籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃（精選11篇）
人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，很快就要開(kāi)展新的工作了，為此需要好好地寫(xiě)一份計(jì)劃了。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編幫大家整理的籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎大家分享。
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 1
一、指導(dǎo)思想
我校本著以興趣為導(dǎo)向，以活動(dòng)為載體，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，結(jié)合當(dāng)前特長(zhǎng)生的考試情況，以社團(tuán)活動(dòng)為手段，豐富學(xué)生的課余生活，增強(qiáng)學(xué)生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。
二、實(shí)施
1、社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃的擬定，以學(xué)校人力、設(shè)備、場(chǎng)所及學(xué)生興趣等條件，作彈性運(yùn)用，以期能把學(xué)校的設(shè)施，發(fā)揮最大的效果。
2、本校社團(tuán)活動(dòng)以學(xué)生為主體，依學(xué)生志愿選修，指導(dǎo)教師提供最佳指導(dǎo)，協(xié)助其學(xué)習(xí)，體驗(yàn)生活，培養(yǎng)興趣。
3、各類(lèi)社團(tuán)必須與各學(xué)科密切配合，以增進(jìn)教學(xué)效果，并以藝術(shù)性、體能性及培養(yǎng)學(xué)校骨干為主要目的。
4、全校教師對(duì)學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)，均能有指導(dǎo)和參與的責(zé)任，且各項(xiàng)活動(dòng)均應(yīng)依據(jù)教師專(zhuān)長(zhǎng)，為最優(yōu)先考慮。
三、實(shí)施辦法
1、社團(tuán)成員主要采取學(xué)生自愿報(bào)名，教師做適當(dāng)調(diào)度的形式組成，讓學(xué)生全員參與。
2、社團(tuán)（班級(jí)教師專(zhuān)長(zhǎng)指導(dǎo)隊(duì)伍）
學(xué)校社團(tuán)得依據(jù)本校教師專(zhuān)長(zhǎng)開(kāi)班，在班級(jí)中實(shí)施統(tǒng)一調(diào)度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。
(1)每學(xué)期擬訂課程計(jì)劃時(shí)，根據(jù)各教師專(zhuān)長(zhǎng)，排定任課教師，并由其提交社團(tuán)課程計(jì)劃表及其進(jìn)度表。
(2)學(xué)期結(jié)束各社團(tuán)應(yīng)將全學(xué)期活動(dòng)記錄本及學(xué)生活動(dòng)情況送交科研處。
(3)社團(tuán)活動(dòng)應(yīng)服從學(xué)校統(tǒng)一安排，以全校性的活動(dòng)為優(yōu)先考慮。
(4)學(xué)校社團(tuán)有義務(wù)代表學(xué)校參加滎陽(yáng)市及其他一切集體活動(dòng)，并在學(xué)期結(jié)束時(shí)做好成果展示。
四、預(yù)期目標(biāo)：
1、學(xué)生得到生活情趣的陶冶，增進(jìn)自身的'才藝能力，拓展人生的學(xué)習(xí)廣度。
2、發(fā)展學(xué)生多元能力，促使孩子潛能的開(kāi)發(fā)，造就多層次的社會(huì)人才的培育。
3、讓更多的學(xué)生學(xué)有所長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心。
本學(xué)期社團(tuán)活動(dòng)具體如下：
五、報(bào)名條件
1、對(duì)籃球有濃厚的興趣；有一定的籃球基本功
2、有紀(jì)律意識(shí)，能服從安排；能?chē)?yán)格遵守校紀(jì)校規(guī)；
招生對(duì)象:七八年級(jí)學(xué)生 (男女不限)
活動(dòng)時(shí)間：下午第四節(jié)課
活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
教練：
六、活動(dòng)計(jì)劃
1、以10人為一小組，各組指派一名組長(zhǎng)，訓(xùn)練時(shí)分組進(jìn)行。
2、課時(shí)安排：前10分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，指導(dǎo)老師利用10分鐘時(shí)間講解籃球技巧，復(fù)習(xí)鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習(xí)。
3、不定期舉行小型的籃球比賽。
4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關(guān)籃球的知識(shí)競(jìng)賽和游戲，豐富社團(tuán)活動(dòng)。
5、訓(xùn)練培優(yōu)，爭(zhēng)取在“滎陽(yáng)市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽。
七、社團(tuán)活動(dòng)要求
1、“夢(mèng)想”籃球協(xié)會(huì)活動(dòng)必須落到實(shí)處，指導(dǎo)教師要有明確的活動(dòng)目標(biāo)，認(rèn)真制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃，并認(rèn)真安排好活動(dòng)內(nèi)容，及時(shí)地做好相關(guān)記錄。學(xué)期結(jié)束前寫(xiě)好活動(dòng)總結(jié)。
2、指導(dǎo)老師對(duì)本組的工作負(fù)責(zé)。必須管理組織教育好學(xué)生遵守協(xié)會(huì)制度和規(guī)定，按時(shí)到崗參加活動(dòng)，使學(xué)生在提高專(zhuān)業(yè)技能水平的同時(shí)，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì)。
3、各位協(xié)會(huì)會(huì)員要做到準(zhǔn)時(shí)到崗，有事有病請(qǐng)假，指導(dǎo)教師做好活動(dòng)前的點(diǎn)名工作，對(duì)缺席學(xué)生要問(wèn)清原因并做好點(diǎn)名記錄。
4、協(xié)會(huì)活動(dòng)過(guò)程中，教師必須認(rèn)真輔導(dǎo)，積極熱情，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，確保活動(dòng)扎實(shí)有效，安全。
