男人減肚子的方法及其注意事項

　　1 第一：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

　　2 第二：為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　3 第三：腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　注意事項

　　少喝啤酒，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。雖然男人不像女人那樣對身材有嚴(yán)格要求，可是肚子太胖對身體健康不利，還是減掉肚子更好。

【男人減肚子的方法及其注意事項】相關(guān)文章：

電腦主板價格及其維護(hù)方法09-04

鼠標(biāo)常見故障及其處理方法09-03

差額計稅業(yè)務(wù)及其會計處理方法08-06

新手上路路邊停車步驟及其注意事項09-21

鼠標(biāo)指針抖動的原因及其解決方法09-22

科目三燈光考試操作內(nèi)容及其注意事項09-04

Java中float類型的范圍及其與十六進(jìn)制的轉(zhuǎn)換方法11-28

新車?yán)�高速的正確方法及注意事項08-16

科目二注意事項及應(yīng)對方法09-06

新手上路掉頭注意事項及方法09-19