職場(chǎng)上如何理智控制情緒
在工作中，實(shí)際上有很多人都很難控制好自己的情緒，導(dǎo)致在職場(chǎng)上總是吃虧，在職場(chǎng)上還是需要理智地控制好自己的理智的。以下是小編整理而成的是職場(chǎng)上理智控制情緒的方法，希望大家有所收獲!
職場(chǎng)上理智控制情緒的方法
用理智控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再 說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時(shí)一股腦兒地抖了出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以 為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。當(dāng)想與人爭(zhēng)吵時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
注意抱怨的場(chǎng)合
美國的羅賓森教授曾說：“人有時(shí)會(huì)很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯(cuò)了，他會(huì)惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的看法。不是那 種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不 滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難 堪。所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒 帶到工作中來。很多人認(rèn)為自己是對(duì)的，等上司給自己一個(gè)“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對(duì)你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會(huì)對(duì)你形 成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對(duì)了。要改變這么多人對(duì)你的看法很難，今后的處境更為不妙。
學(xué)一點(diǎn)克制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。當(dāng)發(fā)覺自己的情緒激動(dòng)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的'情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑�、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會(huì)平靜下來。有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來克制情緒
心理換位，即站到對(duì)方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。當(dāng)同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì)覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至消失了。
學(xué)會(huì)用升華的方法來控制情緒
所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績(jī)不是很理 想時(shí)，我們可能會(huì)情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)了。
在工作中控制情緒的方法
對(duì)事不對(duì)人：在工作中切忌因?yàn)楣ぷ魃系氖虑槎鵂砍兜綄?duì)人自身的攻擊，一旦發(fā)生該種情況，情緒化的張力是顯而易見的。個(gè)體會(huì)在一瞬間變得異常暴怒，甚至出手傷人。
學(xué)會(huì)保持距離：同事間的關(guān)系最好保持在共事而已，切莫天真認(rèn)為可以成為好朋友，因?yàn)橥轮g是有利益沖突的，一旦沖突產(chǎn)生，要想控制情緒那就難上加難，很簡(jiǎn)單，人都是自私的。
學(xué)會(huì)忍耐：工作中難免會(huì)遇到這樣或那樣讓自己憋屈，甚至感覺受到人格侮辱的情形，忍耐還是情緒化呢?自己掂量掂量。
在工作中控制情緒的技巧
首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當(dāng)做一個(gè)職業(yè)和事業(yè)去做，而不是每天只是混著去上班，當(dāng)你把這份工作當(dāng)做了意見很重要的事情，那么你就應(yīng)該要想著去為他付出，做什么事情的時(shí)候一定要想著結(jié)果是什么，畢竟工作的場(chǎng)所沒有誰愿意去包容你的壞脾氣。
第二，你想要自己成長(zhǎng)，不理智的情緒會(huì)讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當(dāng)你有憤怒或者說是不好的情緒的時(shí)候，請(qǐng)你一定要強(qiáng)力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什么，能解決問題嗎?每當(dāng)你情緒異常的時(shí)候請(qǐng)你一定要強(qiáng)制性的讓自己冷靜下來考慮問題。
第三，工作中難免會(huì)遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那么怎么去調(diào)節(jié)好呢?你要學(xué)會(huì)了解自己的愛好，利用愛好來調(diào)節(jié)自己的情緒，比如當(dāng)心里有不開心了，你要試著去做一些別的事情，當(dāng)你要發(fā)火了試著去強(qiáng)顏一笑，你一定要想著去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。
第四，懂得開闊自己的心胸，實(shí)際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那么無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實(shí)際上就是你的心胸不開闊了，那么請(qǐng)學(xué)會(huì)去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會(huì)給你帶來無盡的好處。
第五，學(xué)會(huì)自我修養(yǎng)，修養(yǎng)這個(gè)東西實(shí)際上是無形中存在的一個(gè)好東西，所以一定要重視和學(xué)好這個(gè)東西，這樣你在工作中才能處理好人際關(guān)系。
第六，就是很簡(jiǎn)單的一個(gè)道理要學(xué)會(huì)忍，學(xué)會(huì)吃虧，一個(gè)男人的成長(zhǎng)肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經(jīng)歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。
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