5、要抓住機(jī)遇和創(chuàng)造條件，使學(xué)生有機(jī)會(huì)參加各級(jí)各類(lèi)的競(jìng)賽活動(dòng)，讓他們有一顯身手的機(jī)會(huì)，并力爭(zhēng)取得優(yōu)異的成績(jī)
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 2
一、指導(dǎo)思想：
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。為積極響應(yīng)上級(jí)提出的學(xué)校文藝體育“2 ＋1”活動(dòng)方案，我校及時(shí)安排，精心組織。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展，校籃球社團(tuán)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù)：
豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，完成上級(jí)提出的學(xué)�！�2 ＋1”體育文藝活動(dòng)方案，提高我校體育競(jìng)賽水平。
三、招收對(duì)象：
本校三年級(jí)以上的學(xué)生。
四、時(shí)間安排：
每周五下午。
五、確定隊(duì)員：
自愿報(bào)名，教師篩選。
六、籃球社團(tuán)制度：
�。�1） 必須按時(shí)參加訓(xùn)練，并且以積極的`態(tài)度投入到訓(xùn)練當(dāng)中。
�。�2） 有病有事必須要提前請(qǐng)假，無(wú)故曠到三次開(kāi)除籃球社團(tuán)。
�。�3） 訓(xùn)練不能耽誤學(xué)習(xí)，上課保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如有班主任或任課老師反映，經(jīng)勸導(dǎo)沒(méi)有好轉(zhuǎn)開(kāi)除籃球籃球社團(tuán)。
�。�4） 必須遵守小學(xué)生行為規(guī)范和學(xué)校的一切規(guī)章制度。
�。�5） 隊(duì)員必須服從教練和隊(duì)長(zhǎng)安排。
�。�6） 一旦進(jìn)入籃球社團(tuán)，自己放棄者，下次絕不容許再參加。
�。�7） 訓(xùn)練安排兩人輪流收放器材。
七、活動(dòng)計(jì)劃：
�。ㄒ唬�、訓(xùn)練任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
�。ǘ�、訓(xùn)練原則。
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
（三）訓(xùn)練內(nèi)容：
1.身體訓(xùn)練：
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2. 投籃：
�。�1） 罰籃
（2） 近距離籃底擦板投籃。
�。�3） 各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3.籃板球：
�。�1） 強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。
�。�2） 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。
�。�3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4. 積極防守：
�。�1） 提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
�。�2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
�。�3） 掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
�。�4） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
�。�1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
�。�2） 長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
�。�3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
�。�4） 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進(jìn)攻：
�。�1） 增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
�。�2） 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
�。�3） 多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。
�。�4） 組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。
�。ㄋ模�、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1. 第1——2次：
（1） 討論和制定計(jì)劃。
�。�2） 恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
�。�3） 個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
�。�4） 熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。
2.第3——4次：
�。�1） 柔韌性練習(xí)。
�。�2） 半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。
�。�3） 罰籃、三分球練習(xí)。
（4） 小力量訓(xùn)練。
3.第5——6次：
�。�1） 半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。
�。�2） 全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。
�。�3） 五點(diǎn)投籃練習(xí)。
�。�4） 罰籃練習(xí)。
4.第7——8次：
（1） 加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�2） 防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。
�。�3） 半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。
（4） 速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5） 區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
5. 第9——10次：
（1） 半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。
