高三學(xué)生寄語(yǔ)的內(nèi)容
1.高考的成敗，不但與學(xué)習(xí)因素密切相關(guān)，而且在很大程度上取決于心理因素的影響。學(xué)得好不一定考得好。調(diào)查表明，發(fā)揮失常的同學(xué)大多是心理失常造成的。那么，怎樣才能在高考中發(fā)揮最佳水平，考出正�；虺３煽�(jī)呢？一、考前準(zhǔn)備工作要充分。應(yīng)考中的不穩(wěn)定情緒主要是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分造成的。主要應(yīng)做好下面幾個(gè)方面的工作： 1、知識(shí)準(zhǔn)備�！犊荚囌f(shuō)明》規(guī)定的知識(shí)范圍和能力要求復(fù)習(xí)要到位。考前我們要做好以下幾方面工作： ①防止遺忘。重視基礎(chǔ)，放棄難題。要爭(zhēng)時(shí)間奪效率，爭(zhēng)奪正在遺忘的記憶，不斷地修補(bǔ)各科知識(shí)。
②梳理知識(shí)，讓你的知識(shí)變得有序，變得能夠快速提齲③整理錯(cuò)題，找出當(dāng)時(shí)出錯(cuò)的原因，以后不會(huì)再出錯(cuò)。
④適量練習(xí)，不要讓自己答題思路變生疏。定期將各種知識(shí)體系、解題思路與技巧在腦海里梳理、過濾一遍。記錄在案的"陷阱"與思維誤區(qū)也不要放過。要做一題，得一題。
⑤查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)短揚(yáng)長(zhǎng)。某一學(xué)科內(nèi)，查漏補(bǔ)缺；各個(gè)學(xué)科間，補(bǔ)短揚(yáng)長(zhǎng)。重視對(duì)弱科的補(bǔ)偏工作，把有限的學(xué)習(xí)時(shí)間用在得分效益最高的學(xué)科和知識(shí)上。
2、心理準(zhǔn)備。要保持積極、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。
①適當(dāng)調(diào)整的期望值。期望值過高，心理壓力大，影響復(fù)習(xí)和潛力發(fā)揮；期望值過低，會(huì)影響主觀能動(dòng)性。今年全省參考人數(shù)多達(dá)60萬(wàn)，復(fù)讀生占一定比例，這種現(xiàn)象值得我們考慮。只有知己知彼，正確估價(jià)自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，才能明確自己的奮斗目標(biāo)。
�、谡{(diào)整自己的競(jìng)技狀態(tài)。確立良好的應(yīng)試動(dòng)機(jī)，我們參加考試的動(dòng)機(jī)是多種多樣的，如果有崇高的社會(huì)動(dòng)機(jī)，就能為形成良好的考試心理狀態(tài)創(chuàng)造條件。相信經(jīng)過一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識(shí)一定會(huì)徹底改變你的人生道路，要保持這種良好的心理感覺，要有意識(shí)把心態(tài)高峰期選在每月的7、8號(hào)兩天。
�、壅J(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)。要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處等，輸入積極的心態(tài)，在潛意識(shí)中增加自信心，減少思維障礙�？荚嚽白罴芍M的是悲觀失望，因此要堅(jiān)定信念，"我行，我一定能考好"，也可以給自己寫紙條，如愛拼才能贏，任何成功都是三分靠機(jī)遇，七分靠打拼，勝利就在"再堅(jiān)持一下"之中等，每天念五遍，發(fā)揮潛意識(shí)作用。
�、軜淞⒈貏俚男判摹Ｐ判氖前l(fā)揮考生應(yīng)該能力的重要條件之一，無(wú)信心會(huì)導(dǎo)致我們心理過程的混亂，影響自己實(shí)力的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成考生無(wú)信心的原因有：自己實(shí)力不足，缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，過去考試失敗而產(chǎn)生的.心理障礙，過高地估計(jì)考試的難度，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑等；樹立信心首先應(yīng)從思想上提高認(rèn)識(shí)，其次要加強(qiáng)自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過一些模擬考試，使我們適應(yīng)，可以預(yù)防考試無(wú)信心的現(xiàn)象。
