能控制好自己情緒的人比能拿下一座城池的將軍更偉大，控制情緒不是一味壓制而是迅速釋放，用嘴傷人是最愚蠢的一種行為，界如一面鏡子皺眉視之它也皺眉看你笑著對(duì)它它也笑著看你。
控制情緒的句子
1.能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
2.笑一笑十年少。愁一愁白了頭�？抟豢蓿つw雛。叫一叫，精神冒。
3.想要得到別人的尊重，先學(xué)會(huì)尊重別人。
4.發(fā)脾氣是本能，控制情緒是本領(lǐng)。
5.每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候。情緒可以控制，但眼淚不會(huì)說(shuō)謊；可以去說(shuō)服別人，但安慰不了自己。有些話只適合爛在心里，因?yàn)閯e人不懂。有些情只能假裝著不想要，因?yàn)槟鞘菑?qiáng)求。
6.智者以理智控制情緒，不智者以情緒控制理智。
7.不被情緒所控制，保持內(nèi)心的寧?kù)o。
8.控制情緒不是一味壓制，而是迅速釋放。
9.一個(gè)人控制情緒的速度決定成功的速度。
10.世界上最厲害的本領(lǐng)是什么？人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷人是最愚蠢的一種行為。一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人更強(qiáng)大。水深則流緩，語(yǔ)遲則人貴。
11.用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。
12.個(gè)人最大的優(yōu)點(diǎn)就是對(duì)自己情緒的控制。自由散漫慣了，遇到的事情也少，以前沒(méi)有感覺(jué)到過(guò)著一點(diǎn)，現(xiàn)在越來(lái)越覺(jué)得情緒控制的重要性了。遇到問(wèn)題溝通問(wèn)題，遇到麻煩解決麻煩，喜歡耍情緒真的是足夠幼稚和可笑的行為，下決心改。
13.界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對(duì)它，它也笑著看你。
14.如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。
15.怒不過(guò)奪，喜不過(guò)予。
16.怒中之言，必有泄漏。
17.一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。
18.如果你對(duì)周轉(zhuǎn)的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，可在任何時(shí)刻都振奮起來(lái)。
19.如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。
20.在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。
21.真正的管理人是去管理人的情緒。
22.成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握。
23.能控制不良情緒是指喜怒不形于色，內(nèi)斂狂發(fā)，這種人城府都很深，很危險(xiǎn)。拿下一座城的人，有勇有謀，將軍之才，有實(shí)力但缺心眼。
引導(dǎo)孩子控制憤怒的情緒
引導(dǎo)孩子控制憤怒的情緒
控制孩子憤怒的情緒，是父母最關(guān)心的問(wèn)題。生活中，如果我們自己不能有效地引導(dǎo)憤怒，那么對(duì)家庭生活將會(huì)造成很大的影響。然而引導(dǎo)憤怒也是孩子最難學(xué)習(xí)的一項(xiàng)社交技能。例如：如果孩子不能使用正確的社交技巧來(lái)化解沖突，那么沖突就可能升級(jí)為戰(zhàn)爭(zhēng)。另外，如果孩子識(shí)別社交信號(hào)的能力提高了，那么他在人際關(guān)系的互動(dòng)過(guò)程中就會(huì)避免憤怒。
第一步：了解憤怒的情緒
首先，需要讓孩子知道憤怒是一種可以接受的情緒，但是他們需要知道“感覺(jué)”和“行動(dòng)”之間的不同。有憤怒的感受是可以接受的，而不加控制地亂發(fā)脾氣是不能接受的。和孩子一起討論關(guān)于“憤怒”的話題，告訴他憤怒是一種正常的情緒以及恰當(dāng)表達(dá)憤怒的重要性。
有一次，我和某論壇管理員一起在公園組織了一個(gè)親子戶外活動(dòng)。當(dāng)時(shí)要求寶寶參與年齡在5-10歲之間，結(jié)果因?yàn)楣芾韱T疏忽沒(méi)有把控好報(bào)名的孩子年齡。（這些情況管理員并沒(méi)有事先通知我）有三分之一的寶寶是三歲以下的，另有四分之一的寶寶是3～5歲左右的。所以，好幾個(gè)原計(jì)劃的親子游戲不能實(shí)施，只能臨時(shí)更換別的適合年齡小的孩子玩的游戲。因?yàn)樵瓉?lái)的親子1
