哈佛大學(xué)公開(kāi)課觀后感
一個(gè)人的總體幸福水平比較穩(wěn)定，但也是可以改變的。個(gè)人的幸福水平成波浪形，忽高忽低，但總在一個(gè)基線水平上下浮動(dòng)。有研究表明，影響主要包括下面三個(gè)方面的因素：遺傳因素、外部環(huán)境、ABC。其中，遺傳因素占的比重最高，約占50%，有的人生下來(lái)就比其他人幸福水平高，也正是遺傳因素決定了每個(gè)人幸福的基線水平。外部環(huán)境也影響一個(gè)人的幸福水平，約占10%，影響程度不大，外在突發(fā)事件、財(cái)富、居住地、是否被某大學(xué)錄娶工作等等會(huì)帶來(lái)幸福水平的波動(dòng)，但對(duì)個(gè)人總體幸福水平影響不大。遺傳基因命中注定，外部環(huán)境難以預(yù)測(cè)，那么難道我們就不能控制自己的生活了么?不能改善自己的幸福水平了么?事實(shí)不是這樣的，實(shí)際上，用情緒調(diào)節(jié)ABC法來(lái)改善自己的認(rèn)知從而改善并提升個(gè)人的約占40%的幸福水平，因此，可以講，幸福在于我們?nèi)绾慰创钪械耐獠凯h(huán)境。
幸福是我們的終生目標(biāo)，成功只是幸福的手段。我國(guó)在改革開(kāi)放近30年來(lái)，社會(huì)在創(chuàng)造了巨大財(cái)富的同時(shí)，也使得人民生活水平得以進(jìn)一步的提高，可是，令人疑惑的是，隨著物質(zhì)生活的改善人們的幸福感卻沒(méi)有得以改善，更沒(méi)有呈現(xiàn)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)�，F(xiàn)代社會(huì)，社會(huì)各階層貧富差距增大，除了金錢(qián)和權(quán)力外，似乎人們什么都不崇拜，人人都在追求以物質(zhì)上的富裕為代表的成功。然而，我們要知道，幸福并不是提倡你清心寡欲、也否認(rèn)追求物質(zhì)上的'充裕與穩(wěn)定，關(guān)鍵的問(wèn)和積累，那財(cái)富終將變成人們獲得幸福的障礙。題是這種所謂的成功只是我們自身提升幸福感的手段和途徑，一旦只注重物質(zhì)財(cái)富的獲得.
建議:
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正確處理學(xué)習(xí)休息娛樂(lè)的關(guān)系，適度休息。
感恩。
早上起來(lái)看了哈佛大學(xué)幸福公開(kāi)課第5課，最近每天早起就看，希望積極心理學(xué)能在我的人生中起到干桿原理的作用，通過(guò)這個(gè)積極心理學(xué)能將我的人生軌道朝良好的循環(huán)模式發(fā)展。
有幾個(gè)觀點(diǎn)給了我震撼，一個(gè)是說(shuō)思維里的狹窄通道，舉了個(gè)例子就是到我們遇見(jiàn)老虎時(shí)，這個(gè)時(shí)候狹窄通道會(huì)幫助我們逃離危險(xiǎn)，但是到我們思戀的時(shí)候，如果還是在這個(gè)狹窄通道，就會(huì)在思念-悲傷中循環(huán)無(wú)法走出，擴(kuò)展模式是非常有用的。第二個(gè)觀點(diǎn)是引用了甘地的一個(gè)例子和一句話。Be the change you want zhe world will be for example.并自己動(dòng)手做了個(gè)小實(shí)驗(yàn)。People do what you do, people do not what you say。第三個(gè)是情境、環(huán)境對(duì)人的影響真的非常巨大。有一些很強(qiáng)大的心理暗示在潛意識(shí)里起作用，舉了人類(lèi)4分鐘跑完一mile這個(gè)例子，以及許多心理學(xué)家做的實(shí)驗(yàn)，人們對(duì)權(quán)威、對(duì)環(huán)境的屈服，就是從眾力量的巨大作用。