拔河比賽的規(guī)則及注意事項(xiàng)
拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng)，屬于中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。拔河在中國(guó)有悠久的歷史。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，就有拔河這項(xiàng)活動(dòng)，不過(guò)在那時(shí)不叫拔河，而稱(chēng)為“鉤強(qiáng)”或“牽鉤”，后演變?yōu)榍G楚一帶民間流行的“施鉤之戲”。以下是小編幫大家整理的拔河比賽的規(guī)則及注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
拔河比賽的規(guī)則及注意事項(xiàng)
一、比賽場(chǎng)地
比賽場(chǎng)地在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)靠近主席臺(tái)方向的百米跑道上，分為三個(gè)拔河道。除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、監(jiān)督員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
二、隊(duì)員人數(shù)
一場(chǎng)比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)30人，上場(chǎng)人數(shù)為20人，10人替補(bǔ)。（參賽隊(duì)伍必須由本營(yíng)同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）
三、比賽方法
�。�1）比賽采取三局兩勝制；
�。�2）在場(chǎng)地上畫(huà)3條平行的短線(xiàn)，間隔2米，居中的為中線(xiàn)，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下面懸掛一重物垂直于中線(xiàn)。參賽的兩隊(duì)人數(shù)相等，同時(shí)上場(chǎng)。各隊(duì)選一名指揮員，隊(duì)員依次交錯(cuò)分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊(duì)員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時(shí)標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線(xiàn)。待裁判鳴哨后，雙方各自一起用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過(guò)本隊(duì)河界的隊(duì)為勝方。
四、比賽要求
（1）各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比賽開(kāi)始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，則當(dāng)作自動(dòng)棄權(quán)處理。其對(duì)應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會(huì)自動(dòng)進(jìn)入下一輪比賽；
（2）為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開(kāi)繩子；
�。�3）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行；
�。�4）比賽過(guò)程中對(duì)裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出抗議申請(qǐng)；
�。�5）同一場(chǎng)比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請(qǐng) 。
五、 勝負(fù)判定
�。�1）每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線(xiàn)時(shí)，即繩子向一方移動(dòng)2m，比賽結(jié)束 (主裁判吹哨，同時(shí)兩手在頭上做幾次大交叉的動(dòng)作)，不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；
�。�2）主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號(hào)區(qū)的位置判定勝負(fù)；
