預(yù)防寶寶肥胖方法

　　寶寶肥胖并非是一種疾病，而是由多種因素導(dǎo)致的一種癥狀。那么我們?nèi)绾晤A(yù)防寶寶肥胖呢?今天小編就給大家介紹預(yù)防寶寶肥胖方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　預(yù)防寶寶肥胖方法

　　1、培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　從小培養(yǎng)寶寶定時(shí)進(jìn)餐;從小學(xué)開始就應(yīng)該一日三餐，課間不要加餐，不要寶寶吃零食，鼓勵(lì)按時(shí)吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意，趕快改掉壞習(xí)慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

　　2、增加體力活動(dòng)

　　給寶寶玩耍的時(shí)間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動(dòng)，可帶稍大寶寶一起晨練，放手讓寶寶去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動(dòng)習(xí)慣，鼓勵(lì)做家務(wù)活，限制看電視的時(shí)間，培養(yǎng)多種娛樂活動(dòng)興趣; 幫助寶寶養(yǎng)成樂觀情緒、良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時(shí)間等，對(duì)防范高血壓很有幫助。

　　3、拒絕滋補(bǔ)保健品

　　有些父母以為滋補(bǔ)保健品肯定可以幫助寶寶生長發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了性早熟。 為探討市場(chǎng)上出售的滋補(bǔ)藥對(duì)寶寶生長發(fā)育的影響，有人對(duì)人參、蜂王漿等11種滋補(bǔ)藥品進(jìn)行臨床與實(shí)驗(yàn)研究，并做出了一定的評(píng)價(jià)。人參的興奮垂體促性腺激素作用，正是造成健康寶寶性早熟的原因。蜂王漿中也含促性腺激素樣物質(zhì)。所謂某些滋補(bǔ)藥都不同程度地含有激素成分或類激素樣物質(zhì)，一般的健康寶寶不可亂用。

　　4、少喝甜飲料

　　肥胖的寶寶大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時(shí)，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓寶寶喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

　　寶寶肥胖的危害

　　1、血脂高

　　肥胖寶寶血脂明顯高于正常寶寶，而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。

　　2、高胰島素血癥

　　肥胖寶寶普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

　　3、易誘發(fā)脂肪肝

　　重度肥胖寶寶脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，寶寶肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖寶寶發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。

　　4、易患呼吸道疾病

　　肥胖寶寶胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　5、易患消化系統(tǒng)疾病

　　肥胖寶寶消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常寶寶(4%)。

　　6、免疫功能低下

　　肥胖寶寶的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

　　如何矯正寶寶肥胖

　　1、行為矯正

　　即通過啟發(fā)和教育讓寶寶認(rèn)識(shí)到肥胖的潛在危害，并自我矯治不良的飲食習(xí)慣，控制飲食，從而達(dá)到減輕體重的目的。家長應(yīng)先幫助寶寶分析肥胖的原因，制訂自我監(jiān)測(cè)內(nèi)容，包括每天、每餐的進(jìn)食量。要求小胖墩做到吃飯細(xì)嚼慢咽，不吃零食和不額外補(bǔ)充高熱量食物。

　　2、增加寶寶的運(yùn)動(dòng)量

　　運(yùn)動(dòng)能增加能量的消耗，達(dá)到減肥的.目的。運(yùn)動(dòng)應(yīng)多樣化，嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處走。年齡大一點(diǎn)的寶寶可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓寶寶在運(yùn)動(dòng)中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能達(dá)到增加肌肉、減少脂肪、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。不過，千萬不能因?qū)殞氝\(yùn)動(dòng)量增加而讓其吃得過多，否則將前功盡棄。

　　3、飲食控制

　　寶寶正處于生長發(fā)育時(shí)期，飲食控制必須考慮到寶寶的基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育需求，不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長，以后可使其逐漸下降，到超過該年齡正常體重的 10%左右，即不再需要嚴(yán)格限制食物。

　　4、定期測(cè)體重

　　這樣可以檢驗(yàn)減肥效果，有成績(jī)就應(yīng)予以鼓勵(lì)，以增強(qiáng)減肥的信心。最終讓寶寶自覺地“執(zhí)行”減肥方案，達(dá)到減肥的目的。

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