關于體育運動的注意事項

　　導語：隨著人們生活條件的提高，人們越來越重視身體的康健，很多人都抽空去鍛煉下身體，適當運動有利于舒展身體壓力，然而不適當?shù)倪\動則有可能損害我們自己的身體，那么體育運動應當注意些什么呢？

　　工具/原料

　　體育運動

　　安全

　　方法/步驟

　　1運動前，在衣服口袋里不要放一些硬物如鑰匙或鋼筆等待，女性要摘要發(fā)央，塑料或玻璃飾物

　　2運動前換好合適的運動鞋，做好熱身準備，慢跑時呼吸要自然均勻，注意姿勢和節(jié)奏，不可全腳掌落地或大步跑

　　3球類運動時，注意預防踝關節(jié)扭傷，膝關節(jié)碰傷和肌肉拉傷，跳遠時，必須嚴格按照老師或專業(yè)教練的指導助跑，起跳

　　4做單/雙杠，跳馬，跳箱和跳高運動時，要有保護墊等保護措施

　　5不要到復雜水地域游泳，游泳前要做好熱身準備，預防手足抽筋

　　6夏天運動后不要馬上喝冷飲，可以喝點淡鹽水，也不要馬上進入冷氣室，以防中暑

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