�。�3）比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢(shì)前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而站起來(lái)等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。
六、犯規(guī)判定
�。�1） 坐地姿勢(shì)：故意坐地或滑倒后沒(méi)有立即積極努力的迅速恢復(fù)正常姿勢(shì)；
�。�2） 觸地或貼身犯規(guī)：除雙腳外的身體任何部位觸地的行為，或故意與相鄰選手的身體接觸；
�。�3） 鎖繩犯規(guī)：任何固定繩子而阻止其正常移動(dòng)的行為（鎖繩的集中情況但不限于此）：
a.繩子固定在某隊(duì)員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；
b.繩子上打結(jié)或使用輔助抓手；
c.利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。
�。�4） 握繩犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)握繩姿勢(shì)（詳情見(jiàn)注意事項(xiàng)）的非正常握繩方法；
�。�5） 支撐犯規(guī)：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間通過(guò)的握繩；
�。�6） 拔河姿勢(shì)犯規(guī)：坐在一只腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒(méi)有在膝部之前；
�。�7） 爬繩犯規(guī)：雙手順著繩子交替向前移動(dòng)；
�。�8） 劃船動(dòng)作犯規(guī)：（像劃船一樣）重復(fù)坐地，兩腳向后邊移動(dòng)邊拔拉；
（9） 錨人犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)錨人姿勢(shì)規(guī)定(詳情見(jiàn)賽中及賽后注意事項(xiàng)8）的非正常姿勢(shì)；
（10） 訓(xùn)練員犯規(guī)：比賽進(jìn)行中訓(xùn)練員與隊(duì)伍說(shuō)話(huà)；
（11） 消極犯規(guī)：參賽隊(duì)在比賽過(guò)程中未能積極進(jìn)行比賽而使時(shí)間延長(zhǎng)形成僵局，導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)本身的聲譽(yù)；
（12） 越線(xiàn)犯規(guī)：比賽過(guò)程中踏出邊線(xiàn)，而不立即歸正。
七、注意事項(xiàng)
賽前注意事項(xiàng)：
1、比賽前應(yīng)注意檢查場(chǎng)地是否平坦，如有雜物及時(shí)清理；
2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適合激烈運(yùn)動(dòng)者；
3、檢查參賽隊(duì)員身上是否有硬器。（手機(jī)、鑰匙、水果刀等）；
4、比賽中遇有隊(duì)員感覺(jué)四肢無(wú)力，面色蒼白等身體嚴(yán)重不適癥狀，立即安置；
5、選手們事先做好伸展運(yùn)動(dòng)，蹬蹬腿、甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰等，可喝些開(kāi)水。
賽中及賽后注意事項(xiàng)：
1、以上犯規(guī)均有基于參賽隊(duì)員安全考慮，請(qǐng)諸位隊(duì)員務(wù)必遵守規(guī)則，不得犯規(guī)；
2、不得有任何以身體部位緊貼繩子以增大摩擦拉力的行為；
3、雙手手心向上，不得形成8字形纏繞雙手，以免拉傷（指正確的握繩方法，不可戴手套），在比賽中嚴(yán)禁把繩子栓到身體的任何部位，以免造成不可想象的事故發(fā)生；
4、繩從腋下經(jīng)過(guò)（指身體的正確姿勢(shì)，不可將繩纏住手臂。）可穿長(zhǎng)袖厚一點(diǎn)的衣服，繩子經(jīng)過(guò)腋下的部分，衣服可以加厚保護(hù)；
5、腳尖在膝蓋之前（指雙腳使力的方向，不可蹲著拉），拔河時(shí)所有人員不可全部在繩的一側(cè)，要左右均勻安排人員；
6、每一位選手可束上腰帶，不僅增加用力，亦可防止腰部受傷；
7、比賽時(shí)由于雙方都是用力拉，所以拔完后一場(chǎng)后不可立即松繩，以免造成對(duì)方隊(duì)員受傷、選手們絕不可突然故意放水（松手）或搖晃繩索讓對(duì)方跌倒之后，再拉過(guò)繩子；
8、錨人姿勢(shì)：隊(duì)尾選手被稱(chēng)為錨人。繩子應(yīng)沿靠身體從靠近臀部的后面對(duì)角（斜跨）通過(guò)后背和對(duì)側(cè)肩膀上方到前面，而后從腋窩下通過(guò)并甩向后外方，繩子的剩余部分應(yīng)隨勢(shì)而置（注意不要影響選手的正常移動(dòng)）。錨人應(yīng)用常規(guī)握繩姿勢(shì)握緊繩子，如掌心相對(duì)，手臂伸向前方。
