(duì)自己說(shuō)。然后面試緊張時(shí)，就用手撫摸一下曲別針，內(nèi)心就會(huì)放松很多。
4生理放松策略
�、倮谜Z(yǔ)句的間歇，進(jìn)行深呼吸。平時(shí)也注意多運(yùn)動(dòng)，把身體的焦慮放空，也是一個(gè)有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個(gè)因素，保持充沛精力時(shí)，更容易保持穩(wěn)定的情緒。
②注意呼吸。緊張時(shí)，你的正常規(guī)律的呼吸很容易被打斷，你可能呼吸短促、不規(guī)律，甚至有輕微暈厥的癥狀，導(dǎo)致大腦短路、思考能力下降。試一試先趁著面試官說(shuō)話時(shí)，深呼吸并慢慢調(diào)整呼吸頻率，使得呼吸重新回復(fù)規(guī)律性，幫助放松情緒。
�、凵眢w放輕松。當(dāng)感到緊張時(shí)，快速給自己一個(gè)身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放松緊張的肌肉和神經(jīng)。例如，你可以坐直一點(diǎn)，放松一下，不要過(guò)于拘謹(jǐn)。要確保你的手和腳是放松狀態(tài)的，不要抖動(dòng)，敲打物體或者晃來(lái)晃去。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情，不要皺眉或者一副擔(dān)心的模樣
5熟能生巧策略
①面試的緊張，還可以通過(guò)高頻詞的面試，來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)和脫敏。一方面經(jīng)過(guò)多次面試后，面試經(jīng)驗(yàn)可以讓你自如的應(yīng)對(duì)各類問(wèn)題，心理就不會(huì)有對(duì)未知的恐懼了，另一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)面試。雖然我先做去面試還是會(huì)有緊張，各類問(wèn)題我也知道了回答的套路，在對(duì)內(nèi)心緊張焦慮情緒的控制上，已經(jīng)駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。
�、谂迥阕钆率裁矗菥殤�(yīng)對(duì)措施。面試都會(huì)有答疑環(huán)節(jié)，面試官會(huì)問(wèn)你一些尷尬或者這個(gè)崗位可能會(huì)面臨的挑戰(zhàn)，而這些問(wèn)題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對(duì)這些高頻題，那么你回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問(wèn)題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌。
6及時(shí)問(wèn)問(wèn)題
�、偃绻銓�(shí)在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問(wèn)題，這時(shí)候不妨問(wèn)面試官一個(gè)問(wèn)題吧!對(duì)話的焦點(diǎn)不僅僅一下子從你身上轉(zhuǎn)移到了她/他身上，也給你更多的時(shí)間來(lái)冷靜下來(lái)，慢慢思考接下來(lái)說(shuō)什么，如何說(shuō)。
�、谝c面試官進(jìn)行目光的交流。在面試過(guò)程中，一定不能表現(xiàn)得太過(guò)于拘謹(jǐn)，要主動(dòng)與面試官進(jìn)行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會(huì)被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒。
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