（2） 半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。
（3） 罰籃、五點(diǎn)投籃。
（4） 教學(xué)比賽。
6. 第11——12次：
（1） 籃板球訓(xùn)練。
�。�2） 強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
�。�3） 破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。
（4） 教學(xué)比賽。
�。�5） 罰籃。
7.第13——14次：
�。�1） 陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
�。�2） 快攻路線訓(xùn)練。
�。�3） 進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
�。�4） 教學(xué)比賽。
�。�5） 五點(diǎn)投籃。
八、活動(dòng)需要器材:
(1) 籃球15個(gè)。
(2) 小啞鈴10副。
(3) 大體操墊4個(gè)，小體操墊4個(gè)。
九、社團(tuán)負(fù)責(zé)人：
總負(fù)責(zé)人：
教練員：
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 3
一、訓(xùn)練時(shí)間
20xx年3月1日～20xx年6月30日。
二、周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間安排
每周訓(xùn)練5次，每天下午1小時(shí)
三、訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬┗@球基本功
1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。
2、移動(dòng)基本功：各種攻防移動(dòng)基本功的練習(xí)。
3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。
4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運(yùn)用的基本功練習(xí)。
�。ǘ┘夹g(shù)部分內(nèi)容
1、攻防移動(dòng)：進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)（加速跑、側(cè)身跑等）和各種擺脫對(duì)手的移動(dòng)（起動(dòng)、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動(dòng)（滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等）。
2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力，重點(diǎn)解決傳球時(shí)機(jī)和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接動(dòng)作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃：個(gè)人投籃技術(shù)，配合中的投籃。
投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準(zhǔn)確性的問(wèn)題，重點(diǎn)解決投籃時(shí)機(jī)的選擇，提高在對(duì)抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。
4、運(yùn)球：一般性運(yùn)球技術(shù)，護(hù)球性的運(yùn)球技術(shù)和攻擊性的運(yùn)球技術(shù)。提高運(yùn)球能力的訓(xùn)練重點(diǎn)是要解決在對(duì)手強(qiáng)防守以及夾擊情況下的運(yùn)球技術(shù)，提高運(yùn)球結(jié)合其它技術(shù)的``完成能力。
5、突破：原地持球突破和行進(jìn)間運(yùn)球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹(shù)立敢于突破的精神，重點(diǎn)解決突破時(shí)機(jī)的選擇，改進(jìn)突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。
6、個(gè)人防守：防持球與防無(wú)球技術(shù)的運(yùn)用。個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)解決防守意識(shí)（快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)合理運(yùn)用防守技術(shù)，協(xié)防），個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動(dòng)能力，防守位置的選擇，手對(duì)球的干擾、爭(zhēng)奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。
7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。
8、搶斷球：提高搶斷球的意識(shí)（合理?yè)寯啵┖湍芰Α?/p>
9、位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。
�。ㄈ┙虒W(xué)比賽
根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對(duì)性的內(nèi)部和對(duì)外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。
�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練：
1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長(zhǎng)距離跑和各種變化跑。
2、力量練習(xí)：由輕、小負(fù)荷逐漸過(guò)渡到大負(fù)荷練習(xí)。
3、彈跳練習(xí)：
�、賹�(zhuān)門(mén)性彈跳練習(xí)；
�、诮Y(jié)合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習(xí)。
4、靈敏練習(xí)：結(jié)合跑和技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。
5、心理訓(xùn)練。
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 4
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參加人員及地點(diǎn)
人員：六年級(jí)愛(ài)好籃球?qū)W生
地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導(dǎo)老師：xx
