深圳2017年中考體育時間安排
為了切實增強青少年的體質(zhì)健康,很多地區(qū)把體育加入了中考里面，下面是百分網(wǎng)小編整理的深圳2017年中考體育時間安排，歡迎閱讀借鑒!
2017年深圳中考體育時間
一、指導思想
貫徹黨和國家教育方針，堅持學校體育"健康第一"的指導思想，全面落實《國務院辦公廳關(guān)于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》(國辦發(fā)〔2016〕27號)和《深圳市教育局關(guān)于進一步提升中小學生綜合素養(yǎng)的指導意見》(深教〔2014〕274號)精神，強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健。
二、考試對象
所有符合我市2017年高中階段學校招生考試報名條件的考生。
三、考試時間
考試時間安排在2017年5月，具體時間另行通知。
四、考試辦法
采用"1+1"方式，即1個必考科目加1個選考科目。
(一)必考科目：200米跑、中長跑(800米(女)和1000米(男))。學生在200米跑和中長跑(800米(女)和1000米(男))中自行選擇一項作為必考科目。選擇中長跑為必考科目的學生，不能再選擇中長跑為選考科目。
(二)選考科目：在以下7個選考項目中任選一個項目進行測試：800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃、100米游泳(不限泳姿)。
(三)考試項目的規(guī)則及評分標準：執(zhí)行《2017年深圳市初中畢業(yè)生升學體育考試項目規(guī)則及評分標準》(見附件1)。
(四)計分方法：2017年我市初中畢業(yè)生升學體育成績(總分)取必考科目和選考科目兩科考試成績得分的平均分，平均分超過100分的按100分計;初中畢業(yè)生升學體育考試成績按0.3的權(quán)重(30分)計入其中考考試總成績。
(五)病殘學生免考、擇考、緩考的規(guī)定：
1.喪失運動能力的殘疾學生(有戶籍所在地殘聯(lián)核發(fā)的殘疾證書)，向所在學校提出申請，按程序辦理有關(guān)審核手續(xù)，通過后記入學生電子檔案，可免考體育，按中考體育成績滿分100分計算。
2.身體存在重大疾病(如有嚴重心臟病、癌癥等)不能參加體育活動者，在初中階段已辦理免修體育實踐課手續(xù)的考生，出具市級以上醫(yī)院證明材料，向所在學校提出申請，按程序辦理有關(guān)審核手續(xù)，通過后可免體育考試，按中考體育成績70分計算。
3.身體發(fā)育異常(如侏儒癥、巨人癥等)，嚴重營養(yǎng)不良及肥胖癥、畸形(如嚴重脊柱彎曲、明顯○型和X型腿等達II度)，但平時仍上體育實踐課的考生，由本人申請，學校審核，可選擇只參加選考科目中的一項考試，按實際得分的70%計算得分計入中招體育考試成績。
4.臨時有傷病(如骨折、肌肉拉傷等)的考生(具有二級以上醫(yī)療機構(gòu)證明)及女生例假(由學校出具證明)，可申請緩考，緩考時間在文化課統(tǒng)考前，全市集中一次性考試(時間另行通知)。緩考期間仍未康復的嚴重傷病考生(如骨折)，可申請免考，須出具市級以上醫(yī)院證明材料，向所在學校提出申請，按程序辦理有關(guān)審核手續(xù)，通過后可免體育考試，按中考體育成績70分計算。
5.臨時傷病及身體發(fā)育異常的學生必須出具二級以上醫(yī)療機構(gòu)的證明申請免考、擇考或緩考。
6.殘疾生、重大疾病和身體發(fā)育異常考生將相關(guān)證明材料交學校，經(jīng)學校初審合格后報區(qū)教育行政部門復審，合格后相關(guān)材料須報送市體育中考領導小組辦公室復核，通過后由考生所在學校進行公示。
中考體育立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成3-4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的'錯誤動作
預擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
中考體育項目：中考立定跳遠練習技巧
(1)蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習。
跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。
(2)單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習。
跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(shù)(30～60次)。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離(20～30米)。以上練習重復2～3組。
(3)蹍跳步蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓練身體的協(xié)調(diào)性。
動作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。
(4)縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。
(5)蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復3～4組。
(6)障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
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