讓寶寶健康過(guò)冬方法
一、適應(yīng)寒冷環(huán)境
接觸冷空氣是適應(yīng)寒冷的有效方法，因?yàn)閷殞毝啻畏磸?fù)接觸冷空氣后，其調(diào)節(jié)反應(yīng)的靈敏度可得到提高，反應(yīng)速度也會(huì)加快，從而起到免受寒冷損傷、預(yù)防疾病的作用。
二、創(chuàng)造一個(gè)良好的空間環(huán)境
細(xì)菌是通過(guò)空氣進(jìn)行傳播的，細(xì)菌能在空氣中漫延和生長(zhǎng)。媽媽們要給寶寶的臥室和活動(dòng)的場(chǎng)地做好空氣流通，減少病菌生存的機(jī)會(huì)。
三、增強(qiáng)機(jī)體抗病力
寶寶在冬季要保證其有充足的`蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)，但沒(méi)有必要額外給予什么滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品。另外，可有意識(shí)地給寶寶補(bǔ)充一些維生素類藥物。
四、減少病源感染機(jī)會(huì)
冬季家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。在當(dāng)?shù)亓餍泻粑纻魅静r(shí)，更應(yīng)注意這些。家中若有成員患感冒等傳染病，也應(yīng)盡量將其與寶寶隔離�；颊咭谙措p手，以防通過(guò)接觸傳播。
五、寶寶的餐具、用具要做好消毒措施
寶寶的體質(zhì)較弱，抵抗力較差，給寶寶做好消毒工作，以免病菌從虛而入。
六、給寶寶做好防寒保暖的準(zhǔn)備
適當(dāng)給寶寶增減衣服，給孩子穿衣不是越多越好，因?yàn)楹⒆雍脛?dòng)，如穿衣太厚，容易出汗，汗水會(huì)把衣服滲濕，這樣寶寶還容易生病。但也要注意保暖，天氣寒冷，最容易著涼，寶寶一受涼，也容易感冒。
七、給寶寶提供科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食
冬天是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，對(duì)體質(zhì)較弱的孩子，媽媽可以采取相應(yīng)的方法。多給寶寶進(jìn)食一些能增強(qiáng)抵抗力的食物，針對(duì)孩子的需要，采取一些食補(bǔ)的方法，八、天氣寒冷，也要進(jìn)行適度的戶外活動(dòng)
進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以加強(qiáng)寶寶的血液循環(huán)，改善寶寶的體質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力，這樣才能抵抗病原休對(duì)機(jī)體的侵害。
哪些營(yíng)養(yǎng)素或食物對(duì)增強(qiáng)對(duì)孩子的免疫力有幫助呢？
從營(yíng)養(yǎng)素來(lái)講，蛋白質(zhì)和鋅對(duì)于增強(qiáng)免疫力最為重要，像蛋白質(zhì)，是合成免疫抗體等免疫物質(zhì)重要的營(yíng)養(yǎng)素。而孩子如果缺鐵、貧血，也會(huì)降低孩子的免疫功能。所以，如果這些營(yíng)養(yǎng)不足，孩子就會(huì)免疫力下降，容易感冒，增加患病幾率。
而肉類是蛋白質(zhì)、鋅、鐵的最好來(lái)源，所以，孩子平時(shí)要保證肉類攝入，如豬瘦肉、牛肉、魚肉等每周5-7次。可以給孩子做些餛飩、餃子，更好消化和吸收。其他做法可以，一定保證軟爛，切不能煎炸。
胡蘿卜素、維生素A對(duì)于保護(hù)呼吸道粘膜非常重要，如果缺乏，會(huì)增加孩子呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。胡蘿卜是β-胡蘿卜素的最好來(lái)源，而動(dòng)物肝臟，維生素A含量更豐富。所以，平時(shí)要增加這些食物的攝入。
胡蘿卜，可以包餃子，燉牛肉，更容易吸收。而動(dòng)物肝臟，孩子每周1兩即可，過(guò)多容易維生素A中毒。其他富含胡蘿卜素的，還有南瓜、地瓜、豌豆、西蘭花等，可以增加攝入。
綠色蔬菜不僅富含維生素C，可以增強(qiáng)免疫力，而且也富含胡蘿卜素，所以，每天綠色蔬菜的攝入量最好達(dá)到蔬菜總量的一半以上，如菠菜、油菜、青椒、西蘭花等。
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