爬山旅游注意事項(xiàng)
爬山旅游注意事項(xiàng)篇一
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線,充分了解交通路況,進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
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2、自行開車進(jìn)山旅游,須事先做好車輛保養(yǎng),并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
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3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況,隨時(shí)攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者,勿免強(qiáng)上山。
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4、登山前特別要注意服裝和鞋子,盡量要輕裝上山,少帶雜物,以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長(zhǎng)短、輕重合適與結(jié)實(shí)。
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5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào),適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
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6、要做到觀景不走路,走路不觀景;照相時(shí)要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度,尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。
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7、注意自身旅游安全,勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩;盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩;不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
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8、上山要注意林區(qū)防火,觀光沿途不能吸煙。
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9、愛護(hù)自然環(huán)境,不破壞景觀資源;維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔,不任意丟棄垃圾。
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10、注意保管好自己錢物,防止丟失及被竊,尤其是照相機(jī)等常用之物更要注意別丟落,特別是在換膠卷時(shí)勿將膠卷落下。
爬山旅游注意事項(xiàng)篇二
第一、留心因人而異
爬山即使是一項(xiàng)極好的健身行動(dòng),但并不是人人適宜。在爬山前最好先審查一下機(jī)體,若得了心臟病,最好不要爬山。由于爬山體力耗損較大,加劇心臟負(fù)荷,輕易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死。
除此之外得了癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的患者,也不應(yīng)該爬山;缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)輕易受傷的人不應(yīng)該爬山(和爬摟)。
第二、留心太陽(yáng)出來(lái)再上山
冬季天亮得晚,摸黑出門歷練輕易出險(xiǎn)境。冬季的早晨是一天中溫度最低的時(shí)辰,室表里溫差相當(dāng)大,猛地遭受冷空氣的.打擊,輕易病發(fā)血管抽筋,導(dǎo)致心絞痛或心梗。這個(gè)時(shí)候血液黏稠度最高、血糖最低,故而早餐后再去爬山為好。
第三、留心多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的干燥。爬山時(shí)也要留心隨機(jī)添加水分,最好是含量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,能夠緩解勞累感,及早見好體力。一點(diǎn)屢次,每次喝三大口,時(shí)常喝,不要等渴了再喝。
第四、留心漸進(jìn)循序
爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)略的熱身行動(dòng),爬山的高度和光陰應(yīng)憑據(jù)本人的體力和平日行動(dòng)境況而定。若覺察勞累,或許有心悸、氣悶、出虛汗等,應(yīng)即刻終止運(yùn)動(dòng),就地歇息,一定不行勉強(qiáng)維持。
