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傳統(tǒng)月子的18條禁忌
做月子期間 ，民間是比較講究的 ，主要是要照顧好產(chǎn)婦與嬰兒的身體，怕鬧出月子病來。以下是小編整理的傳統(tǒng)月子的18條禁忌，希望對大家有所幫助。
傳統(tǒng)月子的18條禁忌
1、不能沾水、洗澡
老人們堅持認為不能洗怎么辦？其實，不洗澡真的很難受，月子里會大量出虛汗，每天黏糊糊的感覺很不好。
產(chǎn)后身體清潔很重要，但要注意防止受涼，可以淋浴或溫水擦浴，溫度最好在40度以上，快速洗完擦干。未愈合的會陰和腹部傷口處不要沾水。
2、不能流眼淚
這個比較靠譜。別的不說，月子里經(jīng)常流眼淚，影響心情，也不利于恢復啊。
3、不能刷牙
“生個孩子掉顆牙”不靠譜，月子里口腔衛(wèi)生很重要！能刷牙，但是建議用溫水刷吧！
4、不能下地
一般順產(chǎn)新媽媽生后6小時就可以下地走動了。剖腹產(chǎn)的媽媽，醫(yī)生也是鼓勵盡早活動，有利于傷口恢復。
5、不能喝水
產(chǎn)后第一個星期要少量喝水，但不是說絕對不能喝水！新媽媽月子里容易口干舌燥，所以要喝水，另外，喝水還有利于促進乳汁分泌，防止產(chǎn)后便秘問題。
6、不能看電視、看書
稍微靠譜，長時間盯著書本、電視看，眼睛會累啊，一次十幾分鐘是沒有問題的。
7、不能玩手機
本來就要困在房子里坐月子，連玩手機這一點消遣都沒有，多難受！能玩，但是不能長時間玩！
8、不能出門
有一定道理，但是不絕對。室外無風且溫度適宜是可以出門的，但不宜太久。刮風天不要出去！
9、不能開窗
不開窗憋在房子里，媽媽和寶寶都難受！建議每隔幾個小時室內(nèi)通風十幾分鐘，風大的話，去別的房間待一下。
10、不能吹空調(diào)和風扇
空調(diào)可以開，舒適就好，不要太涼，一般在28度左右，穿薄的長衣長褲。風扇也可以開，不要對著人吹。開了空調(diào)就別開風扇了！
11、不能吃蔬菜水果
傳統(tǒng)月子禁忌認為蔬菜水果涼，不適合月子里吃。其實，蔬菜有大量膳食纖維，產(chǎn)后吃，能促進排便；水果也是可以吃的，但是不要挑太硬的。
12、不能使用吹風機
月子里既然洗了頭，不盡快吹干的話，還不如不洗！所以，可以用，用熱風快速吹！
13、不能剪指甲
不剪指甲的話，指甲里容易積累細菌，而且指甲太長也容易刮傷寶寶啊！
14、不能抱寶寶
這個不全對。月子里抱著寶寶走一走，不僅能增加母子間的情感，而且對產(chǎn)后恢復也有幫助。但是，不宜長時間站著抱，可以躺著或者別人抱的時候跟寶寶多親近。
15、不能給寶寶洗澡
給寶寶洗澡是一項挺大的工作，所以新手媽媽月子里給寶寶洗澡的時候最好有人幫助，這樣也能減少接觸水的次數(shù)。
16、不能睡涼席
席子太涼也不好，建議選擇草席或者亞麻席，這樣的話開了空調(diào)也不會太冷。另外，睡席子的話要保持清潔衛(wèi)生。
17、要穿長衣長褲
產(chǎn)婦的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進行調(diào)整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或引起中暑，空調(diào)房不要穿短衣短褲。另外，衣服勤換洗，太陽下晾曬殺菌，以防疾病。
18、不能站著吃飯
有些地方的習俗是，月子里產(chǎn)婦必須在床上吃飯，不能站著吃。其實，產(chǎn)婦不一定就必須在床上吃飯，也可以到餐桌吃啊，不能站著吃是因為擔心產(chǎn)婦站太久，不利于身體恢復。
傳統(tǒng)月子餐
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新告訴《生命時報》記者，由于女性在生產(chǎn)過程中要耗費大量體力，失血多、體質(zhì)虛弱，所以在月子里補充體力、補血、儲備營養(yǎng)成了當務(wù)之急。此外，為了能夠讓孩子得到最好的營養(yǎng)，催乳并調(diào)控乳汁質(zhì)量也成了產(chǎn)婦選擇食品的原則之一。
鯽魚湯促進泌乳
《醫(yī)林篡要》中記載：“鯽魚性和緩，能行水而不燥，能補脾而不濡，所以可貴耳”。其味甘、性平，具有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳之功用。所以在產(chǎn)后喝點鯽魚湯，對于有效疏通乳腺管，促進泌乳、減輕乳脹，提高母乳喂養(yǎng)信心的確會有不錯的效果。
鯽魚豆芽湯
原料：鮮鯽魚1條，黃豆芽30克，通草3克，精鹽些許。
做法：將魚去鱗及內(nèi)臟，加入豆芽、通草用水燉煮，魚熟湯成后去豆芽、通草。喝其湯，也可食魚肉。
傳統(tǒng)月子餐，營養(yǎng)好在哪?
