體質(zhì)健康測試注意事項
一、肺活量
1、肺活量可以反映肺的容積和擴(kuò)張能力,是評價人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能改善的一個重要指標(biāo),常用于評價人體生長發(fā)育水平和體質(zhì)狀況,它的計算公式為: 肺活量體重指數(shù)=肺活量(毫升)/體重(公斤)
2、肺活量測試方法:
目前我們采用的是電子肺活測試儀,使用干燥的塑料吹嘴(每名同學(xué)使用的吹嘴都已經(jīng)過消毒)。測試同學(xué)深呼一口氣后,向吹嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止。吹氣完畢后,液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。以毫升為單位,不保留小數(shù)。
二、立定跳遠(yuǎn)
1、立定跳遠(yuǎn)主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發(fā)力,它是評價下肢爆發(fā)力的指標(biāo)。
2、立定跳遠(yuǎn)的測試方法:兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連-跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。以厘米為單位,不計小數(shù)。
三、身高體重
1、身高體重主要用來評價身體勻稱度,間接反應(yīng)身體成分。
2、身高體重測量方法:立正姿勢站在測試器踏板上,上臂下垂,足跟并攏,足尖分開約成60度角,軀干自然挺直,頭部保持正直。
體重測量用體重器,脫鞋站穩(wěn)。以kg單位計算。
四、仰臥起坐
1、意義
仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力,同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用,髖部肌肉也參與工作,因此這種測試既評價人腹肌的耐力,也反映了髖部的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系,因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目。
2、測試目的
測試腹肌耐力
3、測試方法
受測者全身仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié),以便固定下肢。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必面觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時,記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時,受測者雖已坐起但未達(dá)到雙臉者不計次數(shù),精確到個位。
4、注意事項
(1)如發(fā)現(xiàn)受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時,該次不計數(shù)。
(2)測度過程中,觀測人員應(yīng)向受測者報數(shù)。
(3)受測者雙腳必須放于墊上。
5、引體向上
1、測試方法
受試者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
2、注意事項
1)受試者應(yīng)雙手正握單杠,待身體靜止后開始測試;
2)引體向上時,身體不得做大的擺動,也不得借助其他附加動作撐起;
3)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。
6、800米/1000米
1)至少在測試前2—3周進(jìn)行一些健身跑鍛煉,有利加強人體的心肺功能,提高人體的耐力素質(zhì),以免測試時出現(xiàn)身體不適。最好每周2—3次,每次慢慢跑2—3公里,每公里慢跑速度掌握在7—8分鐘。
2)健身跑的技術(shù)要領(lǐng)是放松省力,抬頭挺胸立腰,身體直立,用嘴鼻大口大口深呼吸,兩臂屈肘,前后放松擺動,抬腿低低的,步子小小的,落地輕輕的,頻率快快的。
3)測試前15分鐘,應(yīng)進(jìn)行適量的熱身活動,測試過程采用勻速跑,量力而行,盡力而為。
體質(zhì)健康測試注意事項 [篇2]
為了確保成都理工大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試高效、有序、安全的完成。特制訂本注意事項:
一、 測試對象:各系本科大三、大四及專科大三全體學(xué)生。
二、測試內(nèi)容、方法
1、身高、體重測試方法:受試者赤足,立正姿勢站在身高、體重計的底板中央(上肢自然下垂,足跟并攏,足尖分開約成60度角)。軀干自然挺直,頭部正直。受試者上、下秤臺動作要輕。受試者在測試身高、體重前不得進(jìn)行劇烈體育活動。
2、肺活量測試方法:被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴,深吸一口氣后再對準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣,直到不能呼氣為止,測試中不得中途二次吸氣。
3、立定跳遠(yuǎn)測試方法: 受試者兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連-跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳一次,不及格者多試跳一次。以厘米為單位,不計小數(shù)。
4、800米或1000米跑測試方法: 受試者至少10人一組進(jìn)行測試,站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時,當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績,不計小數(shù)。
5、50米跑測試方法: 受試者至少兩人一組測試。站立起跑,受試者聽到“跑”的`口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時,受試者軀干部到達(dá)終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績,精確到小數(shù)點后一位,小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位,如10.11秒讀成10.2秒記錄之。
6、引體向上測試方法: 受試者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
7、坐位體前屈測試方法:受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo),直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點,向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數(shù)。測試兩次,取最好成績。
8、仰臥起坐測試方法: 受試者仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié),以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時,記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時,受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù),精確到個位。
三、測試地點:成都理工大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院田徑運動場
五、測試安排:
1、測試前五分鐘
被測班體育委員負(fù)責(zé)按學(xué)號順序集合整隊(四列橫隊)并清點人數(shù),在學(xué)院籃球場待測。
2、測試前一分鐘
被測班體育委員在籃球場門口向測試聯(lián)系人匯報集合情況。 3、開始測試
經(jīng)測試聯(lián)系人允許后,體育委員帶隊成一隊按學(xué)號順序依次進(jìn)入學(xué)院運動場。按學(xué)號順序依次測試。每個行政班一組。
4、測試完畢
體育委員帶本班學(xué)生成一隊依次走出學(xué)院運動場。并向測試聯(lián)系人報告測試完畢。測試聯(lián)系人隨即允許下一個被測試班進(jìn)入學(xué)院運動場。
5、各系安排三個聯(lián)絡(luò)人,及時跟測試聯(lián)系人溝通,確定測試點時間是否因測試進(jìn)度變化而微調(diào),防止出現(xiàn)大范圍排隊現(xiàn)象或出現(xiàn)無人測試的真空區(qū)。
6、測試班務(wù)必在測試前10分鐘集合完畢。
7、待測班級統(tǒng)一在體育委員的組織下在學(xué)院運動場上的籃球場集合待測,嚴(yán)禁堵在學(xué)院運動場門口。
8、測試班級班長需攜帶兩份考勤登記表。
六、測試注意事項:
1、嚴(yán)格按照測試?yán)蠋煹囊笈浜弦来伟错樞蛲瓿蓽y試。 2、在學(xué)院運動場內(nèi)不得大聲喧嘩,打鬧。
3、在學(xué)院運動場內(nèi)不得吸煙,吃東西,不得攜帶飲料進(jìn)人運動場。 4、在學(xué)院運動場內(nèi)不得帶與測試無關(guān)的各種球類、棋牌入場。 5、測試時的出現(xiàn)的任何問題由班長統(tǒng)一溝通,不得私自交涉。
6、學(xué)院運動場有六個項目組同時測試六行政班。每個班只能在同一測試點測試。
七、請假
測試時原則上不安排請假,因特殊原因不能按時參加測試的,請?zhí)崆芭c體育教學(xué)部聯(lián)系。注意:根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定,學(xué)生測試成績達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)處理(因病或殘疾學(xué)生憑醫(yī)院證明向?qū)W校提出申請并經(jīng)審核通過后可準(zhǔn)予畢業(yè))。
八、希望各系予以重視并密切配合,安排好現(xiàn)場聯(lián)絡(luò)人,及時傳達(dá)通知和本注意事項內(nèi)容,及時將聯(lián)絡(luò)人的聯(lián)系方式告知體育教研室相關(guān)老師。
九、凡違反以上注意事項及影響測試的同學(xué)一律通報其所在系,情節(jié)嚴(yán)重者通報學(xué)校予以處分。
十、本注意事項最終由體育教學(xué)部負(fù)責(zé)解釋,未盡事宜另行通知。
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