活動(dòng)時(shí)間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。
四、具體工作安排
身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
籃球的運(yùn)球
傳接球練習(xí)
學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作
學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)
學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)
綜合練習(xí)籃球比賽
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的`發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長(zhǎng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運(yùn)球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）
2、籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)多種變向運(yùn)球）
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球）
（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）
3、籃球的.競(jìng)賽規(guī)則。
4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）
六、器械要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后到王老師處報(bào)到。
2、活動(dòng)要求：
（1）服從老師的管理，分配。
�。�2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請(qǐng)假。無(wú)故無(wú)假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。
�。�3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動(dòng)作。
3、離組要求
需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期達(dá)到：
第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第二學(xué)期達(dá)到：
第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第3月、掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 5
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的長(zhǎng)汀縣小學(xué)生籃球賽，使隊(duì)員賽出水平比出風(fēng)格，力爭(zhēng)在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績(jī)，本學(xué)期學(xué)�；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、訓(xùn)練目標(biāo)
使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的`心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感。力爭(zhēng)比賽名次名列前茅。
二、隊(duì)員和教練名單
�、褰叹殕T：xxx
㈡隊(duì)員：隊(duì)長(zhǎng)：xx
三、訓(xùn)練時(shí)間
20xx年xx月xx日～20xx年x月下旬
訓(xùn)練課時(shí)：（1）每周星期xx、xx、xx第三節(jié)課
�。�2）每周星期xx、xx早上7：00～7：40
四、訓(xùn)練地點(diǎn)
本校籃球場(chǎng)
五、訓(xùn)練進(jìn)程安排
第一階段：籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（x月中旬～x月上旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的'對(duì)抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的教學(xué)。
第三階段：賽前集訓(xùn)階段（x月下旬～比賽）
訓(xùn)練目標(biāo)：鞏固提高各隊(duì)員籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和對(duì)抗能力，使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)狀態(tài)。
訓(xùn)練內(nèi)容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。
訓(xùn)練方法：各專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，使隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高，方法同第二階段。
六、場(chǎng)地與器材
場(chǎng)地：籃球場(chǎng)。
器材：籃球若干、標(biāo)志桿若干。
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 6
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。
2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。
二、教學(xué)要點(diǎn)：
熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚(yáng)個(gè)性。
三、教學(xué)要求：
進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、教學(xué)順序：
課次學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容的'選擇教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)教與學(xué)的主要策略
教法學(xué)法
