針對(duì)失眠的解決方法

　　概述

　　今宵又失眠……我老婆晚上總是睡不著覺(jué)，老是翻來(lái)覆去，剛睡著了一點(diǎn)動(dòng)靜又醒了，晚上吵得我也睡不著覺(jué)，而且白天她精神也不好，臉上還有黑眼圈，人也消瘦了很多，去醫(yī)院看了大夫，找到了治療的辦法。今天讓我和大家來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　針對(duì)失眠怎么辦

　　1 第一：千萬(wàn)不能熬夜，睡覺(jué)前不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝太多水，晚飯也不要吃太多，睡覺(jué)的環(huán)境一定要舒適，保持安靜，晚上也不要過(guò)于疲勞。

　　2 第二：還要有良好的身體鍛煉，每天早晨堅(jiān)持跑步，有一個(gè)良好的'作息安排，還有睡覺(jué)前應(yīng)當(dāng)沖一個(gè)熱水澡，盡量用溫水泡腳，睡覺(jué)前也可以用手按住腹部驚醒按摩，工作不要太晚太累。

　　3 第三：千萬(wàn)不能依靠安眠的藥的治療，還要根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行按時(shí)按量服用，睡覺(jué)前也可以散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，睡覺(jué)前也可以適當(dāng)喝一些粥啊等補(bǔ)品，還要保持睡覺(jué)的房間溫度稍涼。

　　注意事項(xiàng)

　　千萬(wàn)不要多吃安眠的藥，不要熬夜。晚上不要喝太多的水。

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