但是沒(méi)有提到如何去克服這些環(huán)境對(duì)自己的不利影響，所以目前我能做的就是盡量原理這些不利環(huán)境，盡量將自己放在有利的積極的環(huán)境中。正如人的身體免疫力，也許我們應(yīng)該加強(qiáng)我們的心理免疫力，正如這位老師說(shuō)的，加強(qiáng)了我們的心理免疫力我們才能在這個(gè)dirty world發(fā)揮作用，而不是躲在溫室和象牙塔里。第四是自私和道德不是一樣的概念，我們總認(rèn)為快樂(lè)是自私的，會(huì)自責(zé)。他提到了這是個(gè)正游戲的概念，就是我的快樂(lè)不會(huì)讓別人的快樂(lè)減少，相反快樂(lè)是可以傳染的，并且說(shuō)快樂(lè)是人的最高追求。當(dāng)然不是盲目樂(lè)觀，而是腳踏實(shí)地的樂(lè)觀。并且提出任何理論都應(yīng)該apply到我們的學(xué)習(xí)和生活中，讓他works up。
當(dāng)然這些理論并不是放之四海而皆準(zhǔn)的，比如說(shuō)快樂(lè)可以傳染，但是對(duì)于某些嫉妒心強(qiáng)的人，看到別人好自己不開(kāi)心的人，并不會(huì)傳染，反而會(huì)招來(lái)不必要的麻煩，他要求我們每天做幾件好事，自己會(huì)開(kāi)心，但是對(duì)象應(yīng)該是那些健康的知道感恩，至少不會(huì)覺(jué)得你是為了討好他，因?yàn)楝F(xiàn)在的人都覺(jué)得善良的人是傻子或者是有所企圖�？鞓�(lè)是人性的最高追求，可是每個(gè)人對(duì)快樂(lè)的定義不一樣，正如吃東西，有的人吃很多才快樂(lè)，有的人吃少就滿足，有點(diǎn)人一定要吃肉，有的人卻吃蔬菜水果。在中國(guó)這個(gè)大環(huán)境里，成就永遠(yuǎn)比快樂(lè)重要。你要是追求happiness，環(huán)境會(huì)覺(jué)得你不物正業(yè)，不求上進(jìn)，輿-論的大環(huán)境會(huì)讓你不再快樂(lè)，這就是價(jià)值觀的不一樣吧。這是一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)，你要為自己的理論、或者信仰、或者價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)去奮斗，甚至去戰(zhàn)斗流血犧牲的時(shí)候，你還能說(shuō) i am happy嗎?當(dāng)然他提到了快樂(lè)不是終點(diǎn)，只是說(shuō)快樂(lè)之所以重要，是因?yàn)樗茏屛覀兊纳罟ぷ鞲行实慕鉀Q問(wèn)題。這個(gè)是一個(gè)比較新的idear，我一直追求快樂(lè)，卻把這個(gè)當(dāng)作了終點(diǎn)，后來(lái)陷入了惡性循環(huán)，因?yàn)闉榱丝鞓?lè)而快樂(lè)，就會(huì)被大眾和社會(huì)拋棄，那么你就不會(huì)快樂(lè)了。所以保持快樂(lè)是為了更好的促進(jìn)自己融入社會(huì)，融入工作，融入和別人的relationship。人生有up and downs，積極的情緒會(huì)使我們更平滑的走過(guò)這些坎坷，成為最好的自己。Ps：很希望自己能用英文寫(xiě)作，發(fā)現(xiàn)英語(yǔ)還是要加強(qiáng)啊，因?yàn)楹芏嗪玫臅?shū)，好的電影，好的語(yǔ)言，翻譯過(guò)來(lái)就變味了。而且不能夠直接和作者對(duì)話實(shí)在是遺憾不方便埃好好學(xué)習(xí)語(yǔ)言吧，這當(dāng)然只是工具，但是真的很重要。因?yàn)槟憧梢杂|摸更多優(yōu)秀的思想。
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