老母雞湯，產(chǎn)后不宜馬上喝
母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。但是，產(chǎn)后馬上喝雞湯并不好。因為母雞卵巢中含有一定數(shù)量的雌激素，如過早食用雞湯，會使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶。所以最好在產(chǎn)后5—7天時再喝，不僅對補充體力有一定好處，還能起到下奶的作用。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。
做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放進鍋里。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。
小米粥增進食欲
小米屬于粗糧，含有豐富的B族維生素，以及纖維素、胡蘿卜素、鐵、鋅等。食用后能刺激腸蠕動，增進食欲。小米與富含維生素C和鐵的紅棗同時食用，可以說是產(chǎn)婦最好的補品。但需要注意的是，小米粥不宜太稀，而且產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，否則會缺乏其他營養(yǎng)。
紅棗小米粥
原料：小米150克，紅棗若干顆。
做法：將小米、紅棗共同放入鍋里煮熟，可每天食用。
紅糖水多喝補鐵
紅糖含鐵量高，其所含鈣質(zhì)和其他礦物質(zhì)遠超普通白糖。產(chǎn)后喝紅糖水能夠補血，并有利于子宮的收縮、復原，幫助排清體內(nèi)因懷孕產(chǎn)生的廢物。不過，食用紅糖的時間不宜太長，一般應(yīng)在10天以內(nèi)，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。
雞蛋每天就吃兩三個
產(chǎn)婦補充一些蛋白質(zhì)食物，可以起到讓產(chǎn)后傷口快速愈合的作用。而雞蛋不僅富含蛋白質(zhì)，而且易于吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，對恢復體力非常有益。但是，雞蛋每天吃兩三個即可，否則可能會造成蛋白質(zhì)過剩，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
而對于米酒水和豬蹄湯，洪主任認為，其對產(chǎn)婦的營養(yǎng)作用目前還不能確認，所以不做推薦。當然，洪主任也表示，從營養(yǎng)的角度來看，盡管產(chǎn)后女性需要特別增加營養(yǎng)，但只要按時吃飯，均衡營養(yǎng)，在不挑食的基礎(chǔ)上，適當多吃含蛋白質(zhì)的食物和蔬菜就可以了，完全沒必要“大補特補”。因為，營養(yǎng)太多不僅媽媽的身體承受不了，還可能通過乳汁影響到寶寶的健康。
傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)
1、傳統(tǒng)禁忌：不能洗澡、不能洗頭、刷牙，只能用溫水擦擦
事實：產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會大量出汗，產(chǎn)褥期又是機體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。
要注意的是：在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，應(yīng)該在每次便后均沖洗外陰。
剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要保持腹部傷口的干燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫(yī)生將腹部傷口做好防水保護后再進行淋浴。
產(chǎn)后刷牙會造成牙質(zhì)損傷，這是“老理”里面非常重要的一條。事實上正是不刷牙可以使大量細菌積存在牙垢里，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，也會腐蝕牙齒。
再有就是牙質(zhì)損傷的根由也與孕期和產(chǎn)褥期的營養(yǎng)缺乏（缺乏維生素和多種礦物質(zhì)）及缺鈣有關(guān)。
所以，在孕產(chǎn)期加強營養(yǎng)，均衡飲食，補充足夠的鈣質(zhì)，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。
2、傳統(tǒng)禁忌：不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好
事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。
減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產(chǎn)褥期的媽媽要更多地關(guān)注自己和寶寶，調(diào)整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！
想哭？由于體內(nèi)激素的影響、產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對小寶寶哺育及未來的焦慮，以及家庭的關(guān)注點從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。
眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失平衡狀態(tài)。
不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的郁悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。
3、傳統(tǒng)禁忌：不能光腳、不能穿涼鞋
事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天里也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與產(chǎn)后的狀態(tài)毫不相干！孕期由于激素的影響，全身的韌帶都會變得松弛，這些同樣需要在產(chǎn)后通過合理的飲食和適當?shù)腻憻掃M行恢復。
