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健身房運(yùn)動(dòng)的溫馨提示
健身房的數(shù)量在各大中小城市越來(lái)越多。那么，在健身房里你看到過(guò)哪些溫馨提示語(yǔ)呢?以下是小編為大家提供的健身房溫馨提示語(yǔ),供大家參考借鑒!
健身房溫馨提示語(yǔ)(一)
1、健身前避免倉(cāng)促進(jìn)食，倉(cāng)促進(jìn)食后開(kāi)始鍛煉無(wú)異于空腹鍛煉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)量消耗，長(zhǎng)期下去有可能使肌肉體積減少，飯后至少1小時(shí)后在進(jìn)行鍛練。
2、每次運(yùn)動(dòng)前，必須嚴(yán)格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動(dòng)，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時(shí)更換。
3、每次運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負(fù)擔(dān)。
4、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如出現(xiàn)眩暈，嘔吐，胸痛等不正常癥狀時(shí)，請(qǐng)立即停止，必要時(shí)請(qǐng)及時(shí)就以。
5、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免閑談、聊天或做注意力不集中的'事情，以免破壞了運(yùn)動(dòng)節(jié)律。
6、在器材運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，嚴(yán)禁站人或行走，使用者要確保周邊沒(méi)人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。
7、初練者應(yīng)量力而行，按照循序漸進(jìn)的原則鍛煉，逐步增大運(yùn)動(dòng)量，避免因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面后果。
8、活動(dòng)室內(nèi)禁止吸煙，因尼古丁促使毛細(xì)血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲(chǔ)備。
9、在需要補(bǔ)充水時(shí)需要做到：每次少飲，分多次飲用。
10、按說(shuō)明書正確使用健身器材，確保人員及器材的安全，防止使用不當(dāng)造成不安全事故。
11、健身器材發(fā)生故障或破壞，應(yīng)停止使用，并及時(shí)報(bào)告管理人員進(jìn)行維修。
12、鍛煉后不該立即入浴，鍛煉結(jié)束，體內(nèi)的代謝廢物還未充分排出，沖洗達(dá)不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時(shí)，會(huì)使皮膚層表層收縮，破壞新陳代謝，嚴(yán)重時(shí)引起閉汗癥或靜脈曲張。若遇水溫較高時(shí)，還會(huì)頭暈甚至昏倒。因此，應(yīng)休息半小時(shí)至1小時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充水分后再以溫水沖淋，并且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
13、禁忌驟降體溫：運(yùn)動(dòng)后不用立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或用冷水沖過(guò)頭，這會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)價(jià)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而導(dǎo)致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
14、禁忌貪吃冷飲：若貪吃冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。
15、禁忌蹲坐休息：每次運(yùn)動(dòng)后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流至心臟，加快恢復(fù)體能，消除疲勞，可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
16、以上注意事項(xiàng)都是初期健身者需要注意的地方，健身最重要的是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)安排健身計(jì)劃，一定要做到循序漸進(jìn)，否則將適得其反。最后想提醒大家是盡可能的補(bǔ)充一些專業(yè)的健身知識(shí)!
健身房溫馨提示語(yǔ)(二)
一、下午運(yùn)動(dòng)晚上安睡
最近英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對(duì)晚上睡眠的幫助最大。下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上10點(diǎn)，身體和大腦就開(kāi)始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人容易入睡。而上午運(yùn)動(dòng)的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時(shí)提醒，晚上9點(diǎn)后不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦過(guò)于興奮，推遲入睡時(shí)間。
二、重壓之下少運(yùn)動(dòng)
在遇到壓力或煩惱時(shí)，有人喜歡通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，這樣可能事與愿違。當(dāng)人們帶著太大的壓力和不良情緒運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往刻意選擇高強(qiáng)度的'劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不僅不能緩解壓力，反而會(huì)導(dǎo)致精神更加緊張、身體更加疲勞。因?yàn)樗枷肷嫌邪�，注意力難以集中，還容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
因此，建議養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要等到壓力不能承受時(shí)才想到運(yùn)動(dòng)。在項(xiàng)目選擇上，最好選擇自己喜歡并能享受的運(yùn)動(dòng)，這樣才能產(chǎn)生積極的身心效果，比如網(wǎng)球、羽毛球、太極拳、健美操等。
三、短時(shí)間少量鍛煉同樣有益健康
現(xiàn)實(shí)生活中，許多人總是抱怨沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有場(chǎng)地、沒(méi)有器材鍛煉身體，成為遠(yuǎn)離健身的借口。美國(guó)最新多項(xiàng)研究顯示，完全不用刻意安排整塊時(shí)間，只要用自己喜歡的方式每次鍛煉十來(lái)分鐘，每天能有幾次短時(shí)間的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有助你的全面健康。
專家舉例說(shuō)，即使是靜態(tài)伸展操，只要堅(jiān)持，效果也會(huì)明顯。靜態(tài)伸展是指在每個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)處伸展肌肉、肌腱和韌帶的活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)時(shí)間為20-30秒。
健身房溫馨提示語(yǔ)(三)
辦理健身年卡擔(dān)心人去館空，想轉(zhuǎn)讓健身卡卻百般刁難，同是會(huì)員辦卡的價(jià)格卻不一樣….當(dāng)前很多人都反映瑜伽會(huì)所辦理卡都存在一些問(wèn)題。
不節(jié)流，無(wú)限的去招收會(huì)員辦卡
為了增加消費(fèi)會(huì)員，各家瑜伽健身會(huì)所的競(jìng)爭(zhēng)也日趨白熱化。只要深圳各個(gè)比較繁華或是人流比較大的場(chǎng)所，每天都有一家或是好幾家的會(huì)所向市民散發(fā)傳單，推銷自己會(huì)所的'會(huì)員卡，勸說(shuō)市民辦理健身卡。
“健身房每天都在招收會(huì)員，他們提供的健身場(chǎng)所、器械都是有限的，能容納那么多會(huì)員嗎?”在無(wú)數(shù)次接到派發(fā)過(guò)來(lái)的傳單后，市民疑惑不已。
另外還了解到，不少的瑜伽健身會(huì)所吸收會(huì)員的沒(méi)有上限，但是場(chǎng)地有限，這會(huì)導(dǎo)致會(huì)員的利益受到損害，“比如每次使用動(dòng)感單車都要等上十幾分鐘，特別周末還有下班后”這種情況很讓人惱火，也對(duì)會(huì)所的一個(gè)形象大打折扣。除了器械緊張外還有淋浴，衛(wèi)生情況都比較糟糕，教練應(yīng)付不過(guò)來(lái)的情況
轉(zhuǎn)讓卡會(huì)遇到諸多的煩心事情
前段時(shí)間，有位江蘇的朋友，說(shuō)想轉(zhuǎn)讓健身卡，但是健身會(huì)所那邊卻告知不能轉(zhuǎn)讓健身卡。但是以辦卡客戶咨詢辦卡的時(shí)候得到的答復(fù)確實(shí)可以轉(zhuǎn)讓的.
但是需要繳納大額的轉(zhuǎn)讓費(fèi)用，但是江蘇的朋友隨后趕到會(huì)所，會(huì)所方面卻又開(kāi)出了新的轉(zhuǎn)卡條件，年卡需要升級(jí)鉆石卡，年卡升級(jí)到鉆石卡卻需要再繳納3000元才可以升級(jí)。
最后通過(guò)多方的協(xié)調(diào)才得到解決。但是轉(zhuǎn)讓卡里面問(wèn)題卻不容忽視：瑜伽健身卡售出就不退卡，轉(zhuǎn)卡但是卻受到刁難。
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