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運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天是很重要的一天，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要為明天的比賽做好舒展運(yùn)動(dòng)。下面是小編為你準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助！
運(yùn)動(dòng)會(huì)前一天注意事項(xiàng)
解決方案1：
動(dòng)下腳腕和小腿， 鞋要穿最輕最好的。 還有不能洗澡。洗了澡第二天就沒勁了。 最好是nike 耐克好大家都知道。
解決方案2：
不是天天運(yùn)動(dòng)的人，最好前一天別運(yùn)動(dòng)如果你是一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說的話，舒展運(yùn)動(dòng)就是手，800米應(yīng)該是2分30左右。
解決方案3：
舒展運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的飲食，按平常吃，1分多鐘。
解決方案4：
可以跑，但要注意保養(yǎng)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)
1、校運(yùn)會(huì)前，班主任要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練、比賽、飲食等安全教育。遵守“安全第一、比賽第二”的原則。
2、班主任要教育運(yùn)動(dòng)員在比賽中聽從指揮；教育非運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，按照指定位置就座，文明觀看比賽，不吃花生、瓜子等零食，不亂丟果皮紙屑，不擅自離開觀看場(chǎng)地，離開觀眾席必須得到老師準(zhǔn)許。嚴(yán)禁非運(yùn)動(dòng)員同學(xué)到比賽場(chǎng)地觀看、接人、帶跑。
3、注意飲食安全。學(xué)生不帶零食上操場(chǎng)，嚴(yán)禁學(xué)生邊比賽邊嚼口香糖等；不喝生水，不大口喝冷水；比賽之后不能馬上飲水。
4、比賽場(chǎng)地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，首先本班同學(xué)一定要在現(xiàn)場(chǎng)有專人保護(hù)。處理有困難的，由老師就近急送醫(yī)院進(jìn)行救治。
5、比賽時(shí)，學(xué)生應(yīng)按要求穿好服裝和鞋子，防止意外事故。參賽前充分做好熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)傷害。跑步結(jié)束，不要馬上停下或躺在地上休息。
6、比賽場(chǎng)地之外出現(xiàn)突發(fā)事件，班主任要立即采取果斷措施進(jìn)行處理。處理有困難的，須立即向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。
比賽期間運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，裁判要立即停止比賽,運(yùn)動(dòng)員也可馬上停止或放棄比賽，請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員到場(chǎng)處理。
運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場(chǎng).
2.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng).提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)些.
3.運(yùn)動(dòng)過程中掌握知覺過程，產(chǎn)生意識(shí)預(yù)見。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密。掌握好動(dòng)作的要領(lǐng).
5.進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道，特別是在沖剌的時(shí)候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識(shí)松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長(zhǎng)跑時(shí)，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。中長(zhǎng)跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合.
6.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7.運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
8.等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長(zhǎng)跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長(zhǎng)跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳.
9.參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場(chǎng)上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽，同時(shí)也避免被鉛球或其它器械傷害
10.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
11.運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴
12.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后, 要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng)。
13.沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免造成人員傷亡。
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