游戲，豆豆覺(jué)得很有趣，一直期盼著參與。結(jié)果被更換了，豆豆開(kāi)始鬧情緒。在那又哭又鬧的。
我把豆豆拉到一邊，摟著他安慰他，表示理解他會(huì)有這種情緒反應(yīng)，但是，也請(qǐng)他理解我，因?yàn)檫@次參與的人員年齡層差距較大，考慮到弟弟妹妹們的安全，經(jīng)過(guò)大家一致建議才臨時(shí)更換游戲的。而且更換的游戲，只是方式不同，更適合不同年齡層的孩子參與，也是非常有趣的。超初豆豆不相信，因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，我只好先讓活動(dòng)開(kāi)始了，讓豆豆站在一旁遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀看。
一陣陣歡呼聲，加油聲終于把豆豆吸引過(guò)來(lái)了，他完全忘掉了剛才的不快，溶入到游戲中來(lái)～～
第二步：幫助孩子找到“激怒他的事情”
多數(shù)孩子清楚地知道什么事情讓他們生氣。其實(shí)。當(dāng)孩子們發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有按照他們的心意進(jìn)行的時(shí)候，“憤怒”是他們的第一反應(yīng)�？刂茟嵟牡谝徊骄褪且崆爸馈叭菀准づ氖虑椤焙⒆右坏┝私饬诉@些，就比較能夠做到下面的事情：
1）避免讓他們生氣的情況出現(xiàn)
2）提前想出平息憤怒的辦法
3）遇到生氣的情況時(shí)，安撫自己。
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和孩子一起坐下來(lái)集思廣益，想出各種讓他生氣的情況，也就是那些容易激怒他的事情，把孩子的每個(gè)想法都寫(xiě)下來(lái)。孩子列出清單后，要向他強(qiáng)調(diào)，知道什么事情讓他生氣很重要，這樣才能控制憤怒。
第三步：識(shí)別憤怒的預(yù)警信號(hào)
昨天，跟豆豆坐在草地上閑聊，我們相互展示了各自的“憤怒的預(yù)警信號(hào)”。豆豆說(shuō)他的預(yù)警信號(hào)是：嘟起小嘴；眼睛瞪的大大的；咧嘴；轉(zhuǎn)身不理人；大聲喊叫～～～。而我的預(yù)警信號(hào)跟豆豆也差不多，只是豆豆的表情會(huì)更豐富些。豆豆說(shuō)的這些我都認(rèn)真的記錄下來(lái)了。跟豆豆說(shuō)，以后當(dāng)他出現(xiàn)憤怒的預(yù)警信號(hào)時(shí)，我會(huì)及時(shí)提醒他，他需要冷靜下來(lái)，或找個(gè)地方冷卻情緒。要不，情緒一再升溫，問(wèn)題很容易極端化把問(wèn)題越鬧越僵。
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，他們開(kāi)始感覺(jué)到憤怒的時(shí)候，讓他們冷靜下來(lái)非常難，如果你知道孩子生氣的預(yù)警信號(hào)，會(huì)有助于你在孩子完全失控之前，提前介入，幫助孩子識(shí)別出身體對(duì)憤怒情緒的預(yù)警信號(hào)。讓孩子留意在他生氣的時(shí)候，身體所發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。你和孩子一旦知道了他特有的身體信號(hào)，那么你們就能在他生氣的時(shí)候，一起合作，控制他的憤怒。
第四步：恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒
孩子已經(jīng)非常了解什么事情讓他憤怒，你們就可以一起討論如何幫助他恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒。他已經(jīng)知道在生氣的時(shí)候，身休會(huì)有什么感覺(jué)，也從解決沖突的章節(jié)中了解到吼叫、責(zé)備、貼標(biāo)簽、侮辱都不是解決糾紛或表達(dá)憤怒的好辦法。壓抑憤怒也是不健康的，把憤怒壓抑在心底會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題，并且憤怒總會(huì)在將來(lái)的某個(gè)時(shí)候爆發(fā)。
總結(jié)：
