家長們必看的高考前注意事項
考生在高考時遇上經(jīng)期怎么辦?高考期間三餐吃什么好?昨日，廣東省中醫(yī)學會藥膳委員會委員、“嶺南湯王”佘自強和中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副教授陳超剛作客信息時報“高考微訪談”，考生家長紛紛向兩位專家求教。短短兩小時內(nèi)，兩位專家回答了50多個問題，就考生睡眠、經(jīng)期、高考飲食等方面支招，還貼心地為網(wǎng)友奉上高考三餐飲食搭配指引。家長們?nèi)绔@至寶，大呼“好實用”。
緊張失眠?用中藥泡腳比吃藥管用!
一中點點：怎樣讓孩子在考前睡個好覺?
佘自強：考生考試緊張會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，我個人建議千萬不要吃安定片，可用中藥的泡腳方法。中藥泡腳很簡單。夜交藤50克，絡石藤50克，五味子15克，丹心20克，多碗水煲約10多分鐘就倒進盆內(nèi)，可以加入溫水，在睡前一小時泡20分鐘到30分鐘，明天后天均可留藥渣再煎兩次。
經(jīng)期咋辦?可找婦科調(diào)理別擅自吃藥!
惠東縣高級中學：高考期間痛經(jīng)怎么辦?
陳超剛：不知道找當?shù)氐膵D科醫(yī)生全面檢查了沒有?如果沒有，盡量找醫(yī)生看看。痛經(jīng)引起的原因很多。如果單純是神經(jīng)緊張引起，就得從心理方面找出比較好緩解辦法。飲食上可通過飲用牛奶或酸奶來調(diào)理，適當吃些動物肝臟，另外可服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的維生素B1和鈣片�？傻结t(yī)院找婦科醫(yī)生開些止痛藥備用。
勞毅波廣州大波波：高考前，有什么湯水能推遲女生的經(jīng)期?
佘自強：這個問題在出診的時候接觸不少。婦科醫(yī)生認為不要用藥物推遲或提前孩子的經(jīng)期。如果有痛經(jīng)史，可以找婦科醫(yī)生調(diào)理，但是不要擅自吃藥。
高考食譜
早餐
陳超剛：早餐三合一：奶+蛋+主食。示例：包點2～3個，鮮奶一杯，煮雞蛋一只，核桃2顆。
佘自強：推薦雞蛋牛奶、豆?jié){、面和一些包點，高考生可以適當喝咖啡，吃一些營養(yǎng)比較好的'糕點，每日爭取不一樣的款式。
午餐
陳超剛：米飯1～2碗，蒸鱸魚一條，番茄炒牛肉，青菜一份，冬瓜豆腐湯少許。
佘自強：建議食用開胃的菜，比如沖菜蒸鯇魚片，番茄炒蛋等。配合一些提神的花茶，高考生配合自己的身體狀況，可以適當飲用咖啡。
晚餐
陳超剛：米飯1碗，青瓜炒瘦肉，蓮子百合紅棗粥1碗，青菜一份，紫菜雞蛋湯少許。
水果推薦
陳超剛：獼猴桃(或奇異果)可以補充大量的維生素C。其次是柑橙。
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