預(yù)防口腔健康小知識(shí)有哪些
良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣與定期口腔專業(yè)保健相結(jié)合可維護(hù)口腔健康，促進(jìn)全身健康，提高生命質(zhì)量。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于預(yù)防口腔健康小知識(shí)，希望大家喜歡!
預(yù)防口腔健康小知識(shí)
1、飲食均衡
飲食平衡、不偏食，選擇有益口腔健康的食品，包括：五谷雜糧、牛奶、魚肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜飲料，少吃零食或不吃零食。
2、早晚刷牙
刷牙使牙菌斑清除干凈，牙菌斑粘附在牙齒表面的細(xì)菌性薄膜，是造成齲齒和牙齦發(fā)炎的主要因素。
3、慎選牙具
選擇適合口腔內(nèi)部情況的保健牙刷，使用清潔衛(wèi)生牙具。
4、正確刷牙
正確的刷牙方法即豎刷法(牙刷順著牙齒縫隙刷)：上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷;左右刷里外刷，切忌左右橫刷。
5、定期檢查
每三個(gè)月要到口腔醫(yī)院檢查一次牙齒，做到無(wú)病早防、有病早治。
預(yù)防口臭的方法
隨身攜帶口香糖、漱口水
漱口水有兩種：一種是非藥物性的，主要作用是清新口氣，對(duì)使用人群沒有限制;還有一種藥物性的，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥，主要在藥店出售。這種藥物性的漱口水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并且不能長(zhǎng)期使用。
吃得對(duì)“胃”，嘴巴不臭
想不口臭，平時(shí)要盡量吃對(duì)胃口的東西，避免那些讓胃反感的食物。
普遍會(huì)引起口臭的食物有大蒜、蔥、韭菜等氣味濃烈的食物。另外，一些甜膩的`東西，如可可含量低的巧克力、餅干、蛋糕等，也會(huì)引起口氣會(huì)變得不清新。
經(jīng)�？诔舻娜�，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各種調(diào)味后的花生。此外，還有些烹飪的調(diào)料，一般是肉桂和茴香，也容易引起口臭
能把口臭壓下去的食物
空腹口臭時(shí)，先喝一杯白開水，來(lái)緩解口臭，再吃“小清新”的食物。如吃一些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龍果、蘋果、荸薺、菠蘿、馬齒莧等。
預(yù)防口腔潰瘍的的方法
注意口腔衛(wèi)生
其實(shí)，每天我們要攝取的食物多種多樣，不進(jìn)行口腔清潔，留存大量食物殘留，會(huì)給細(xì)菌制造有利溫床，堅(jiān)持早晚刷牙、有條件午間也要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，保持口腔內(nèi)清潔、衛(wèi)生，就能預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。
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遠(yuǎn)離不良嗜好
有了良好的作息時(shí)間作為基礎(chǔ)，其次就是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活習(xí)慣。例如吸煙，它會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，在口腔已產(chǎn)生潰瘍的時(shí)候加重病情。日常生活也要注意多補(bǔ)充水分避免上火，保持大便通暢�？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，加強(qiáng)身體免疫力。
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