第五、留心用脈搏支配強(qiáng)度
爬山中的脈搏始終維持在本人的有氧健身靶心率之內(nèi),170減歲數(shù)(不要大于180減歲數(shù)),萬(wàn)一稍快就理當(dāng)停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬,能夠時(shí)間很短站立第一、2分鐘再爬。
亦可歇息10分鐘到20分鐘,留心不要迅速坐下,應(yīng)站一會(huì)兒再坐下歇息。留心不要躺倒歇息,還要穿上衣裳,謹(jǐn)防受涼。
第六、留心謹(jǐn)防摔倒
老年人腿腳不太靈便,爬山時(shí)最好拄一根拐棍,并留心機(jī)體前傾。更要避讓有積雪的處所,謹(jǐn)防崴腳或滑倒。
第七、留心不要迷路
爬山應(yīng)抉擇那些人相較多的線路,避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路,不要鉆那些沒人走的山林。上山光陰不要太早,下山光陰不要太晚,有前提最好帶上通訊工具如手機(jī),一旦病發(fā)不測(cè),以便同外部聯(lián)絡(luò)。
第八、扭傷切忌部分推拿
在爬山中病發(fā)急性扭傷時(shí),切忌部分推拿或熱敷,最好冰敷20~半小時(shí),能有著消腫和止痛功效。
另外還有:
一、活動(dòng)前
1. 尊重大自然、敬愛大自然,不要以輕忽或征服的心態(tài)從事登山活動(dòng)。
2. 平時(shí)即鍛煉體能,培養(yǎng)登山技能,并多吸收野外活動(dòng)知識(shí)。
3. 參加登山活動(dòng),請(qǐng)注意主辦單位及協(xié)辦單位的經(jīng)驗(yàn)及信譽(yù),并查核行程是否過(guò) 于緊湊或其它不實(shí)之宣傳。
4. 從事登山活動(dòng)應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警政機(jī)關(guān)申請(qǐng)入山許可,并需有經(jīng)驗(yàn)及 對(duì)路線熟悉的向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。
5. 攀登高山前行程計(jì)劃須縝密、完整并徹底了解,并將行程告知家人。
6. 活動(dòng)前應(yīng)注意氣象動(dòng)態(tài),查明路況,以為入山之依據(jù)。
7. 對(duì)于登山裝備及糧食,應(yīng)準(zhǔn)備完全,不可短缺,且于活動(dòng)前徹底檢查。
8. 進(jìn)入國(guó)家公園生態(tài)保護(hù)區(qū),請(qǐng)事先向玉山國(guó)家公園管理處辦理入園申請(qǐng)。
二、活動(dòng)中
1. 應(yīng)確實(shí)服從領(lǐng)隊(duì)或向?qū)藛T的指導(dǎo),并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。
2. 應(yīng)確實(shí)依照行程計(jì)劃進(jìn)行,勿隨意變更。
3. 登山隊(duì)伍切勿拉長(zhǎng),嚴(yán)禁脫隊(duì)獨(dú)行或擅離路線及不走快捷方式。
4. 應(yīng)選擇無(wú)雜草、枯枝之空曠地炊食,且應(yīng)隨時(shí)注意水源,睡前或離開時(shí)務(wù) 確實(shí) 熄滅以免發(fā)生火災(zāi)。
5. 山區(qū)午后常布滿云霧,不可沿途逗留,應(yīng)盡早抵達(dá)宿營(yíng)地點(diǎn)。
6. 注意途中各種景觀特征,休息時(shí)核對(duì)地圖,了解自己的方位、地點(diǎn)。
7. 登山活動(dòng)中亦須隨時(shí)注意氣候狀況,遇有臺(tái)風(fēng)或豪雨應(yīng)提前下山。
8. 登山初行稍慢,調(diào)整步伐,逐漸增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久。
9. 山區(qū)水源缺乏,應(yīng)節(jié)約用水,并將水壺隨時(shí)裝滿水;口渴時(shí)喝水,不可大量喝, 潤(rùn)喉即可。
10. 行進(jìn)間留心路面,看風(fēng)景時(shí),須停下腳步,勿邊走邊看。
11. 通過(guò)斷崖或溪流地形時(shí),應(yīng)互相幫忙,必要時(shí)可輔以登山繩通過(guò)。
12. 攀爬山壁時(shí)勿急躁,先以手足試探著力點(diǎn)之穩(wěn)定性,謹(jǐn)守「三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)」 之原則。
13. 行進(jìn)中若發(fā)現(xiàn)毒蜂或蛇、熊等動(dòng)物時(shí),勿攻擊或驚嚇牠,迅速撤離該地或繞道。
14. 營(yíng)地餐后或睡前,食物宜包裝收拾,以免動(dòng)物吃食。
15. 切忌在無(wú)路溪谷中溯溪攀登;迷路時(shí)應(yīng)折回原路或?qū)ふ冶茈y處所靜待救援保持 體力,切勿驚慌隨處亂走。
16. 登山時(shí)如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時(shí),應(yīng)即利用無(wú)線電與當(dāng)?shù)鼐?察機(jī)關(guān)聯(lián)系,以立即救援。
以上就是小編為你介紹的爬山安全注意事項(xiàng)!
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