憤怒是一種正常而健康的情緒，每個(gè)人偶爾都會(huì)有憤怒的體驗(yàn)。其實(shí)它是一種有益的情結(jié)。因?yàn)樗屛覀冎烙惺裁词虑椴粚?duì)勁。需要做出改變。當(dāng)孩子開(kāi)始適應(yīng)生氣的感覺(jué)，并且在不失控的情況下表達(dá)憤怒，那么他將體會(huì)到憤怒帶給他的幫助。如果憤怒不能有恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)，就會(huì)造成家庭關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)困難、身心出現(xiàn)問(wèn)題，以及人際關(guān)系的沖突�？刂茟嵟牡谝徊骄褪且业脚瓪獾母驹�。并且了解身體是如何表達(dá)這種情緒的，然后我們才能幫助孩子用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒。
如何控制孩子的不良情緒
家長(zhǎng)培訓(xùn)活動(dòng)記錄材料
如何控制孩子的不良情緒？
一、目的：初中孩子正處在叛逆期，幫助家長(zhǎng)了解孩子，學(xué)會(huì)控制孩子的不良情緒。
二、過(guò)程：
情緒是一種防御本能，是人類進(jìn)化過(guò)程中獲得的一種生存競(jìng)爭(zhēng)能力，遭遇危險(xiǎn)是“戰(zhàn)”或“逃”，關(guān)乎生死存亡，這在遠(yuǎn)古時(shí)期是人類賴以生存的關(guān)鍵，但在當(dāng)今文明社會(huì)，該防御本能的過(guò)分運(yùn)用會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系緊張甚至沖突。情緒是一種本能的能量，情緒作為一種能量是有積蓄效應(yīng)的，積蓄到一定程度就需要發(fā)泄。
（一）孩子情緒不穩(wěn)定的常見(jiàn)成因：
1.父母感情不和，得不到關(guān)愛(ài)。常得到愛(ài)的撫慰的人，會(huì)較具有同情心。缺乏愛(ài)的人會(huì)更具暴力傾向。
2.缺乏安全感，感覺(jué)被忽略的人會(huì)通過(guò)情緒暴發(fā)來(lái)引起他人的注意。
3.受約束過(guò)嚴(yán)，學(xué)習(xí)壓力太大。
4.過(guò)分溺愛(ài)，過(guò)分遷就形成特定的行為模式。
5.過(guò)分自卑，極愛(ài)面子者易發(fā)脾氣。
6.怕被欺負(fù)，過(guò)分戒備，過(guò)分敏感。
7.有時(shí)憤怒或暴力是達(dá)到控制事態(tài)的捷徑。
8.大多的體罰和責(zé)備易轉(zhuǎn)移到同伴。
9.父母本身情緒不穩(wěn)定。
10.體息時(shí)間不足。
11.娛樂(lè)游戲不夠。
12.模仿卡通片、電子游戲的攻擊行為。
13.仇恨嫉妒。
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14.自己的期望值過(guò)高，想要但得不到時(shí)。
15.我意識(shí)太強(qiáng)、自我澎脹者。
16.品行障礙。
17.精神發(fā)育遲緩。
18.多動(dòng)癥。
（二）如何控制孩子的不良情緒
1.針對(duì)成因，有的放矢。
2.角色扮演，扮演沖突中的另一方。
3.將罵別人的話用在自己身上（心理游戲）
4.交互抑制原理，一個(gè)人不能在同一時(shí)間產(chǎn)生二種不同的情緒，喜與怒不能共存，引導(dǎo)出歡喜的情緒，憤怒自然就平息。
5.深呼吸，放松訓(xùn)練。
6.想像某個(gè)你欽佩和尊敬的人面對(duì)與你相同的困境時(shí)會(huì)有什么反應(yīng)。
7.尋求他人支持，向人傾訴。
8.將憤怒的情緒改道渲泄。
9.轉(zhuǎn)移注意力。
10.千萬(wàn)別教孩子在受欺負(fù)后打自己反擊戰(zhàn)。
11.迅速帶離沖突現(xiàn)常
三、孩子心情好，才能學(xué)習(xí)好
孩子要先熱愛(ài)生活，才能熱愛(ài)學(xué)習(xí)；孩子首先整體上要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，才可能有良好的學(xué)習(xí)心理。這個(gè)道理顯而易見(jiàn)，恐怕很少有家長(zhǎng)會(huì)反對(duì)，然而在實(shí)際行動(dòng)中，卻有不少家長(zhǎng)經(jīng)常把孩子的心情與學(xué)習(xí)割裂，他們對(duì)孩子的情緒變化極不敏感，滿腦子都是“學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)”，甚至認(rèn)為孩子“小小年紀(jì)，什么心情不心情的”。這實(shí)際上是把孩子看成了沒(méi)有七情六欲的“學(xué)習(xí)機(jī)器”，必然導(dǎo)致孩子的逆反心理、厭學(xué)心理，家長(zhǎng)適得其反。如果一個(gè)孩子到學(xué)校看見(jiàn)老師就2