一、了解起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動(dòng)的方法。體育常識(shí)：籃球重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源，了解一些簡(jiǎn)單的規(guī)則。難點(diǎn)：對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣�，F(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。思考法；動(dòng)作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二、移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。
三、初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。
四、進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。快樂(lè)籃球—爭(zhēng)當(dāng)小姚明重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)。
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 7
一、熱身運(yùn)動(dòng)
在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。
二、步伐
1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3.前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4.前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5.后退防守步：以后退步伐做出(之)字型防守動(dòng)作。
6.擺脫向前接應(yīng)步伐：以(之)字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7.后轉(zhuǎn)身步伐：以(之)字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出(撞墻)接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。
三、傳接球及持球訓(xùn)練
1.面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。
4.四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>
7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8.對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。
9.打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。
10.五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11.中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以(M)字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
四、上籃訓(xùn)練
1.全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2.車(chē)輪式上籃。
3.全場(chǎng)7/5/3上籃。
4.三線上籃。
5.全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線運(yùn)球上籃。
9.半場(chǎng)三角上籃。
五、運(yùn)球訓(xùn)練
1.全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。
2.全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3.全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4.全場(chǎng)8字型運(yùn)球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地運(yùn)球。
7.全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。
六、投籃
1.定點(diǎn)投籃。
2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。
3.移動(dòng)投籃。
4.騎馬射箭。
5.底線切入勾射。
6.后旋轉(zhuǎn)投籃。
7.三角底線擦板投籃。
8.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）
10.三角擦板投籃。
11.五點(diǎn)投籃。
12.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
13.半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。
14.半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
七、假動(dòng)作
1.左右1-3道假動(dòng)作切入。
2.上下舉1-3次假動(dòng)作。
3.外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
八、籃板卡位訓(xùn)練
1.半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2.半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3.罰球后卡位訓(xùn)練。
4.外線投籃卡位。
5.籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
九、防守訓(xùn)練
1.全場(chǎng)1VS1背手防守。
2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3.一守二攻防守訓(xùn)練。
4.舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6.全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8.半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9.全場(chǎng)盯人防守。
10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。
11.三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。
12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。
13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14.全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來(lái)回傳球。
15.教練哨音指揮移動(dòng)防守。