⑤排除干擾，拒絕誘惑。干擾無(wú)處不在，誘惑無(wú)時(shí)不有，成功就在于"有所不為和有所為"�？梢酝ㄟ^有益的活動(dòng)來(lái)排除干擾。勞逸結(jié)合，增加健康的休閑活動(dòng)，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到"放松入境"，這種放松的心態(tài)是你每次開始學(xué)習(xí)時(shí)必須具備的�？梢酝ㄟ^優(yōu)美的音樂排除干擾。幾首喜歡的音樂能更快、更容易地取得效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)時(shí)，聽恰當(dāng)?shù)囊魳肪蜁?huì)極大地增強(qiáng)你的回憶能力。也可以通過調(diào)息達(dá)到排除干擾的目的。花一會(huì)兒時(shí)間做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)開始放松。
⑥.培養(yǎng)應(yīng)試意志，頑強(qiáng)的意志在考試中特別重要，平時(shí)就要培養(yǎng)適應(yīng)緊張環(huán)境，勇于克服困難的頑強(qiáng)意志。
3、體質(zhì)準(zhǔn)備。要有良好的身體素質(zhì)和充沛的精力。
①身體健康。"身體是革命的本錢。"這句話大家都知道。臨近高考之時(shí)，身體健康尤顯重要。身體好才能進(jìn)行學(xué)習(xí)，身體好才能考好考試。
②堅(jiān)持鍛煉。要堅(jiān)持每天安排一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，那絕對(duì)不是浪費(fèi)時(shí)間，而是有效學(xué)習(xí)的一部分。不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(如踢足球等)，盡量不要進(jìn)行流很多汗的運(yùn)動(dòng)。特別不要運(yùn)動(dòng)后回教室就打開電風(fēng)扇，那樣可能影響你和其他同學(xué)的身體健康；高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不利于健康和安全，還會(huì)使自身的免疫力下降。還要注意鍛煉安全。
�、圩⒁怙嬍碃I(yíng)養(yǎng)及安全。注意食品衛(wèi)生，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。周末回家不要暴飲暴食，不要為了營(yíng)養(yǎng)而吃壞自己的肚子。在飲食選擇上，應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。進(jìn)食要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。不要臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)，不要濫用保健品。
④保證充足睡眠。正常起居，注意勞逸結(jié)合。平時(shí)怎樣就怎樣，保持自己原有正常的作息規(guī)律。
一定要保證充足的睡眠，切忌犧牲睡眠、熬夜"臨陣磨槍"。這樣做不僅不能增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率，相反容易造成頭暈?zāi)X脹，反應(yīng)遲鈍，其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，使學(xué)習(xí)效率大打折扣。建議把自己的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡眠時(shí)間做一個(gè)計(jì)劃表，以逐漸調(diào)節(jié)自己的生物鐘使之與每天的學(xué)習(xí)及睡眠一致。如果沒有時(shí)間表，可以參照學(xué)校的作息時(shí)間表，然后把早晚及中午的時(shí)間做一下充實(shí)。