拔河比賽技巧和注意事項(xiàng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過(guò) ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線(xiàn)，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑?huà)，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。
比賽安全注意事項(xiàng)
1.選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，可喝些開(kāi)水。
2.選手使力的過(guò)程，不要長(zhǎng)久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。
4.裁判注意在比賽過(guò)程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來(lái)因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險(xiǎn)事故。
5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對(duì)方跌倒之后，再拉過(guò)繩子，這是嚴(yán)重違反運(yùn)動(dòng)精神，主裁判可判決出局。
拔河比賽游戲規(guī)則
一、賽制說(shuō)明
1、比賽不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；比賽分淘汰賽、決賽。
2、淘汰賽分八組，每組兩隊(duì)，抽簽決定比賽隊(duì)伍，三局定勝負(fù)，第一局必須事先抽簽來(lái)決定場(chǎng)地，第二局場(chǎng)地交換，第三局抽簽決定場(chǎng)地，每組比賽勝隊(duì)進(jìn)入決賽。
3、拔河道為場(chǎng)地上畫(huà)3條直線(xiàn)，居中的線(xiàn)為中線(xiàn)其余兩線(xiàn)為勝負(fù)線(xiàn)，兩勝負(fù)線(xiàn)各自相距中心線(xiàn)1米。除參賽隊(duì)選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
4、本次拔河比賽為男女混合制，每隊(duì)出13人進(jìn)行參賽，其中女子5人，男子8人，為了確保比賽的公平性，現(xiàn)場(chǎng)還專(zhuān)門(mén)設(shè)立一項(xiàng)檢測(cè)——“稱(chēng)體重”，每名參賽隊(duì)員在進(jìn)入賽場(chǎng)前，都要在電子秤上一一過(guò)秤，符合要求才能進(jìn)入。每支隊(duì)伍的隊(duì)員總體重不得超過(guò)980公斤�？闪硗馀溆�1名指揮（指揮不參加比賽）。
二、繩子規(guī)格及握法姿勢(shì)
比賽用繩規(guī)定如下:
外周10cmxl2.5cm注：室外比賽至少33.5m材料：馬尼拉麻，繩子上不能有結(jié)節(jié)或握把。繩子中心應(yīng)用紅色標(biāo)記以方便裁判員判罰，可在紅色標(biāo)記處懸掛墜物方便比賽判罰。紅色標(biāo)記兩邊一定距離處應(yīng)分別標(biāo)記兩處藍(lán)色記號(hào)，為比賽隊(duì)員提供握繩處。
握法姿勢(shì)
1、第一位的隊(duì)員須握住靠近藍(lán)色記號(hào)區(qū)外側(cè)的繩子；
2、選手空手，雙手掌向上緊握繩子；
3、繩子必須由軀干與上臂之間通過(guò)；
4、不能使用防止繩子動(dòng)搖的支撐法，以及其它方法；
5、比賽中，必須兩腳在膝前伸直，且必須握住繩子。繩子必須通過(guò)腋下，由背斜上，從對(duì)側(cè)肩部前面垂下，多余繩子置于后外側(cè)，兩手臂向前直握住繩子。
三、比賽開(kāi)始
1、“集合”聽(tīng)到此口令后，雙方隊(duì)員按隊(duì)長(zhǎng)安排之順序依次站好。雙方隊(duì)長(zhǎng)互相確認(rèn)準(zhǔn)備完畢，分別向裁判做出明確示意；
2、“舉繩拉緊”聽(tīng)到此口令后，選手雙手握住繩子，第一位得盡量握住靠近藍(lán)色記號(hào)區(qū)外側(cè)的繩子；
3、“調(diào)整中心線(xiàn)”聽(tīng)到此口令后，將自己隊(duì)伍快速移動(dòng)，使中心線(xiàn)記號(hào)能相符合；
4、“預(yù)備”聽(tīng)到此口令后，選手靜止不動(dòng)，保持拉著繩索狀態(tài)；
5、“開(kāi)始”裁判舉在頭上的兩手很快放下來(lái)，同時(shí)吹哨，比賽開(kāi)始。注：比賽過(guò)程中雙方不能換人。
