工作壓力大如何自我減壓
在這個(gè)發(fā)展飛快的社會(huì)，人們的工作壓力也會(huì)越來(lái)越大，職位越高，壓力就會(huì)越大，壓力大時(shí)怎么自我減壓?今天小編分享的是工作壓力大的自我減壓法，希望能幫到大家。
工作壓力大的自我減壓法
一、美食
實(shí)在壓力很大了，不妨下班后約上幾個(gè)好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點(diǎn)，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
二、戶外活動(dòng)
壓力大是因?yàn)樽约悍忾]在了一個(gè)特定環(huán)境下，沒(méi)有出路沒(méi)有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時(shí)光，別貪戀床上時(shí)光起床到來(lái)戶外做些活動(dòng)吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個(gè)環(huán)境把壓力卸下來(lái)。
三、運(yùn)動(dòng)
想到運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)覺(jué)得太累，不是減壓的好方法。這就錯(cuò)了，只有激烈的運(yùn)動(dòng)才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗(yàn)一把喘不上來(lái)的急促感，活著是對(duì)自我最大的饋贈(zèng)。
四、按摩
如果你是享受一族，那就很適合這個(gè)減壓方法——按摩。去美容館享受一對(duì)一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過(guò)和痛過(guò)就能很好的爽到自己。
工作中有效給自己減壓的方法
學(xué)會(huì)釋放壓力。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易“掉進(jìn)去“，即被緊張狀態(tài)所左右。這時(shí)應(yīng)主動(dòng)提醒自己放松，做些深呼吸，閉目養(yǎng)神。還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過(guò)深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
如果是工作量大，繁雜，最簡(jiǎn)單，最實(shí)用的辦法，我建議你把每天的工作分成ABC三類，A類是最重要，不能過(guò)夜，需要優(yōu)先處理的。B類是次于A類，也是比較重要的，C類是可做可不做的，可以推后幾天處理也不會(huì)耽誤事的'。按ABC類做事。每晚做個(gè)計(jì)劃，工作起來(lái)就會(huì)井井有條。忙而不亂。
引導(dǎo)性放松。有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。
有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái)，你將渾身是勁。
培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，不僅可以修心養(yǎng)性，而且共同的愛(ài)好可以讓你和同事們產(chǎn)生共同的語(yǔ)言，相同的志趣可以使你們成為好朋友。使你的辦公環(huán)境更輕松自在。
工作中自我減壓的技巧
減壓方法一：有話就直說(shuō)，如果工作時(shí)你遇到讓自己糾結(jié)，鬧心的任務(wù)，不防直接說(shuō)出來(lái)，發(fā)泄一下，可以說(shuō)給你的同事聽(tīng)，或者朋友傾訴，也許他們可以幫你減輕工作任務(wù)所帶來(lái)的壓力。工作壓力大要如何保持身體健康
減壓方法二：如果你工作中遇到壓力讓你覺(jué)得非常難受的話，可以試試大笑法，笑是我們神經(jīng)放松的一個(gè)方法，笑一笑，十年少。可以看看一些笑話之類的，讓自己開(kāi)懷大笑，來(lái)釋放壓力。
減壓方法三：轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)有許多不同的風(fēng)格，可以選擇歡快的音樂(lè)來(lái)使自己的心情得到緩解，從而減輕工作帶來(lái)的壓力，如果你覺(jué)得聽(tīng)音樂(lè)還不能夠減壓，可以跟著一起唱兩句。
減壓方法四：如果有條件，可以在人少空曠的地方大叫幾句，來(lái)釋放壓力，通過(guò)大叫來(lái)把心里的情緒發(fā)泄出來(lái)，也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，可以減輕壓力。
減壓方法五：有時(shí)候我們感到壓力大，也許只是我們自己給自己的，心情過(guò)于煩燥，所以做什么事都覺(jué)得不順心，這時(shí)候不防試試讓自己安靜下來(lái)，看一本好書(shū)，讓自己沉浸在書(shū)在海洋里，讓心平靜下來(lái)。
辦公室減壓的方法
1.吃點(diǎn)零食
可能很多都市白領(lǐng)都有一邊工作，一邊吃零食的習(xí)慣，這在緊張的工作狀態(tài)中，對(duì)緩解壓力是很有效果的。
適當(dāng)?shù)呐荼Х龋荼G茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進(jìn)行放松。
2.擠壓小球
很多職場(chǎng)人都會(huì)有一些不良情緒，但是又無(wú)法進(jìn)行宣泄，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當(dāng)心理壓力大時(shí)，可以拿出來(lái)擠一擠，壓一壓，對(duì)你的緩解壓力會(huì)有不錯(cuò)的效果，畢竟你在上班時(shí)，拍打桌子，摔文件會(huì)給上司留下不好的印象。
3.寫(xiě)下煩惱
我們?cè)诠ぷ髦�，總是�?huì)遇見(jiàn)很多的煩惱，如果這些煩惱不及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)就會(huì)產(chǎn)生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場(chǎng)中又不是什么都能暢所欲言的。
建議可以將你要說(shuō)的話寫(xiě)出來(lái)，從而達(dá)到減壓的作用，當(dāng)然，最后記得收好或者讓他消失，這些負(fù)面的情緒還是不要讓其他人看到為好。
工作壓力乃是人們?nèi)缃褡钊菀壮惺艿膲毫Γ绻欢镁徑鈮毫�，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕�?duì)自己的身體健康來(lái)說(shuō)，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試著用上述的方法來(lái)減壓吧，非常管用呢!
【工作壓力大如何自我減壓】相關(guān)文章：
工作壓力大的職場(chǎng)人如何減壓11-22
職場(chǎng)男性壓力大該如何減壓07-31
職場(chǎng)上工作壓力大如何減壓11-30
壓力大的信號(hào)及減壓方法06-21
精神壓力大癥狀及減壓方法06-20
職場(chǎng)白領(lǐng)壓力大有什么減壓方法11-15
上班族應(yīng)該如何自我減壓11-25