運(yùn)動(dòng)會服裝上注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)會服裝上需要注意什么呢，穿什么樣的衣服比較適合？下面小編為你分享一下運(yùn)動(dòng)會服裝上注意事項(xiàng)吧，歡迎參考！
運(yùn)動(dòng)會服裝上注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯(cuò)了就有可能造成傷害。深圳龍濟(jì)醫(yī)院專家介紹說選擇運(yùn)動(dòng)著裝時(shí)不妨遵循以下幾點(diǎn)。
既吸汗又透氣。很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)會穿純棉服裝。其實(shí)，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著容易導(dǎo)致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。
既輕便又安全。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動(dòng)，還有可能造成不必要的挫傷，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時(shí)，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大；登山時(shí)，褲子彈性要好、厚實(shí)、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳廣場舞、健身操時(shí)，衣服要保證有彈性；做器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意，不論做何種運(yùn)動(dòng)，都不要扎皮帶。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)選鞋子。不同運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋一定要輕，減震力強(qiáng)，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網(wǎng)球時(shí)，有較多急轉(zhuǎn)急停的動(dòng)作，因此要求運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好；打籃球時(shí)，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，減少崴腳的機(jī)會；打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求走動(dòng)靈活，應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
此外，有些運(yùn)動(dòng)需要特殊的防護(hù)裝備。比如游泳時(shí)，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護(hù)頭部；騎自行車時(shí)別忘了戴頭盔，可以在發(fā)生意外的時(shí)候起到緩沖的作用，有效降低外界對頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時(shí)，最好配上護(hù)腕、腰板帶等。
運(yùn)動(dòng)會注意事項(xiàng)
1運(yùn)動(dòng)會上運(yùn)動(dòng)員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場.
2.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng).提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動(dòng)會時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長些.
3.運(yùn)動(dòng)過程中掌握知覺過程，產(chǎn)生意識預(yù)見。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密。掌握好動(dòng)作的要領(lǐng).
5. 進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道，特別是在沖剌的時(shí)候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時(shí)，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的'太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合.
6.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7.運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
8.等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳.
9.參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽，同時(shí)也避免被鉛球或其它器械傷害
10.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。。
11.運(yùn)動(dòng)會結(jié)束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴
12.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后, 要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng)。
13.沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免造成人員傷亡。
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