⑤調(diào)節(jié)好"生物鐘"。調(diào)整的方法是臨考前兩周矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上10∶30左右睡覺，早上6∶30鐘左右起床。開始時(shí)可能怎么也睡不著，不過沒關(guān)系，睡不著就看書，但第二天早上6∶30鐘鈴聲一響一定起床，這時(shí)一定不可賴在床上，要堅(jiān)持起床。幾天過后，你就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣了。上午7∶30左右準(zhǔn)時(shí)開始復(fù)習(xí)，中間休息20分鐘，下午2:30左右開始復(fù)習(xí)，晚上按正常時(shí)間安排復(fù)習(xí)。最好按科目的考試時(shí)間順序安排復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試也就不會(huì)有異常感覺了。
4、物質(zhì)準(zhǔn)備。
�、偈煜た汲Ｊ煜た紙�(chǎng)那里環(huán)境，找到自己的考場(chǎng)，如果條件許可，找到自己的考試位置。掌握好考場(chǎng)離自己住所的距離。住外面的考生，熟悉住所的環(huán)境，特別是熟悉從住所到考場(chǎng)的路線、所用的交通工具、及所耗費(fèi)的時(shí)間，做到第二天心中有數(shù)。
�、跍�(zhǔn)備好必備的考試用具:а 準(zhǔn)考證，2支以上的同樣顏色的鋼筆或圓珠筆(最好都為黑色)。в 鉛筆(2b一支)。削鉛筆的小刀一把。橡皮一塊。
(削好鉛筆。把2b鉛筆尖削成方形)с 三角板、圓規(guī)、量角器等繪圖用具。d準(zhǔn)確的計(jì)時(shí)器等(外住的考生一定要有)。e透明文件袋一個(gè)，用來(lái)裝以上物品，以免丟失。
�、圻M(jìn)考場(chǎng)前的準(zhǔn)備。a適時(shí)到考常太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整場(chǎng)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
b檢查準(zhǔn)考證等考試用具。出門前十分鐘聽一段歡快活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維�？梢幻嫘蕾p音樂一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。到考場(chǎng)外時(shí)，再檢查準(zhǔn)考證。在路上不要檢查準(zhǔn)考證，注意安全。
c緩行忌談。在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。不要戴著耳機(jī)聽音樂，保證安全。
d考場(chǎng)外的等待。進(jìn)入考場(chǎng)前，不要高談闊論，以免情緒太興奮而使進(jìn)入考場(chǎng)后反而變得低沉。也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來(lái)的"胸有成竹"的良好感覺一掃而光。在考場(chǎng)外安靜的休息，不要吵鬧，也不必看書，看到別人看書時(shí)也不必羨慕或緊張，相信自己已經(jīng)無(wú)所不知了。時(shí)間有早的話，可以看看風(fēng)景或聽聽音樂。
e關(guān)鍵時(shí)期，首先要有發(fā)生各種意外的心理準(zhǔn)備。告訴自己，不管什么事情，都會(huì)過去的。只要能參加考試，你就能發(fā)揮出你的水平，考出好成績(jī)。
二、做好考試期間的心智訓(xùn)練。
1、進(jìn)入考場(chǎng)要靜下心來(lái)，用平常心對(duì)待一切。如果此時(shí)產(chǎn)生緊張情緒，可以作深呼吸放松自己。
一般作30――50下就能緩解緊張情緒；同時(shí)可以暗示自己，考試不過是對(duì)我平常正是水平的檢測(cè)，我已經(jīng)掌握了，不怕它考；如果考沒掌握的，再急也沒有用。也可以作想象放松，或通過按摩達(dá)到肌肉放松。
2、考試解題策略。
�、倏荚嚂r(shí)要認(rèn)真審題�？荚嚂r(shí)先把會(huì)做的題做完、做對(duì)，看清題目的要求，不會(huì)做的題先跳過去，不要在一道題上耗太多時(shí)間，對(duì)考生來(lái)說(shuō)，題目做得越多越自信。這樣既保證我們可以得到基本分?jǐn)?shù)，而且可以增強(qiáng)信心。不要抓住難題不放，這樣既浪費(fèi)時(shí)間也會(huì)影響對(duì)較易題的作答，還會(huì)造成緊張的心理，打亂整個(gè)作題思路和計(jì)劃。因此可以跳過去先做簡(jiǎn)單題。但不要稍有難度就跳，搞亂情緒。
