咖啡減肥的注意事項(xiàng)
減肥是咖啡的功效之一，但是咖啡減肥有著一定的注意事項(xiàng)，以下是小編整理的咖啡減肥的注意事項(xiàng)，歡迎參考閱讀!
咖啡減肥的注意事項(xiàng)
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過(guò)4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn)，最好當(dāng)天不要喝可樂(lè)、茶等含啡咖因的飲料。
b.運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用
喝完咖啡后馬上運(yùn)動(dòng)，咖啡 因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡 因運(yùn)動(dòng)，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，最好在飲用咖啡30分鐘后，咖啡 因才會(huì)被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鐘后再運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治�，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來(lái)泡，而是要用80℃溫水來(lái)泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。
d.微糖延長(zhǎng)飽腹感
喝咖啡最好加奶精，可以緩和對(duì)胃的.刺激，但要控制糖的攝取量。
e.淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡 因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因?yàn)榫G原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
哪些人不適合喝咖啡
1、患心血管疾病的人不適合喝咖啡
一般情況下，正常人長(zhǎng)期或大量喝咖啡后，體內(nèi)膽固醇含量會(huì)增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不適合喝。
2、老年婦女不適合喝咖啡
喝咖啡會(huì)使得人體需要的鈣質(zhì)減少，有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。婦女絕經(jīng)后，每天需要的鈣比以前要多10倍以上，老年婦女長(zhǎng)期飲咖啡，容易出現(xiàn)骨折等問(wèn)題。
3、孕婦不適合喝咖啡
孕婦如果過(guò)量喝咖啡，有可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
4、胃病患者不適合喝咖啡
如果是患有胃病的人，盡量不喝咖啡或少喝咖啡，過(guò)量喝咖啡有可能導(dǎo)致胃病惡化。
5、腎衰竭、腎結(jié)石患者不適合喝咖啡
咖啡中含鉀量高，腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，不宜飲用咖啡。腎結(jié)石患者須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物，更加不宜飲用。
6、失眠患者不適合喝咖啡
由于咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，長(zhǎng)期失眠的患者，如果飲用咖啡，會(huì)增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。
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