體質(zhì)測試注意事項
體質(zhì)顧名思義是指人體的質(zhì)量，是人體健康狀況和對外界的適應(yīng)能力。它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。下面是小編收集整理的體質(zhì)測試注意事項，歡迎大家分享。
體質(zhì)測試注意事項
一、服裝：
1、男生盡量穿運動短褲與運動背心、女生穿運動中褲與短袖運動衫，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣，手機不要帶入測試場地。
2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。
3、最好選用輕質(zhì)薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶（鞋帶最好打上死結(jié)，并要把鞋帶塞進鞋內(nèi)）。
4、個人可以準備一條小毛巾，方便出汗時擦汗；如果是下雨天，也方便擦去雨水。
二、飲食方面：
1、測試當天起來不要吃的過飽，八成飽就行，但千萬不能不吃，以易消化高熱量食物為主，如面包、雞蛋、蛋糕等（時間較后的班級考生可以帶些面包、蛋糕等以備充饑）。測試前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%(千萬不要去喝市場售賣的葡萄糖飲料)，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。
2、在測試前不要大量的喝水，但可在測試前象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
三、作息方面
早睡早起，測試前一晚22：00點前必須上床休息，早上6：10以后起床。保持良好的體力，以免測試時過早出現(xiàn)疲勞。
四、測試前做足準備
1、測試前要解決大小便，輕裝上陣�？荚嚽坝行虻郊宵c集中，聽從老師安排，
認真閱讀測試說明及注意事項。
2、先慢跑微出汗就可以；做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開；做2、3個30米的加速跑；以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。
3、測試前等待期間要靜下心來休息，保持體力。
五、測試時：
1、心理問題。考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。
2、測試時，從起跑到跑完全程，要根據(jù)自己的耐力水平確定跑的速度和節(jié)奏，合理分配體力。起跑后不要全力加速，最好采用“跟隨跑”戰(zhàn)術(shù)，盯住比自己能力稍強的同學(xué)，堅持跑完全程。
3、各位同學(xué)在測試時，要團結(jié)互助，互相鼓勵，相互加油。
4、過終點后不能立即停下了，應(yīng)減慢速度繼續(xù)向前慢跑或走4至5分鐘，使身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，并注意保暖，以防止感冒傷風(fēng)，千萬不能立即坐下來。
六、測試結(jié)束后：
結(jié)束后要及時注意保暖。為了以防感冒，不要回去立即沖涼，如果天氣較冷還應(yīng)注意穿好外套注意保暖，測試結(jié)束后不要立即飲用大量水和冰凍飲料，更不能吃冰棒，休息后一小時后才能吃飯。
體檢有什么好處
一、可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出一個口號：“千萬不要死于無知�！焙芏嗳怂烙跓o知，是因為小病熬成大病，最終發(fā)展成不治之癥。要變無知為知之，最好的辦法就是體檢。通過定期健康體檢，可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)：第一種狀態(tài)是健康人，這類人需要的是促進健康;第二種狀態(tài)是亞健康人群，身體中存在某些致病因素，需要管理健康，消除致病隱患，向健康轉(zhuǎn)歸;第三種狀態(tài)為患病，發(fā)現(xiàn)了早期疾病或各種慢性病，需要前往醫(yī)院就醫(yī)。
二、幫助找出身體的隱患
人體的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，包括有許多器官和系統(tǒng)。每個系統(tǒng)和器官的功能不一樣，患病時的癥狀也不相同。一般來說，當身體器官發(fā)生病變時，最常出現(xiàn)的癥狀有頭暈、倦怠、全身酸痛、消瘦、困倦等。這些癥狀是警訊，是告訴你疾病臨頭了，應(yīng)趕快到醫(yī)院做檢查和治療。但是有些疾病早期沒有癥狀，而一旦癥狀出現(xiàn)，病情已經(jīng)一發(fā)不可收拾了。這些早期無癥狀而潛伏發(fā)展的疾病，正是造成人類死亡的十大死因，像癌癥、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、高血壓等，都屬于早期無癥狀而晚期無法收拾的疾病。
而大多數(shù)早期無癥狀的潛伏致病因子，像十大死因排行榜中名列前茅的癌癥和心血管疾病，是可以在體檢中通過先進的科技手段及精密儀器測得，并經(jīng)�？漆t(yī)生的診斷而及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，把重大疾病消除于萌芽狀態(tài)!
三、體檢中得到警示，促進生活習(xí)慣的改善
生活習(xí)慣病，也屬于慢性病，如高血壓、糖尿病、中風(fēng)等，是非常嚴重的疾病，一旦爆發(fā)出來，患者永遠脫離不開它的糾纏，生活質(zhì)量一落千丈。這種生活習(xí)慣病的`癥狀往往是從體檢中被查出來的。體檢給許多這類病患敲醒了警鐘，由此開始關(guān)注自身健康，重視對疾病的防治，下功夫改善自己的生活習(xí)慣。
體檢是一個初步的篩查的過程，其敏感度并非百分之百，無法查出所有的疾病。常見病可通過體檢被發(fā)現(xiàn)，較復(fù)雜的病常規(guī)體檢就無能為力，所以，體檢的最大好處是一旦發(fā)現(xiàn)異常，就可以及時的咨詢醫(yī)生，看是否需要做有針對性的專項檢查。
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