�、诮鼛啄甑母呖碱}的特點(diǎn)：先易后難，且長(zhǎng)題不難，難題不多。遇到綜合性比較強(qiáng)、新穎的難題時(shí)，要有信心，不管怎么難，也不會(huì)超過中學(xué)所學(xué)的知識(shí)范疇，總是滲透著學(xué)過的概念、原理等，聯(lián)想原來(lái)做過的類似題的解法，進(jìn)行分析推導(dǎo)，或者從不同的角度分析找到解題思路。
③確定答題策略和答題順序。
一般是從前向后、先易后難。剛答題時(shí)難免緊張，隨著容易題越做越多，心里越有底，再做難題才能思路開闊有靈感。
�、芎苌儆腥丝荚嚂r(shí)會(huì)得滿分，所以必要時(shí)要能果斷放棄不會(huì)做的題。這不僅會(huì)為你贏得做對(duì)下一道題的時(shí)間，而且能把這道難題對(duì)你情緒的消極影響降到最低。當(dāng)你做對(duì)其他題后仍有時(shí)間時(shí)，再考慮做這道題。重要的是把會(huì)做的題都做對(duì)，把能拿到的分?jǐn)?shù)全部拿到。
�、荽痤}時(shí)要避免不斷往回看，盡量留出時(shí)間來(lái)檢查。檢查時(shí)，如果沒有絕對(duì)把握，輕易不要改動(dòng)原有的答案，尊重第一印象。
3、應(yīng)考技巧。
①試卷發(fā)下后，總攬全卷，確定解題策略，分配好答卷時(shí)間，不能前松后緊或前緊后松。答題時(shí)要善于抓住"題眼"，注重第一印象，特別是語(yǔ)言學(xué)科，不要三心二意，果斷抉擇，看準(zhǔn)考題，避免不必要的失誤。
②謹(jǐn)慎對(duì)待熟面孔題和生面孔題。熟面孔題的題型和題意似曾相識(shí)，這類題目切忌思維定勢(shì)，審題不嚴(yán)，注意和原題間的細(xì)微差別，可能改動(dòng)其中一點(diǎn)點(diǎn)信息而導(dǎo)致你丟分。生面孔題有時(shí)并非難題，注意其中的"新意和靈活性"透過時(shí)尚華麗的語(yǔ)言敘述，找出"考點(diǎn)"，這符合信息時(shí)代創(chuàng)新能力和信息處理能力的要求，許多科技發(fā)明就是源于新意和靈活。
�、壅_處理舌尖現(xiàn)象。在考試中出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來(lái)，一出考場(chǎng)，答案就出來(lái)了。這種現(xiàn)象心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。舌尖現(xiàn)象的原因往往是知識(shí)結(jié)構(gòu)的凌亂，沒有系統(tǒng)性。出現(xiàn)在學(xué)習(xí)和考試中的舌尖現(xiàn)象常會(huì)影響到考試的情緒、信心，所以必須加以克服。
關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，通過形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識(shí)，建立起有效的檢索體系，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來(lái)。但無(wú)論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會(huì)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時(shí)要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果過一段時(shí)間還不能想出答案來(lái)，就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來(lái)，就應(yīng)暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時(shí)間，也許過一會(huì)就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。
�、馨床襟E答題。標(biāo)準(zhǔn)答案是按步驟給分，即使結(jié)果不對(duì)，可得步驟分。
�、荽痤}要在指定位置答，不必隨處"遷移"，閱卷老師不會(huì)跟你轉(zhuǎn)移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設(shè)計(jì)的，是夠用的，除非是你答非所問或畫蛇添足。
⑥字跡工整，卷面整潔、規(guī)范，爭(zhēng)取印象分，至少該得的分不要丟失，語(yǔ)文和英語(yǔ)的作文可以間接提高檔次。
