職場媽媽的孕期注意事項
1.平衡飲食
職場準(zhǔn)媽咪在孕期要注意增加營養(yǎng)，關(guān)鍵就在于所吃的食物應(yīng)該保持高熱量，并且要含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素等營養(yǎng)元素，但是也要注意避免營養(yǎng)過剩。
2.千萬別吃火鍋
弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中，而吃火鍋時的短時加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身，并通過胎盤傳染給胎兒。
3.少吃快餐
職場媽媽的工作餐多是叫外賣，一些油炸食品等快餐類的飲食不利于媽媽和寶寶的.健康。請孕媽一定要注意健康飲食哦。
職場孕媽心理保健
1.盡早和領(lǐng)導(dǎo)溝通
準(zhǔn)媽咪應(yīng)該盡早地和領(lǐng)導(dǎo)溝通，領(lǐng)導(dǎo)也會合理地安排工作量，這樣準(zhǔn)媽媽們既不用擔(dān)心自己的工作完成不好，也有精力安心養(yǎng)胎。自己蒙頭煩惱，既完成不好工作，也影響寶寶的健康。
2.夫妻關(guān)系和諧
在孕期，準(zhǔn)爸爸要給予準(zhǔn)媽咪足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，保持平和的心情。
3.把情緒寫出來
準(zhǔn)媽咪抒發(fā)情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。
準(zhǔn)媽咪可以通過發(fā)微博、參與論壇活動等形式來達(dá)到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
4.和寶寶說說話
準(zhǔn)媽咪還能通過語言傳遞心聲，每天花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，享受親子時光。
5.雙方規(guī)律生活
夫妻雙方共同營造一個輕松規(guī)律的孕期生活，來消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況。
孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個月和產(chǎn)前1個月要禁止性生活。
6.與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受，準(zhǔn)媽咪不妨多多為自己創(chuàng)造能使自己開懷大笑的機(jī)會。
欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次。
職場孕媽生活保健
1.防輻射
媽咪工作時肯定避免不了過量的電磁輻射，這會對寶寶的發(fā)育造成不良的影響。因此在辦公室工作的媽咪應(yīng)該注意對電磁輻射進(jìn)行防護(hù)，可以為自己準(zhǔn)備一件防輻射服。
2.別總待在空調(diào)房
被空調(diào)的冷風(fēng)吹的時間長了會患上空調(diào)病，導(dǎo)致鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。媽咪們可以每隔2-3個小時就到外面通一次風(fēng)，如果天氣好的話，可以趁吃飯的時候到外面曬下太陽。
3.進(jìn)行腹部按摩
5個月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。
4.要有充分光照
如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質(zhì)大量排出，通常會有90%隨尿排出。
保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。
5.孕中期墊高腳
準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。
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