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2018北京中考體育分?jǐn)?shù)是多少
北京中考體育考試總分并不是一成不變的，而是根據(jù)每年出臺(tái)的政策的變化而變化。下面是小編為大家整理的北京2018中考體育總分，希望大家喜歡!
2018北京中考體育總分
2018北京中考體育分?jǐn)?shù)情況尚未公布，一旦公布小編會(huì)及時(shí)為各位更新!
北京體育中考擲實(shí)心球的突擊方法
首先是徒手模仿練習(xí)。“多做抬頭預(yù)擺練習(xí)，擺到頭后最大值，將肩關(guān)節(jié)充分拉開(kāi)，使下肢超越軀干、軀干(胸部)超越上肢。”李榮祥說(shuō)。
考生還應(yīng)多做一些實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，多投球。“如果想增加爆發(fā)力，就交替使用1公斤和2公斤的球，輕的球主要是練習(xí)爆發(fā)力，重的球是練習(xí)力量。”李榮祥建議考生再多做一些原地向上拋球。“這有助于體會(huì)全身協(xié)調(diào)力。”
平時(shí)在家里，家長(zhǎng)還可以幫助考生拉拉肩，考生也可以拿大瓶可樂(lè)(1.25升)當(dāng)球，做些上肢舉擺動(dòng)作，但不要把它投出去。“一般做四組，每組十次。太多的話反而適得其反。”李榮祥說(shuō)，“臨近考試，我們要讓肌肉保持一點(diǎn)彈性。”
北京中考體育籃球繞桿訓(xùn)練方法
一、貼地運(yùn)球：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開(kāi)地面，不能看球。
目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。
二、環(huán)繞雙腳運(yùn)球：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。
目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的`掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
三、單手左、右運(yùn)球：右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運(yùn)球。雙腳平行彎曲，籃球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
四、單手前、后運(yùn)球：掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運(yùn)球。雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
五、原地?fù)Q手運(yùn)球：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
六、背后換手運(yùn)球：同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但在身體后方運(yùn)球。球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
七、原地跨下運(yùn)球：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運(yùn)球有力與速度。
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