突然莫名煩躁的原因及解決方法

　　在平凡的生活當中，我們有時候會莫名的煩躁，究竟是什么原因，又應(yīng)該如何避免呢？以下是小編幫大家整理的突然莫名煩躁的原因及解決方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　突然莫名煩躁的原因及解決方法 1

　　一、突然莫名煩躁的原因：

　　肝郁氣滯

　　癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

　　對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　肝火上炎

　　癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

　　對策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　脾虛肝乘

　　癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

　　對策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　二、突然莫名煩躁的的解決方法：

　　1、讓自己安靜下來：

　　首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的'地方靜一靜，可以讓心情好得多。

　　2、深呼吸：

　　心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

　　3、喝一口水：

　　喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。

　　4、聽一首音樂：

　　聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這只會讓你的心情更加的聒噪。

　　5、晃動一下手臂：

　　有條件的話，可以動一動，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。

　　6、看看綠色的植物：

　　如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

　　7、進行運動：

　　進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。

　　突然莫名煩躁的原因及解決方法 2

　　最近很多人由于生活壓力太大，心情常常容易出現(xiàn)莫名其妙的煩躁的情況，出現(xiàn)了這種問題，我們千萬不要給自己太大的心理壓力異常，一定要學(xué)會放松自己，每天晚上可以聽一聽歌跑一跑步都是很好的釋放壓力的方式，簡述一下心情莫名其妙的煩躁的解決方法吧。

　　1、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

　　2、幫助他人，快樂自己;關(guān)愛他人，幸福自己;原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒。

　　3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

　　4、熱問題，冷處理。遇到發(fā)怒時不要急于處理問題。此時容易不理智。

　　5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

　　6、調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無意義的'事情。如賭博、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時的睡眠。

　　7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點水，都是有效方法。

　　最好的心情莫名其妙的煩躁的解決方法就是保持一個積極向上的樂觀的情緒，可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)的煩躁問題，可以多去旅行，在旅行中增長見識和經(jīng)歷多去看一看美好的事物，可有效的打消自身出現(xiàn)消極的頭緒。

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