怕得要命，他能學(xué)習(xí)好嗎？如果一個(gè)孩子每天擔(dān)心班上大個(gè)子同學(xué)會(huì)欺負(fù)他、劫他的錢，他能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)嗎如果一個(gè)女孩收到了男同學(xué)寫(xiě)給她的小條，不敢對(duì)老師家長(zhǎng)說(shuō)，又不知如何處理，這能不影響學(xué)習(xí)嗎？如果一個(gè)孩子因?yàn)樽约簜�(gè)子矮，或者眼睛小，或者皮膚黑，或者長(zhǎng)得不漂亮而憂心忡忡，他能專心學(xué)習(xí)嗎？如果一個(gè)孩子被母親每天的嘮叨和批評(píng)搞得心煩意亂，放學(xué)都不愿意回家，寧可在外面閑逛，您能希望他踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)嗎？如果一個(gè)孩子發(fā)現(xiàn)同學(xué)手里都有零花錢，出手大方，而自己囊中羞澀，因此不敢和同學(xué)一塊逛街，他不能正確認(rèn)識(shí)此事，很自卑，腰桿挺不起來(lái)，會(huì)不會(huì)影響他學(xué)習(xí)？如果一個(gè)孩子請(qǐng)同學(xué)到家里玩，被家長(zhǎng)像審問(wèn)犯罪嫌疑人一樣盤問(wèn)個(gè)沒(méi)完，搞得孩子很沒(méi)面子，從此失掉了朋友，他痛苦萬(wàn)分，成績(jī)能不下降嗎？即使是成人，當(dāng)我們因?yàn)槭裁词虑榍榫w正低落的時(shí)候，也難免影響工作。何況孩子！我們不能目中無(wú)“人”，不能要求孩子的情緒像直線一樣無(wú)波動(dòng)，不能要求他們“心如古井”，“一心只讀圣賢書(shū)”。那是無(wú)理要求，不近人情。孩子既然是人，就必定有人的喜怒哀樂(lè)，而且因?yàn)槭呛⒆�，不成熟，情緒變化會(huì)來(lái)得節(jié)奏更快，變化更劇烈。有些孩子會(huì)因?yàn)橹ヂ榇簏c(diǎn)的小事痛不欲生，甚至索性自殺，成人會(huì)覺(jué)得十分荒謬，于是責(zé)備這種孩子“抗挫折能力差”。這種責(zé)備有道理，但是我們更應(yīng)該理解：有些在我們成年人看來(lái)很小的事情，在孩子眼里是天大的事情！可見(jiàn)，作為家長(zhǎng)，我們的首要任務(wù)并不是盯著孩子的分?jǐn)?shù)，而是注意孩子的情緒，注意他的性格。我建議家長(zhǎng)在孩子放學(xué)歸來(lái)之時(shí)先別忙著問(wèn)孩子考了多少分，應(yīng)留心一下孩子的表情。如果他情緒不好，就應(yīng)該詢問(wèn)一下：“你是不是有什么不高興的事情？”“你是不是遇到了什么麻煩？需要我?guī)椭鷨幔俊焙⒆诱f(shuō)明了情況，家長(zhǎng)應(yīng)該盡可能幫助他，而不是簡(jiǎn)單地批評(píng)他。所謂“幫助”，應(yīng)該是教會(huì)孩子具體的思路和操作方式，而不是像官僚一樣做原則指示。比如女兒收到男生的小條，就應(yīng)該告訴孩子：如果你沒(méi)有什么不恰當(dāng)?shù)男袨椋悄銢](méi)有什么錯(cuò)誤，這只是證明你有吸引力。你也不能輕易認(rèn)為這個(gè)男孩子是流氓，他喜歡你，也是人之常情。但是此事總要有個(gè)了結(jié)，你可以明天私下告訴他，以后不要寫(xiě)這種條子，你也沒(méi)有和他交“那種朋友“的意思。此事不必告訴老師。這樣，孩子的情緒就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，許多孩子情緒波動(dòng)，都是因?yàn)樗麄冇鍪虏恢鯓酉搿⒃鯓幼�，只有給他們出可接受的、可操作的主意，他們才能安定下來(lái)，空講道理沒(méi)有用處，批評(píng)指責(zé)更是不行。孩子只有心情好，才能學(xué)習(xí)好。希望家長(zhǎng)都注意這個(gè)問(wèn)題。
四、作為家長(zhǎng)應(yīng)該了解的幾條新教育觀點(diǎn)
1．孩子的期望值不要太高。許多孩子幻想成為偉人名人，許多家長(zhǎng)望子成龍、盼女成鳳，可是這些幻想常常成為孩子沉重的包袱，使其失去童年的快樂(lè)。2．應(yīng)該鼓勵(lì)的不是分?jǐn)?shù)，而應(yīng)該是孩子勤奮好學(xué)的精神和基本素質(zhì)的提高。３．跟孩子講話應(yīng)多用短語(yǔ)，并力求用語(yǔ)準(zhǔn)確恰當(dāng)。
４．獎(jiǎng)罰不宜太多。罰得多，會(huì)使孩子心灰意懶；獎(jiǎng)得勤，孩子會(huì)覺(jué)得平淡無(wú)味。５．多與孩子交流，了解孩子，理解孩子，平等地對(duì)待孩子，不要強(qiáng)迫孩子去圓自己的夢(mèng)。
６．世界上沒(méi)有完人，不要期望孩子成為十全十美的人，少一些苛刻，多一些寬容。
７．孩子放學(xué)后或節(jié)假日，不要把家庭變成孩子的第二課堂。
家長(zhǎng)培訓(xùn)活動(dòng)記錄材料
——如何控制孩子的不良情緒
九年七班
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