失眠癥的解決方法

　　概述

　　現(xiàn)在各個(gè)年齡層的人都有失眠的煩惱，失眠了之后因?yàn)橥砩系貌坏胶眯菹ⅲ�所以白天沒(méi)有精神工作或者是學(xué)習(xí)，所以失眠是一個(gè)嚴(yán)重影響人健康的'一個(gè)疾病。但是對(duì)于失眠大多數(shù)人都是束手無(wú)策的，那么對(duì)于失眠我們應(yīng)該怎么辦呢,接下來(lái)，我就為大家做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

　　失眠癥應(yīng)該怎么辦

　　1 第一：首先出現(xiàn)失眠了之后患者睡前不要思考一些需要過(guò)度用腦的問(wèn)題，最好是做一些比較容易分散注意力的事情，還有臥室里面不要放鬧鐘，因?yàn)轸[鐘發(fā)出的滴答聲會(huì)讓失眠患者的情緒更加的焦慮

　　2 第二：晚上不要和一些像咖啡或者是茶這些具有提神功能的飲料，這些都會(huì)直接的刺激大腦，所以失眠患者最好是睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�可以幫助安撫神�?jīng)，幫助更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

　　3 第三：失眠患者要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，每天都要定點(diǎn)上床睡覺(jué)，即使睡不著也不要過(guò)度緊張，盡量放松自己。每個(gè)禮拜都要安排幾次戶外鍛煉，幫助放松身心，有助于改善失眠的癥狀

　　注意事項(xiàng)

　　失眠很?chē)?yán)重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用XX，但切忌過(guò)量，以免有生命危險(xiǎn)

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