十、擺脫接應(yīng)訓(xùn)練
1.半場(chǎng)1VS1接應(yīng)攻守。
2.半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。
3.全場(chǎng)、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。
十一、快攻訓(xùn)練
1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。
3.快速推進(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）
4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。
十二、分科訓(xùn)練
中鋒部分：
1.中鋒禁區(qū)1VS1單打（高位、側(cè)位、低位）。
2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。
3.中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的.投籃。
4.兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。
5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。
6.中鋒切斷防守及在前防守。
7.中鋒補(bǔ)位防守。
8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動(dòng)）。
前鋒部分：
1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。
2.半場(chǎng)兩人搶球攻守。
3.五角度分組個(gè)別切入。
4.切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。
十三、切傳訓(xùn)練
1.陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。
2.底線切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4.空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
5.切入挑籃、放籃。
十四、組合訓(xùn)練
1.狀況訓(xùn)練（針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)）。
2.全場(chǎng)5VS5（三組或四組來(lái)回接力）攻守變化。
3.全場(chǎng)3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。
十五、輔助體能
1.敏捷跑六公尺來(lái)回四次（計(jì)算秒數(shù)、多人比賽）。
2.全場(chǎng)四段沖刺（32秒內(nèi)完成）。
3.圓圈追逐跑。
4.低頭雙手下垂快速跑。
5.舉腿跑。
6.擺臂跳躍跑。
7.單腳跳。
8.雙腳縮腹跳躍。
9.鴨型走（后退、前進(jìn)）。
10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。
11.側(cè)方跨。
12.抱隊(duì)友走。
13.背隊(duì)友走。
14.跨跳與穿越。
15.雙肩舉隊(duì)友上下（靠墻）。
16.牛耕田。
17.柔軟訓(xùn)練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。
18.上下臺(tái)階。
19.跳階梯。
20.斜坡沖刺。
十六、循環(huán)訓(xùn)練
共設(shè)8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個(gè)循環(huán)。
1.俯臥弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰臥側(cè)起（左、右）。
4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋轉(zhuǎn)跳180度。
6.伸展跳。
7.仰臥手腳接觸。
8.筏船。
9.蛙人操（俯臥手腳高舉）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
每周體能訓(xùn)練：
晨操體能訓(xùn)練
（周一）跳階梯循環(huán)訓(xùn)練8站
�。ㄖ芏�5000公尺重量訓(xùn)練
�。ㄖ苋┥媳哿τ�(xùn)練間歇訓(xùn)練7趟X15次
�。ㄖ芩模┚C合體能訓(xùn)練敏捷速度2X4X2次
�。ㄖ芪澹┓ǹ死卓伺懿街亓坑�(xùn)練
（周六）鴨型走柔軟訓(xùn)練
訓(xùn)練強(qiáng)化重點(diǎn)：
�。�1）球動(dòng)人動(dòng)（10）快速交叉突破
�。�2）侵略防守（11）擺脫與接應(yīng)
（3）攻擊企圖（12）掩護(hù)與移動(dòng)
�。�4）不運(yùn)球攻擊（13）二線三線防守
（5）卡位、跟進(jìn)（14）口頭關(guān)照
（6）包夾、突圍（15）小組合作攻守
（7）壓迫與切斷（16）狀況處理訓(xùn)練
�。�8）強(qiáng)力搶攻（17）讀秒階段處理
（9）陷阱包夾（18）跳球罰球布局
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 8
一、訓(xùn)練計(jì)劃
兩隊(duì)相對(duì)面站立，相距約2米，聽(tīng)哨音迅速啟動(dòng)，后面一排得抓前面一排得。
練習(xí)：圍繞場(chǎng)地得幾種跑法。
二、轉(zhuǎn)身
前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身行進(jìn)間得轉(zhuǎn)身過(guò)人
練習(xí)：
1、原地做練習(xí)
2、原地做移重心練習(xí)，重心由左右腳互移
三、滑步
四、運(yùn)球
練習(xí)：
1、高運(yùn)球以肘部為軸，低運(yùn)球球運(yùn)到膝部原地和行進(jìn)間得練習(xí)
2、運(yùn)球急停急起
3、體前變向運(yùn)球換手變向運(yùn)球左側(cè)
部換手變向運(yùn)球右側(cè)]
五、傳球
雙手胸前傳球
雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力
單手肩上傳球左肩面對(duì)傳球方，蹬地、轉(zhuǎn)肩、甩臂、扣腕
六、搶籃板
方法：判斷球得落點(diǎn)，搶位擋人，及時(shí)起跳，迅速完成第一傳練習(xí)：1、原地練習(xí)2、自投自搶練習(xí)3、自投自搶發(fā)動(dòng)快攻
七、熟悉球性得練習(xí)
雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球背后推撥球
八、基本得配合
傳切配合掩護(hù)配合策應(yīng)擋拆長(zhǎng)傳快攻練習(xí)突分配合
九、籃球得基本規(guī)則
違例犯規(guī)及其判罰
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 9
一、指導(dǎo)思想：
