如何辨別寶寶是否睡眠不足
寶寶在生長發(fā)育過程中最不能缺的是睡眠和食物，需要注意給寶寶營造良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶更好的休息。以下是百分網小編為你整理的辨別寶寶是否睡眠不足的方法，希望能幫到你。
辨別寶寶是否睡眠不足的方法
1.總睡眠時間就是短
寶寶總的睡眠時間不足12個小時，媽媽據此認為寶寶睡眠時間不夠。每個寶寶睡眠時間長短不盡相同，有的一天能睡14個小時以上，有的只能睡10個小時左右。通常情況下，寶寶一天總睡眠時間在12個小時左右，屬于正常。如果寶寶睡眠時間不足9個小時，就應該向醫(yī)生咨詢或帶寶寶看醫(yī)生。
2.白天睡眠未計算在內
有些媽媽只把寶寶晚上的睡眠時間計算在總的睡眠時間里，而不把白天的睡眠時間計算在內，理由是寶寶白天每次睡眠都沒有超過半個小時，盡管睡兩三次，但大多是20分鐘就醒了。寶寶總的睡眠時間是指一天24小時內所有睡眠時間的總和，不能只算晚上，不算白天，所以應把白天的睡眠時間計算在內。如果可能的話，盡量減少白天睡眠時間，以便增加寶寶晚上睡眠時間。如果是保姆看護，也要讓保姆這樣去做。
3.減去了夜間吃奶的時間
晚上吃奶，寶寶并沒有真正醒來，屬于繼續(xù)睡眠時間，媽媽卻把這段時間減去了，每吃1次奶，減半個小時或20分鐘的睡眠時間。寶寶吃奶，沒有睜眼醒來，處于淺睡眠狀態(tài)，應該計算在寶寶總的睡眠時間內，不能減掉。
4.非正式睡眠未計算在內
寶寶在晚飯后，正式脫衣睡覺前，寶寶可能會小睡一會，媽媽把這種短暫的睡眠忽略不計。無論是小睡，還是大睡，都是睡眠，哪能不把寶寶小睡的時間計算在內呢?
5.感覺寶寶睡眠不足
媽媽說不出寶寶到底睡多長時間，因為寶寶睡眠沒有規(guī)律，媽媽只是感覺寶寶睡得比較少。顯而易見，媽媽沒有認真地計算過寶寶的睡眠時間，只是一種感覺。只要寶寶精神狀況良好，就說明睡眠時間沒有問題。每個寶寶都存在著個體差異，你的寶寶不同于其他寶寶，這是再正常不過的事了，父母需要學會尊重寶寶的特點和個性。
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寶寶睡眠不足的影響
1.影響兒童發(fā)育：
兒童在睡眠中出現頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢囈、夢游等現象，也是疾病的表現。上述癥狀構成的睡眠障礙在兒童中相當普遍，由于兒童睡眠障礙長期被忽視，嚴重影響了兒童生長發(fā)育。
2.影響兒童智力：
睡眠呼吸障礙常見表現有睡眠時打呼嚕、張口呼吸、呼吸暫停等等。特別是嬰幼兒，家長可根據患兒夜間不愿蓋被、呼吸停止繼而喘息等情況來觀察。其他表現有睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢游、尿床、噩夢、夜間恐懼等，同時伴有語言缺陷、食欲降低和吞咽困難，經常出現非特異性行為困難，如不正常的害羞、發(fā)育延遲、反叛和攻擊行為。許多兒童張口呼吸，晨起頭痛、口干或易激怒。有些兒童僅表現為白天乏力，易打瞌睡，學齡兒童則表現為上課精力不集中，學習成績下降。
造成孩子睡眠障礙的原因很復雜，其中孩子的家庭生活習慣、個人身體疾患和心理精神狀況等都是影響睡眠的重要原因。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技巧相對較差。在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現好斗，同時還可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中，容易激怒。此外，夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素正常分泌，使免疫系統(tǒng)受損、內分泌失調，代謝出現問題，易發(fā)胖。
3.影響兒童機敏：
在日常生活中，孩子們愛玩好動的天性使他們不愿按照父母規(guī)定的時間按時上床睡覺。但事實上，睡眠不足可能導致孩子們在學校的表現變糟、學習成績下降以及導致更多意外事故的發(fā)生。
讓寶寶睡眠充足的方法
1.讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的.節(jié)律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
可以播放一些舒緩的音樂，在安靜的環(huán)境下講一些小故事，在被窩里看一些比較平靜一點的動畫片。
2.讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。
3.睡后請熄燈
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節(jié)會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力
有報告說，晚上經常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。
4.乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利于孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。
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