⑦高考答卷時(shí)你不一定100%把握才去回答，有時(shí)要敢猜、敢"蒙"，這種心態(tài)對(duì)中等以上同學(xué)特別重要，空白地方一定答上去，當(dāng)然要注意其藝術(shù)性。
�、嘁�(guī)劃好草稿紙。草稿紙考后留在考點(diǎn)，上面的答案無(wú)效，應(yīng)在草稿之上標(biāo)明題號(hào)，演算后圈起本題，以便按序號(hào)復(fù)查，節(jié)約時(shí)間，提高精度。
�、峤獯鸷玫趇i卷。
第ii卷內(nèi)容都是主觀性試題，用黑色油墨印刷，由人工評(píng)卷計(jì)分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍(lán)色，高考閱卷時(shí)天氣炎熱，純藍(lán)色使閱卷教師聯(lián)想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺中給你高分；而黑色和試卷顏色相同，易使人產(chǎn)生疲倦感。
⑩填涂好答題卡。
第i卷用藍(lán)色油墨印刷，都是客觀性試題，考生必須用規(guī)定工具（2b鉛筆等）將答案填涂在答題卡上，以適合計(jì)算機(jī)閱卷的要求，忘涂、漏涂、誤涂、偏涂、圈涂、淺涂、溝涂等都無(wú)法得分，考生要認(rèn)真對(duì)待，準(zhǔn)確、規(guī)范地填涂，平時(shí)注意涂卡訓(xùn)練，分清a、b卡，看準(zhǔn)不錯(cuò)位，每5個(gè)小題涂一次，信息卡上的考生姓名和考號(hào)使用藍(lán)（黑）墨水鋼筆（圓珠筆）書寫清楚。
三、出考場(chǎng)后注意事項(xiàng)
高考每考完一科，要做到糊涂孤獨(dú)出考常盡量忘記這科考試的內(nèi)容和這一科所學(xué)的內(nèi)容，讓大腦變得輕松。萬(wàn)不可以一題之小換心理情緒之大失。和同學(xué)對(duì)答案是考試結(jié)束后的大忌，是一種破壞性的行為，只會(huì)造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。大家都嘰嘰喳喳議論答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不對(duì)時(shí)就很沮喪、很難過，就會(huì)影響下一門的考試。已經(jīng)過去了的，就不用去管他。
因此，考生走出考場(chǎng)后應(yīng)做到兩點(diǎn)：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗(yàn)證。只要出了考場(chǎng)，就要堅(jiān)決"忘掉一切"。
二是盡量避免與同學(xué)同行。因?yàn)橥瑢W(xué)在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢(shì)必引起自己對(duì)考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動(dòng)。
出了考場(chǎng)，考生就應(yīng)把全部注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一個(gè)科目，為下一場(chǎng)考試思維高潮的出現(xiàn)打好基矗7日上午考試結(jié)束后，要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利于再戰(zhàn)。考得好的，要防止驕傲自滿，不要以為"高考就這樣了，沒有什么了不起"，這樣會(huì)掉以輕心，影響到以后幾門考試�？嫉貌缓靡膊灰倚�，后頭還有好幾門呢，把后面幾門考好，比什么都重要。
考試題目如果太難，千萬(wàn)不要?dú)怵H。因?yàn)槿〉目忌鎸?duì)的是同樣的考題，你難，對(duì)別人可能更難。那時(shí)，如果你能在最短的時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，在下一門考試中發(fā)揮的更好，那么，你就是最終的勝利者。不要被焦慮打倒，高考成功一半靠實(shí)力一半靠心態(tài)。
最后預(yù)祝同學(xué)們?nèi)〉米约簼M意的成績(jī)！
【高三學(xué)生寄語(yǔ)的內(nèi)容】相關(guān)文章：
給高三學(xué)生寄語(yǔ)09-09
家長(zhǎng)寄語(yǔ)集錦的內(nèi)容03-20
給高三學(xué)生寄語(yǔ)15篇10-26
中學(xué)生家長(zhǎng)寄語(yǔ)大全的內(nèi)容05-14
高三勵(lì)志寄語(yǔ)05-29