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的.、任務(wù)：
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接各個(gè)級(jí)別的競(jìng)賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。
三、基本情況：
學(xué)�；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。
四、具體訓(xùn)練內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。
�。�2）后衛(wèi)以及個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的`防守技術(shù)。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。
�。�2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學(xué)會(huì)以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 10
籃球訓(xùn)練活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束，在本學(xué)期的訓(xùn)練中，我們籃球訓(xùn)練以籃球?yàn)橹鳌Ｔ趯W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各部門(mén)的大力協(xié)助和全體學(xué)生的共同努力下，我�；@球隊(duì)得以順利地取得了驕人成績(jī)。在這學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作中，我們嚴(yán)格要求，狠抓訓(xùn)練質(zhì)量，做到訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練計(jì)劃相結(jié)合，訓(xùn)練方法和組織工作相結(jié)合，取得了一定的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益，為培養(yǎng)優(yōu)秀人才，打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
一、訓(xùn)練工作情況
籃球訓(xùn)練工作是學(xué)校體育的重要組成部分，是我�；@球訓(xùn)練工作一個(gè)重要組成部分。為提高運(yùn)動(dòng)員籃球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)�；@球隊(duì)的凝聚力和競(jìng)爭(zhēng)力，豐富我校學(xué)生業(yè)余文化生活，我們把籃球隊(duì)伍建設(shè)作為籃球訓(xùn)練工作的重要組成部分。我們主要從以下幾個(gè)方面入手：
（1）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，健全工作機(jī)構(gòu)，明確工作職責(zé)�；@球運(yùn)動(dòng)水平的高低，是一個(gè)學(xué)校的生命，籃球訓(xùn)練的成敗有時(shí)會(huì)影響學(xué)校的籃球訓(xùn)練工作，因此我們?cè)趯W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和指導(dǎo)下，成立由校長(zhǎng)主抓學(xué)校籃球訓(xùn)練工作，副校級(jí)具體實(shí)施的`籃球訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)籃球訓(xùn)練工作的組織與實(shí)施，學(xué)校籃球隊(duì)的建設(shè)，訓(xùn)練方式，訓(xùn)練制度，訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)，訓(xùn)練目標(biāo)以及隊(duì)員的管理，并定期召開(kāi)一次籃球訓(xùn)練工作的專(zhuān)門(mén)會(huì)議，總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，分析問(wèn)題，討論措施，并制定相應(yīng)的措施，保證訓(xùn)練工作有序進(jìn)行。
（2）建立籃球訓(xùn)練隊(duì)組織，明確職責(zé)，落實(shí)任務(wù)�；@球隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中，堅(jiān)持“人人都是籃球隊(duì)員”的原則，堅(jiān)持每周一次籃球訓(xùn)練，保證訓(xùn)練質(zhì)量。我們建立以校領(lǐng)導(dǎo)為組長(zhǎng)，各班班主任為組員，訓(xùn)練小組長(zhǎng)為領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)籃球隊(duì)，并明確各班籃球隊(duì)員在訓(xùn)練中的職責(zé)，做好指導(dǎo)與督促工作。
（3）制定籃球訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練時(shí)間�；@球隊(duì)的訓(xùn)練工作，我們始終堅(jiān)持以學(xué)生的身體素質(zhì)為主，堅(jiān)持學(xué)生的體質(zhì)鍛煉和運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)為宗旨。因此，學(xué)�；@球隊(duì)在訓(xùn)練中，嚴(yán)格訓(xùn)練管理。堅(jiān)持嚴(yán)格的比賽制度和嚴(yán)格的考試制度，保證了訓(xùn)練質(zhì)量，提高了訓(xùn)練成績(jī)。
�。�4）加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)。籃球教師隊(duì)伍素質(zhì)的高低，是學(xué)�；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍建設(shè)的基礎(chǔ)。為提高體育教師隊(duì)伍整體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)�；@球教學(xué)工作的開(kāi)展，我們把籃球教師隊(duì)伍的建設(shè)定在籃球教學(xué)工作上，通過(guò)培訓(xùn)使他們的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和實(shí)際操作能力有所提高。
二、訓(xùn)練工作開(kāi)展的具體情況
我們堅(jiān)持以“以人為本，以訓(xùn)促訓(xùn)”為原則，從提高水平出發(fā)，以提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，增進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)為目標(biāo)，認(rèn)真制定了切實(shí)可行的工作方案，在�；@球訓(xùn)練隊(duì)的組織和訓(xùn)練工作中取得了一定的成績(jī)。具體情況如下：
