高原旅游的注意事項

　　每個人都有一個西藏夢，無限憧憬，但圓夢過程并不輕而易舉，一定要特別注意一些事項，以下是“高原旅游注意事項”希望能夠幫助的`到您！

　　方法/步驟

　　一、對進入高原者，應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變，高血壓三期以上者，均不宜進藏。

　　二、年齡超過四十歲、身體較胖或者體弱者不宜去。

　　三、若有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好在進藏。否則會使高山反應加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。

　　四、初去高原者，最好是夏秋季進藏，因可使高山反應大為減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏，以逐步適應。

　　五、初到高原或間隔時間進入高原后，在最初幾天內，盡量避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應適當臥床休息。（慢走也行，但初入高原第一天切記不要洗頭）

　　六、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐，供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補充能量和水分，因氣候干燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可喝1-2口，對飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候，還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱量食物。

　　七、對高原適應不全者，睡眠應采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適先吸氧，預備氧氣袋在身邊，高山反應夜間加重，可備些強心、利尿、安眠、擴張血管的藥等等

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