腦卒中的預(yù)防措施有哪些
1、腦卒中的預(yù)防措施
1.1、緩慢起床：早晨醒來不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有大的波動。
1.2、飲水一杯：漱口后飲白開水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液黏稠度,通暢血液循環(huán),降低血壓。、
1.3、當(dāng)心晨練：高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運(yùn)動,只宜散步、做柔軟體操、打太極拳,可增強(qiáng)血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,利于降壓。
1.4、耐心排便:切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。
1.5、溫水洗漱:過熱、過涼的水都會刺激皮膚,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓,用溫水洗臉漱口最為適宜。
2、腦卒中是什么病
“腦卒中”(cerebral stroke)又稱“中風(fēng)”、“腦血管意外”(cerebralvascular accident,CVA)。是一種急性腦血管疾病,是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病,包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的發(fā)病率高于出血性卒中,占腦卒中總數(shù)的60%～70%。
3、腦卒中的病因
3.1、血管性的危險(xiǎn)因素
腦卒中發(fā)生的最常見原因是腦部供血血管內(nèi)壁上有小栓子,脫落后導(dǎo)致動脈-動脈栓塞,即缺血性卒中。
3.2、性別、年齡、種族等因素
研究發(fā)現(xiàn)我國人群腦卒中發(fā)病率高于心臟病,與歐美人群相反。
3.3、不良的生活方式
通常同時(shí)存在多個(gè)危險(xiǎn)因素,比如吸煙、不健康的飲食、肥胖、缺乏適量運(yùn)動、過量飲酒和高同型半胱氨酸;以及患者自身存在一些基礎(chǔ)疾病如高血壓、糖尿病和高脂血癥。
腦卒中的先兆有哪些
1、語言障礙:腦卒中發(fā)生前,最常出現(xiàn)的先兆癥狀就是語言障礙,主要表現(xiàn)為語言不利,說話不清,吐字困難,失語或者語不達(dá)意等癥狀。
2、視覺異常:腦卒中發(fā)生前,患者常有視覺上的異常,而且視覺異常往往是腦卒中最早的預(yù)警信號。
3、意識障礙:在意識方面,腦卒中的先兆癥狀表現(xiàn)為精神萎靡不振,老想睡覺或整日昏昏沉沉,很多患者會頻繁打哈欠,這是因?yàn)槟X組織呈缺血缺氧狀態(tài)的.緣故,有研究發(fā)現(xiàn),70%的腦卒中患者在發(fā)病前5~10天內(nèi)有頻繁打哈欠的異常表現(xiàn)。
4、感覺異常:卒中前,患者往往有一側(cè)面、舌、唇或/和肢體麻木的感覺,有時(shí)還會伴有耳鳴、聽力減退或視物旋轉(zhuǎn)感。還有些患者是突然感到天旋地轉(zhuǎn)、搖晃不定、站立不穩(wěn),甚至?xí)灥乖诘亍?/p>
5、血壓異常:腦卒中前血壓也往往出現(xiàn)異常,血壓如果突然持續(xù)升高到200/120mmHg以上,是發(fā)生腦出血的先兆;血壓如果突然降至80/50mmHg以下,是腦血栓形成的先兆。
腦卒中的飲食禁忌
1、缺血性腦血管病的患者,應(yīng)忌食動物內(nèi)臟、蛋黃、動物腦子、魚子、鰻魚、魷魚等高膽固醇含量食物,以免加重腦血管內(nèi)壁的損傷。
2、辛辣食物可以增進(jìn)食欲,但缺血性腦血管病患者不宜吃這類食品。因?yàn)?辛辣食品能升陽助熱、耗液傷陰,不利于血壓的控制及大便的排出。
3、忌煙酒及興奮性飲料:吸煙能刺激外周血管收縮,不利于控制血壓,并且刺激動脈內(nèi)壁,加重動脈硬化。所以,腦血管病人應(yīng)忌煙。 長期飲酒者可以導(dǎo)致血脂升高。特別是大量飲啤酒的人,血液中的酯質(zhì)類物質(zhì)含量更高易導(dǎo)致心肌脂肪增加、心臟肥大、血管硬化。所以,腦血管病人應(yīng)戒酒。
4、過多飲用咖啡可使血脂含量升高,尤其對已有缺血性腦血管病患者更是如此。適量飲茶對人體有利,但是飲濃茶則可對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮。所以,腦血管病患者應(yīng)限制咖啡,只能適量喝茶,茶水不要太濃,尤其是晚上更不能飲用。
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