產(chǎn)后如果出現(xiàn)腳跟痛，除了和產(chǎn)后的飲食與鍛煉有關(guān)，就是與孕期和產(chǎn)后缺鈣大大地相關(guān)啦。
4、傳統(tǒng)禁忌：不能見風，不能開門窗，更不能開風扇和空調(diào)，會受風
事實：無論是產(chǎn)婦還是小寶寶，有一個好的休養(yǎng)環(huán)境，清新的空氣，充足的陽光，對她們的身心健康都是有益的。產(chǎn)后媽媽多汗，在夏天極易中暑。
所以在炎熱的夏季，通過風扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丟失水分和電解質(zhì)的有效方法。
不可信的傳統(tǒng)說法
1、不可信的傳統(tǒng)說法：每天至少吃3個雞蛋
事實：這個說法基本上是對的。哺乳時的母親比非孕期需要更多的營養(yǎng)。營養(yǎng)專家推薦的哺乳媽媽每日蛋白質(zhì)攝入量為1.5～2.0克/公斤（體重）（每天至少90克）。
動物性及豆類食物等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)該占1/3以上。三個雞蛋的蛋白質(zhì)量基本滿足了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求量。但是，如果你的飲食中還含有其他的動物性或豆類蛋白質(zhì)，雞蛋還可以酌情減量。
記住：適量的營養(yǎng)攝入和適當?shù)腻憻�，才是你真正健康的保證！
2、不可信的傳統(tǒng)說法：多喝湯，湯比肉有營養(yǎng)
事實：一般情況下，除非經(jīng)過特殊加工，否則湯中肉的營養(yǎng)還是要比湯本身的營養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復的同時還要哺育寶寶，所以，要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，還要補充足夠的水分。
喝湯只能補充極少量的蛋白質(zhì)，更多地是補充了水分還有多余的油脂。這可是造成肥胖的誘因呀！
專家建議：坐月子要注意啥
產(chǎn)后注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。
不論是陰道自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復都是必需的。陰道正常分娩后第二天，剖宮產(chǎn)后大約一周，產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內(nèi)活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產(chǎn)后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。
但是要注意的是：產(chǎn)后不要過早做重體力勞動，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。
產(chǎn)后體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產(chǎn)后尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另一個可以避免“月子病”的關(guān)鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關(guān)節(jié)疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
坐月子的飲食原則
1、清淡適宜，易消化
月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。
2、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
3、葷素搭配，營養(yǎng)豐富
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。
4、不宜食用生、冷、硬的食物
產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。
5、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。
淺談坐月子吃的傳統(tǒng)美食
“十月懷胎，一個月進補”很多老佛山人這樣講究坐月子的營養(yǎng)補充，他們認為藥補不如食補。紅糖雞蛋、豬腳姜醋、小米粥、雞蛋糯米酒等很受產(chǎn)婦喜愛。中醫(yī)院的張年醫(yī)生提醒，產(chǎn)婦盡量少吃生冷食物。
肉類燉或熬最好
據(jù)介紹，佛山人坐月子補方中，除了傳統(tǒng)的豬腳姜醋和糯米酒等，催乳的食物還可用豬肉、雞、魚和排骨熬的湯；比較經(jīng)濟的催乳食物則有豆?jié){、豆腐湯、蝦皮菜湯、煮麩皮水，大豆、花生煮肉湯、椰子魚尾湯、枸杞、當歸、鮮鯉魚大米粥、清燉鯽魚、花生煨豬肚等等。
在烹飪方法上，可多用燉、煮、熬，少用油炸，比如雞、鴨、肉、魚等原材料以燉或熬最好。食用時湯和渣盡量不要放過，這樣既可增加營養(yǎng)又可促進乳汁分泌。
月子里宜少食多餐
佛山市中醫(yī)院的張年醫(yī)生介紹，產(chǎn)婦的營養(yǎng)狀況直接影響到乳汁的質(zhì)與量，產(chǎn)婦需要注意營養(yǎng)搭配平衡。動物類食品與豆制品提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；牛乳富含鈣；新鮮水果和蔬菜中有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；海產(chǎn)品如海帶、紫菜、蝦米等富含鈣和碘，這些都是產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)食品。
值得提醒的是，夏季坐月子，產(chǎn)婦需少吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，辛辣食物少吃為宜，月子里還適宜少食多餐，每日可進餐5~6次。
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