四、比賽結(jié)束
1、每局勝負(fù)判定：當(dāng)中心紅繩被拉過(guò)距中心線(xiàn)1米勝負(fù)色線(xiàn)時(shí)，比賽結(jié)束；
2、主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號(hào)區(qū)的位置判定勝負(fù)；
3、比賽中，主裁判做出比賽結(jié)果判定前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而自發(fā)站起來(lái)，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行重賽。
五、重賽說(shuō)明
�。ㄒ唬┲刭惻袛�
1、兩隊(duì)同時(shí)犯規(guī)，經(jīng)主裁判判斷為無(wú)法繼續(xù)比賽時(shí)；
2、判定勝負(fù)之前，兩隊(duì)隊(duì)員雙手離開(kāi)繩子，經(jīng)主裁判判定為不適合繼續(xù)比賽時(shí)；
3、因觀(guān)眾及其它外在因素，比賽受到妨礙，主裁判判定為無(wú)法繼續(xù)比賽時(shí)。
�。ǘ┲刭惖拈_(kāi)始
1、與原比賽開(kāi)始時(shí)同樣位置；
2、不得替補(bǔ)以及變更選手職位；
3、特殊情況下可由領(lǐng)隊(duì)向裁判申請(qǐng)換人，經(jīng)裁判同意后方可換人比賽。
六、犯規(guī)說(shuō)明
（一）“坐著犯規(guī)”故意坐著不動(dòng)或滑倒之后，沒(méi)有立刻站起；
�。ǘ百N身犯規(guī)”比賽進(jìn)行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動(dòng)或故意與其它選手身體緊貼等；
�。ㄈ版i繩犯規(guī)”(提膝、肘觸及腿)；
1、繩子不能自由動(dòng)的握繩法；
2、利用膝、腿壓住繩子不動(dòng)，且繩子將腿當(dāng)作頂點(diǎn)，看起來(lái)有“山”的形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話(huà)，就不形成鎖繩；
3、繩子固定在某隊(duì)員的身體上；
�。ㄋ模皧A持犯規(guī)”握繩的雙手，緊貼腋下，或用腋窩夾繩；
�。ㄎ澹岸鬃朔敢�(guī)”蹲著不動(dòng)；
�。芭览K犯規(guī)” (雙手做攀登繩子的動(dòng)作)。像登山一樣，用手拉繩交替前進(jìn)；
�。ㄆ撸盎K犯規(guī)”(兩手與上半身做劃船的動(dòng)作)。像劃船一樣，反復(fù)坐在地面上，腳向后邊動(dòng)邊拉；
�。ò耍昂笪贿`反握繩法犯規(guī)” (用手扣打?qū)?cè)肩部)。后位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒(méi)有由腋下通過(guò)時(shí)；
�。ň牛霸骄�(xiàn)犯規(guī)”(用腳反復(fù)做側(cè)滑步)。比賽中，故意由邊線(xiàn)踏出。雙腳完全踏出邊線(xiàn)，沒(méi)有立刻回拔河道，仍舊繼續(xù)拉時(shí)；
�。ㄊ巴庠敢�(guī)”旁觀(guān)人員或啦啦隊(duì)員不得以任何方式接觸拔河隊(duì)員。
拔河比賽方法
選人：在選擇隊(duì)員時(shí)，要考慮到隊(duì)員的體重、力量和耐力等因素。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)員的體重越重越好，但同時(shí)也要保持力量和耐力的平衡。
訓(xùn)練：在比賽前，要進(jìn)行充分的訓(xùn)練和熱身。訓(xùn)練內(nèi)容包括力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練等。通過(guò)訓(xùn)練，可以提高隊(duì)員的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
站位：在比賽中，隊(duì)員的站位非常重要。一般來(lái)說(shuō)，高個(gè)子隊(duì)員應(yīng)該站在前面和后面，而強(qiáng)壯的隊(duì)員應(yīng)該站在中間。這樣既能保證力量的平衡，又能保證整體的穩(wěn)定性。
拉繩：在拉繩時(shí)，要用雙手緊握繩子，保持穩(wěn)定的姿勢(shì)。同時(shí)，要與隊(duì)友保持節(jié)奏一致，用最大的力量拉繩。在拉繩過(guò)程中，要注意調(diào)整呼吸和保持身體平衡。
策略：在拔河比賽中，策略也非常重要。要根據(jù)對(duì)手的情況靈活調(diào)整自己的站位和拉繩力度。同時(shí)，要注意控制節(jié)奏和防止對(duì)手突然發(fā)力。
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