�。�1）提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真落實(shí)訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練目標(biāo)。
在訓(xùn)練期間，我們嚴(yán)格按照教學(xué)計(jì)劃要求，加強(qiáng)了體育組、教研組、備課組、班主任的教學(xué)工作，認(rèn)真做好了每天和學(xué)生的籃球訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練工作有序進(jìn)行。
�。�2）認(rèn)真落實(shí)教學(xué)常規(guī)，抓好訓(xùn)練教學(xué)。
我們按照“認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范、創(chuàng)新”的原則，做到“抓教學(xué)兩個(gè)環(huán)節(jié)”，提高訓(xùn)練效率，抓好教學(xué)質(zhì)量，做到教學(xué)目標(biāo)明確，訓(xùn)練內(nèi)容到位，訓(xùn)練場(chǎng)地器材齊全，教學(xué)設(shè)施得到保證、訓(xùn)練器材完好。
�。�3）加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)水平。我們積極組織學(xué)生參加了校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，豐富了學(xué)生的課外生活，培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)體精神和集體榮譽(yù)感。
三、加強(qiáng)籃球隊(duì)管理，增強(qiáng)體育競(jìng)技水平。
我�；@球隊(duì)嚴(yán)格按照上級(jí)體育部門(mén)的要求，加強(qiáng)訓(xùn)練管理，提高了籃球隊(duì)的整體水平。我們堅(jiān)持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天的訓(xùn)練都有記錄，學(xué)校體育組堅(jiān)持每天一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，做到有備無(wú)患。我們堅(jiān)持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天都有記錄，學(xué)校體育組堅(jiān)持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天的訓(xùn)練都有記錄，學(xué)校體育組堅(jiān)持每天的訓(xùn)練制度，做到有事有記錄，每天的訓(xùn)練都有記錄，學(xué)校體育組堅(jiān)
籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃 11
一、訓(xùn)練日期：
20xx年8月10日-8月27日
二、總?cè)蝿?wù)
通過(guò)集訓(xùn)讓隊(duì)伍樹(shù)立快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手抓好體力、投籃命中率、籃板球、攻防轉(zhuǎn)換、傳接球這幾個(gè)環(huán)節(jié)。堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，使隊(duì)伍整體水平在短時(shí)間內(nèi)得到提高，以取得好的比賽成績(jī)。
三、訓(xùn)練原則
1、訓(xùn)練工作鐘突出練思想，練作風(fēng)。強(qiáng)調(diào)基本功的練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)要從嚴(yán)、求變，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)不斷的磨練，鐵別強(qiáng)調(diào)整體的配合。
3、訓(xùn)練中加強(qiáng)力量和體力的練習(xí)，隊(duì)中只有7名成員，每個(gè)隊(duì)員必須有充沛的體力作為比賽的保障，將他們的潛力充分的挖掘出來(lái)。
4、每次堅(jiān)持半小時(shí)的長(zhǎng)跑，半小時(shí)的投籃練習(xí)。
5、練，戰(zhàn)結(jié)合，每天進(jìn)行一場(chǎng)教學(xué)比賽。
6、區(qū)別對(duì)待每個(gè)隊(duì)員，揚(yáng)長(zhǎng)避短的進(jìn)行個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練：
（1）力量：四肢力量，腰背力量。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
�。�1）3-5米的正面投籃。
（2）籃下的`快速偷插板球，以及3秒?yún)^(qū)以外斜方位的投插板球。
�。�3）個(gè)別隊(duì)員3分線外的.投籃。
�。�4）個(gè)人快速運(yùn)球的上籃。
�。�5）籃下對(duì)抗性的轉(zhuǎn)身投籃。
�。�6）個(gè)別隊(duì)員的急停跳投。
3、籃板球：
�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)。
�。�2）學(xué)會(huì)卡位搶籃板球，提高搶球的成功率。
�。�3）鼓勵(lì)隊(duì)員沖搶籃板球。
�。�4）注意搶到籃板球的保護(hù)球與一傳意識(shí)。
4、防守：
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封、斷、搶、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
（2）各種防守步伐的練習(xí)，保持低重心、移動(dòng)快速。
�。�3）半場(chǎng)緊逼人盯人防守，全場(chǎng)緊逼防守以及破解方法的練習(xí)。
�。�4）作好戰(zhàn)術(shù)變化的準(zhǔn)備，提高區(qū)域聯(lián)防能力。
5、快攻與防快攻：
（1）爭(zhēng)取時(shí)機(jī)發(fā)動(dòng)快攻，減少失誤。
�。�2）長(zhǎng)傳與短傳相結(jié)合。
�。�3）快攻中持球人的轉(zhuǎn)移與無(wú)球隊(duì)員的積極跑位。
�。�4）防快攻一傳與防守的積極落位。
6、陣地進(jìn)攻：
（1）動(dòng)中打，減少死球，運(yùn)動(dòng)中各個(gè)擊破，進(jìn)行有球與無(wú)球的掩護(hù)配合。
�。�2）內(nèi)外結(jié)合，多進(jìn)行中距離投籃并沖搶前場(chǎng)籃板球。
�。�3）策應(yīng)與空切的配合練習(xí)。
�。�4）在拉空的情況下進(jìn)行個(gè)人突破上籃訓(xùn)練。
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