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中醫(yī)養(yǎng)生的前景
所謂健康養(yǎng)生，就是圍繞人的衣食住行、生老病死，對(duì)生命實(shí)施全程、全面、全要素呵護(hù)，既追求個(gè)體生理、身體健康，也追求心理、精神以及社會(huì)、環(huán)境、家庭、人群等各方面健康。下面是百分網(wǎng)小編為你整理的中醫(yī)養(yǎng)生的前景，供大家閱覽!
中醫(yī)養(yǎng)生的前景
中醫(yī)的養(yǎng)身文化，已經(jīng)源源流傳了幾千年，在護(hù)佑之下，中華民族和中華文化得以繁衍，皆呈現(xiàn)一派生生不息的蓬勃之氣。
目前，世界各地都掀起了學(xué)習(xí)中國養(yǎng)生文化的熱潮。國外許多國家和地區(qū)也和我國中醫(yī)藥院校展開合作，成立中醫(yī)藥學(xué)院或大學(xué)開設(shè)中醫(yī)(針灸)專業(yè)，共同培養(yǎng)中醫(yī)藥(針灸)的人才，如日本、韓國建立了政府承認(rèn)的以中醫(yī)藥未基礎(chǔ)的漢方醫(yī)學(xué)和韓醫(yī)教育的正規(guī)高等學(xué)院;在歐洲，比利時(shí)建立了開張中醫(yī)本科學(xué)歷教育的李時(shí)珍大學(xué);德國有38個(gè)醫(yī)學(xué)院開設(shè)了針灸課程;法國政府批準(zhǔn)在公立醫(yī)科大學(xué)開設(shè)針灸課;在美國，注冊(cè)中醫(yī)學(xué)院有72所，所教育部審查批準(zhǔn)的達(dá)30所;在澳洲，墨爾本皇家理工大學(xué)和南京中醫(yī)藥大學(xué)合作，開設(shè)中醫(yī)學(xué)系，成為發(fā)達(dá)國家正式設(shè)立中醫(yī)學(xué)系的第一所學(xué)......
在國內(nèi)，“十一五”期間，國家提出把“疾病的防治重心前移”，不要等有了病，才把健康當(dāng)做一回事。特別是對(duì)于亞健康人群，更要走出這個(gè)灰色階段，重視養(yǎng)生，防病于未然。在這一背景下，中醫(yī)越來越受到政府重視及公眾的歡迎。中醫(yī)簡、便、廉、驗(yàn)的特點(diǎn)開始發(fā)揮其功能。國家衛(wèi)生部主管部門貫徹黨的“十七大”提出的提高全名健康水平的戰(zhàn)略部署，充分發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的特色和優(yōu)勢(shì)，開展了一項(xiàng)全國性的系統(tǒng)工程---“治未病”工程。其目標(biāo)是努力構(gòu)建中醫(yī)特色明顯、技術(shù)適宜、形式多樣、服務(wù)規(guī)范的保健服務(wù)體系，不斷提高中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)能力和水平，滿足人民日益增長的多層次，多樣化的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)需求。目前，這個(gè)工程正在全國如火如荼的展開，將惠及越來越多的普通百姓。
養(yǎng)生文化廣受關(guān)注是由于其獨(dú)特的核心----重視人體本能，強(qiáng)調(diào)自身生命力的發(fā)揮，減少藥物替代;注重人類活動(dòng)和自然界的關(guān)系，注重遵循自然的變化規(guī)律而決定飲食起居的規(guī)律，這兩點(diǎn)決定的。概括起來，中醫(yī)就是“以人為本，以和為貴”的核心思想。
中醫(yī)養(yǎng)生的方法
首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的'醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。道家也強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會(huì)。而那些可以擁有這些美德的人則會(huì)更能體會(huì)到生活中的愉快，享有健康的身心。
第二個(gè)關(guān)鍵因素就是盡心有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。
預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。
中醫(yī)睡眠養(yǎng)生的方法
一、睡眠的重要性
1、戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：
“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”
2、清代醫(yī)家李漁曾指出：
“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”
3、老百姓常講：
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”
人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽對(duì)著干。
二、現(xiàn)代人對(duì)睡眠有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)?
大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū)：
1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會(huì)感到精神疲倦，而不知道對(duì)身體有多大傷害。
3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。
4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點(diǎn)后安靜，人也很精神，效率高。
要想走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對(duì)人體的傷害以及何時(shí)睡眠有利于養(yǎng)生。
三、長期晚睡或睡眠不足對(duì)身體有哪些傷害?
晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長時(shí)間過子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))不睡，就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。
1、眼部疾病
肝開竅于目，過子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
2、出血癥狀
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
3、肝膽方面疾病
子時(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。現(xiàn)在廣州平均5個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
4、情志方面的疾病
過子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺�，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自于生理失衡)
5、心血管系統(tǒng)疾病
過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
6、肺臟方面
過子時(shí)不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
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